«Аэробика для мышц и кожи лица»

«Аэробика для мышц и кожи лица»
0Американский косметолог Кэрол Мадджио разработала комплекс упражнений, который
назвала «Аэробика для мышц и кожи лица». Эту гимнастику называют «безоперационной
подтяжкой лица». Первый эффект, как правило, становится заметным уже через неделю.
Главные правила.
1. Примите правильную позу: втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к
позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ног и напрягите
ягодицы.
2. Если Вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное
ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли – нет успеха.
3. Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это усиливает
эффект комплекса.
4. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте
сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
5. Выполняйте комплекс дважды в день, когда Вам удобно.
Упражнение
Эффект
Выполнение
1. Укрепляем Укрепляет дряблые веки,
нижние веки уменьшает синяки или
припухлость под глазами.
2.Уничтожае
м лобные
морщины
Убирает и предупреждает
образование морщин и возрастное обвисание кожи над
бровями.
3. Развиваем
мышцы щек
Поднимается и становится
упругой кожа щек, исчезает
эффект «запавших» глаз.
4.
Укорачиваем нос
Укорачивается и сужается
кончик носа, стимулируется
кожа в области верхней
губы
5.
Поднимаем
уголки губ
Исчезает возрастная
«печальная маска» –
опущение губ
6.
Формируем
контур губ
Увеличиваются губы и
убираются морщинки
вокруг них.
7.Разглажива Разглаживание любых
морщин от носа до уголков
-ем носогубрта
ные складки
8. Укрепляем Поднимается обвисшая
кожа щек, улучшается овал
мышцы
лица
челюсти
Поместить пальцы рук по углам глаз (англ. буква «V»), чтобы не
дать образоваться кожным складкам. Слегка надавить. Смотреть
вверх. Сделать сильное сощуривающее движение нижними
веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки
широко открытыми.
Прижать указательные пальцы к коже над бровями (остальные
пальцы «в кулаке» над щеками). Смотреть вверх. С силой толкать
брови вверх и расслаблять 10 раз.
Представить 2 точки: одну посередине верхней, другую посередине
нижней губы. Открыть рот и растягивать рот так, чтобы
образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к
зубам). Пальцы поместить, не надавливая, на верхнюю часть щек.
Удерживая «овал», улыбнуться уголками рта. Теперь опустить
уголки. Быстро повторить это движение 35 раз.
Поджать вверх кончик носа. Заставить нос согнуться вниз,
оттягивая верхнюю губу. Задержаться на секунду и затем
расслабиться. Повторить 35 раз.
Сжать губы, но не поджимать их. Напрячь уголки рта, будто
засасываете 2 кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимать.
Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь,
наоборот, слегка опустить. Подвигать пальцы в уголках рта
крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30.
Расслабьтесь.
Сжать губы (но не поджимать), зубы не стискивать. Постукивать
указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимать палец
от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого
делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до
счета 30.
Растянуть рот, как в упр.3. Представить, что энергия следует по
линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных
пальцев двигаться по этой линии вверх. Теперь – то же самое,
только вниз. Повторять это движение энергии вверх-вниз, пока не
почувствуете жжение в носогубных складках. Теперь начинать
быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.
Открыть рот и закатить нижнюю губу внутрь, устроив ее на
нижних зубах. Оттянуть уголки рта к задним зубам и плотно
закатить их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам.
Указательный палец – на подбородке, чтобы обеспечить легкое
сопротивление. Открывать и закрывать челюсть медленными
черпающим движением. Выдвигать подбородок на 1 см после
каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок,
задержитесь и сосчитайте до 30. Расслабьтесь.