организации полноценного снаx

Методические рекомендации по организации
полноценного сна
Одним из важных условий здорового образа жизни является предупреждение
переутомления, нервного эмоционального напряжения детей на протяжении всего дня.
В решении этой важной задачи помогает организация полноценного сна. Педагоги
и родители должны научиться «управлять сном» детей (К.Ушинский). Для этого надо
прежде всего добиться, чтобы ребёнок ежедневно (и днём и вечером) засыпал в одно и то
же время. После 2-3 –х месяцев соблюдения такого режима в субботний и воскресный
день создаются максимальные условия для засыпания: устраняются звуковые и световые
раздражители, можно включать тихую, усыпляющую музыку. Во время засыпания и сна
взрослый находится в спальне. Он настраивает детей на сон, мягко и доброжелательно
говорит им: «Вы лежите тихо и спокойно, с закрытыми глазами. Вы дышите ровно. Вы
быстро и крепко заснёте».
Возбудимые дети и дети во время адаптационного периода засыпают с трудом;
часто пробуждаются. Воспитателю нужно использовать все возможные приёмы и
способы, которые будут способствовать улучшению качества сна этих детей –посидеть
около ребёнка, взять за руку, успокоить его ласковой, тихой речью.
Для профилактики эмоционального напряжения полезно использовать и
разнообразные игровые упражнения, аутотренинг, психогимнастику, дыхательную
гимнастику.
Вот примерные игры:
1.
«Зёрнышко» (3-5 лет) (из цикла психогимнастики) Посадили
зёрнышко в землю.( ребёнок калачиком свернулся, сжался). Но вот
пригрело солнышко, полил дождик…«зёрнышко» зевает широко, с
удовольствием начинает двигаться, затем медленно потягивает ножки
(корешки) и ручки-«росточки» и начинает поворачиваться,
поднимаясь «росточками» к «солнышку»
2.
«Холодно – тепло» Дети сидят на ковре, сложив ноги по-турецки.
Воспитатель:» Подул северный ветер, стало холодно-холодно» (дети
сжимаются в комочки, скрестив руки на груди), По сигналу
«Выглянуло солнышко, стало тепло-тепло, можно загорать» (дети
1асслабляяются, обмахиваются «платочками» (2-3 раза)
3.
«Шалтай-болтай» (3-5 лет) Дети стоят в расслабленной позе, руки
свободно свисают. Под текст, который произносит воспитатель, дети
делают повороты вправо-влево, руки болтаются свободно, как у
тряпичной куклы.
Шалтай-болтай сидел на стене
Шалтай-болтай свалился во сне.
Дети расслабленно опускаются на пол. Игру можно проводить с одним
ребёнком или подгруппой детей.
Проблема приобщения детей с детских лет к здоровому образу жизни довольно
сложная, требует не только достойного примера, оптимальных условий, культурной
среды, но и огромного труда воспитателя, родителей и всей общественности.
В.А.Сухомлинский писал: «Я не боюсь ещё и ещё раз повторять – забота о здоровье
– это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит их
духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие, прочность знаний, вера в свои
силы.»