Методические рекомендации по организации полноценного сна Одним из важных условий здорового образа жизни является предупреждение переутомления, нервного эмоционального напряжения детей на протяжении всего дня. В решении этой важной задачи помогает организация полноценного сна. Педагоги и родители должны научиться «управлять сном» детей (К.Ушинский). Для этого надо прежде всего добиться, чтобы ребёнок ежедневно (и днём и вечером) засыпал в одно и то же время. После 2-3 –х месяцев соблюдения такого режима в субботний и воскресный день создаются максимальные условия для засыпания: устраняются звуковые и световые раздражители, можно включать тихую, усыпляющую музыку. Во время засыпания и сна взрослый находится в спальне. Он настраивает детей на сон, мягко и доброжелательно говорит им: «Вы лежите тихо и спокойно, с закрытыми глазами. Вы дышите ровно. Вы быстро и крепко заснёте». Возбудимые дети и дети во время адаптационного периода засыпают с трудом; часто пробуждаются. Воспитателю нужно использовать все возможные приёмы и способы, которые будут способствовать улучшению качества сна этих детей –посидеть около ребёнка, взять за руку, успокоить его ласковой, тихой речью. Для профилактики эмоционального напряжения полезно использовать и разнообразные игровые упражнения, аутотренинг, психогимнастику, дыхательную гимнастику. Вот примерные игры: 1. «Зёрнышко» (3-5 лет) (из цикла психогимнастики) Посадили зёрнышко в землю.( ребёнок калачиком свернулся, сжался). Но вот пригрело солнышко, полил дождик…«зёрнышко» зевает широко, с удовольствием начинает двигаться, затем медленно потягивает ножки (корешки) и ручки-«росточки» и начинает поворачиваться, поднимаясь «росточками» к «солнышку» 2. «Холодно – тепло» Дети сидят на ковре, сложив ноги по-турецки. Воспитатель:» Подул северный ветер, стало холодно-холодно» (дети сжимаются в комочки, скрестив руки на груди), По сигналу «Выглянуло солнышко, стало тепло-тепло, можно загорать» (дети 1асслабляяются, обмахиваются «платочками» (2-3 раза) 3. «Шалтай-болтай» (3-5 лет) Дети стоят в расслабленной позе, руки свободно свисают. Под текст, который произносит воспитатель, дети делают повороты вправо-влево, руки болтаются свободно, как у тряпичной куклы. Шалтай-болтай сидел на стене Шалтай-болтай свалился во сне. Дети расслабленно опускаются на пол. Игру можно проводить с одним ребёнком или подгруппой детей. Проблема приобщения детей с детских лет к здоровому образу жизни довольно сложная, требует не только достойного примера, оптимальных условий, культурной среды, но и огромного труда воспитателя, родителей и всей общественности. В.А.Сухомлинский писал: «Я не боюсь ещё и ещё раз повторять – забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои силы.»