Роль ритмической гимнастики в физическом развитии

Роль ритмической
гимнастики в
физическом развитии
Прекрасной альтернативой классическим занятиям физкультурой может
стать ритмическая гимнастика. Что же это за гимнастика?
Это оздоровительный комплекс разнообразных упражнений,
направленный на развитие гибкости, пластики и выносливости,
выполняемый под музыкальный аккомпанемент. В комплекс входит порядка
20-25 упражнений. Упражнения могут быть самые разные: от классического
бега и прыжков до сложных танцевальных па. Комплекс заканчивается
полным расслаблением на ковре. Особенностью такой гимнастики является
то, что все упражнения идут одно за другим под ритм музыки, между
упражнениями нет пауз.
Ритмическая гимнастика может применяться в начале урока физкультуры
для разминки или в основной части.
Дети очень любят ритмическую гимнастику, поскольку она проходит под
музыку. Музыку могут выбирать и сами дети. Им будет гораздо приятнее
заниматься спортом под любимые мелодии. К тому же музыкальное
сопровождение повышает бодрость духа так, что даже уставший человек
захочет подвигаться под ее ритмы. А что говорить об энергичных
школьниках? Совместные занятия под музыку способствуют сплочению
коллектива.
Комплекс упражнений построен так, что вначале идут простые
упражнения, затем они сменяются более сложными. Поскольку упражнения
чередуются в режиме нон-стоп, сначала объясняется техника выполнения
каждого упражнения без музыки, и лишь затем начинается их выполнение
под музыку.
Существует большое количество комплексов ритмической гимнастики.
Каждый комплекс содержит упражнения, направленные на различные
группы мышц или на развитие определенных способностей. Такие простые
упражнения как наклоны головы, махи руками, приседания способствуют
развитию гибкости. Иногда во время занятий меняется скорость выполнения
движения — это влияет на развитие выносливости. Танцевальные движения
развивают координацию, пластику. Классический бег и прыжки благотворно
действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Часто упражнения в комплексе меняются, такая система позволяет
развивать у детей физические способности, улучшает мышечную память,
координацию движений, укрепляет мышцы. Помимо этого ритмическая
гимнастика оказывает положительное влияние на умственную деятельность
школьников: ускоряются мыслительные процессы. Формируются волевые
качества, улучшается эмоциональный фон.
В результате у детей ускоряется обмен веществ, повышается выносливость
организма, иммунитет. Занятия ритмической гимнастикой способствуют
развитию системы кровообращения и дыхательной системы.
В зависимости от того, какие комплексы упражнений применяются,
ритмическая гимнастика может быть направлена на оздоровление или на
поддержание спортивной формы.
Таким образом, занятия ритмической гимнастикой делают школьников
более дисциплинированными, улучшаются их спортивные показатели,
повышается сопротивляемость организма, формируется правильная осанка.
Ритмическая гимнастика очень доступна, она не требует сложной
экипировки. Все, что нужно, это магнитофон и заряд хорошего настроения.
Ритмическая гимнастика — один из самых эффективных видов физического
воспитания.