Формирование правильного дыхания у детей

Формирование правильного дыхания у детей
Говоря о роли движений, следует затронуть вопросы о
дыхании детей.
При обучении ребенка правильному дыханию, прежде всего
надо научить его глубокому выдоху для хорошей очистки легких и
улучшения их снабжения кислородом.
Важно также научить ребенка носовому дыханию, что будет
способствовать профилактике насморка и респираторных
заболеваний. При обучении правильному дыханию надо научить
ребенка сморкаться не через обе ноздри, а поочередно. Затем
ребенок может подуть на одуванчик или свечу сначала ртом, потом
носом, затем то одной, то другой ноздрями. Пускание мыльных
пузырей - хорошее и веселое упражнение для развития дыхания. Во
время прогулки предложить ребенку медленно вдыхать и еще более
медленно выдыхать носом. Особенно полезно научить дышать при
быстрой ходьбе и беге.
Элементы дыхательной гимнастики.
(Для восстановления носового дыхания детям от 3 до 7 лет)
1. Глубокий вдох, выдох через нос с произношением - «эм».
2. Выдох через нос коротким толканием, рот плотно закрыт.
3. Выдох поочередно через правую и левую ноздрю, другая
прижата пальцем, рот закрыт.
4. Нос зажат пальцем, задерживается дыхание на счет до 8-10
раз. Выдох через нос, полный вдох через рот.
5. Положить на ладонь легкую бумажку, сдувать ее, делая
выдох, поочередно левой и правой ноздрей, рот плотно закрыт.
Одна ноздря прижата пальцем.
Аутотренинг
Аутотренинг - это метод самовнушения. Его можно
использовать для снятия переутомления и эмоциональных стрессов.
Лечь на коврик, расслабиться, представить себе голубое небо.
Дышать глубоко и спокойно. Мысленно дети произносят формулы,
предложенные взрослым, и представляют их в своем сознании.
1. Я спокойно отдыхаю. Расслабляю мышцы всего тела. Лежу
спокойно. Чувствую себя легко. Чувствую полный покой. Мое тело
расслаблено. Мне хорошо и приятно. Я спокойно отдыхаю.
Чувствую покой.
2. Расслаблены мышцы правой руки, расслаблены мышцы
левой руки. Плечи расслаблены и опущены. Руки расслаблены,
чувствую тяжесть рук, приятное тепло чувствую в руках.
3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы
левой ноги. Мышцы ног расслаблены. Ноги неподвижные и
тяжелые.
4. Все тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины.
Расслаблены мышцы живота. Во всем теле приятное тепло.
5. Расслаблены мышцы лица. Брови свободно разведены. Лоб
разглажен. Веки опущены, мягко сомкнуты. Рот слегка приоткрыт.
Чувствую прохладу на коже лба. Все лицо спокойное,
расслабленное.
6. Дышу свободно, легко, мне дышится легко и свободно, мне
приятно и я отдыхаю.
7. Сердце бьется спокойно, ровно и ритмично. Я отдохнул,
дышу глубоко, чувствую бодрость и свежесть во всем теле.
8. Чувствую себя уверенно, бодро, хочется встать и
действовать, открываю глаза. Встаю! (Быстро встать, руки поднять
и развести в стороны, сделать резкий и глубокий вдох, при вдохе
задержать дыхание, потом напряженно и глубоко выдохнуть,
сделать несколько физических упражнений).