ОФП - МБОУ Лингвистическая гимназия № 6 г.Пензы

Рабочая программа
по ОФП
для учащихся 1-11 классов на основе программы
В.И.Ляха, А.А.Зданевича Комплексная программа
физического воспитания 1-11 классы//Программы
общеобразовательных учреждений 1-11 классы.-Москва,
«Просвещение», 2010 г., Авторской программы по
ритмической гимнастике для учащихся 1-11 классов
Чернышовой Л.В.
Рассмотрено на заседании
кафедры воспитания и развития
Протокол №1 (от 30.09.2010 г.)
Утверждено решением педсовета
Протокол №1 (от 30.09.2010 г.)
Учителя физической культуры
МОУ лингвистическая гимназия №6
Чернышовой Л.В.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данная программа предназначена
деятельности в начальном звене.
для
проведения
внеурочной
В основу программы «ОФП» положены следующие принципы:
- непрерывное дополнительное образование как механизм обеспечения
полноты и цельности образования;
- развитие индивидуальности каждого ребенка в процессе социального
и профессионального самоопределения в системе внеурочной деятельности;
Цель: достижение всестороннего развития личности в процессе
овладения физической культурой.
Задачи:
укрепление здоровья и закаливание занимающихся;
приобретения
инструкторских
навыков
и
умения
самостоятельно заниматься физической культурой;
формирование моральных и волевых качеств российского
гражданина;
Программа составлена на основе материала, который дети изучают на
уроках физической культуры в школе, дополняя его с учетом интересов детей
к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной
жизни.
Для занятий необходим следующий инвентарь: мячи волейбольные,
баскетбольные, футбольные, теннисные шарики и ракетки, степ-платформы,
фитнес-мячи.
Для учащихся, занимающихся программой предусматриваются
теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов.
Основные задачи теоретических занятий - дать необходимые знания по
истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле и
самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о первой медицинской
помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта, о правилах и
организации проведения соревнований; об инвентаре, о правилах поведения
на спортивных сооружениях. Руководитель должен разъяснить занимающимся направленность системы физическoгo воспитания, значение
достижений российских спортсменов на игровой арене, роль физического
воспитания в разностороннем развитии личности.
При проведении практических занятий используются комплексные
занятия, в содержание которых включаются упражнения из разных видов
спорта (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или гимнастика,
подвижные игры, и т. д.).
Каждое практическое занятие состоит из трех частей:
- подготовительной, куда включаются спортивные упражнения на
внимание, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения
(без предметов, с
предметами, в парах и т. д.);
- основной, в которой выполняются упражнения в лазанье, равновесии,
преодолении препятствий, упражнения из разделов гимнастики, легкой
атлетики, лыжной подготовки, проводятся подвижные и спортивные игры;
- заключительной, включающей ходьбу, бег в медленном темпе, спокойные
игры, в конце заключительной части подводятся итоги занятия и объявляются
домашние задания.
Занятия секции ОФП 2 раза в неделю по 1 часу.
Содержание курса
Физическая культура и спорт. Возникновение и история физической
культуры. Достижения российских, мордовских спортсменов.
Гигиена,
предупреждение
травм,
врачебный
контроль,
самоконтроль, оказание первой помощи. Личная гигиена. Двигательный
режим школьников. Оздоровительное и закаливающее влияние естественных
факторов природы (солнце, воздух и вода) и физических упражнений.
Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физической
культурой и спортом.
Правила
соревнований,
места
занятий,
оборудование,
инвентарь. Правила соревнований по легкой атлетике, лыжам, лыжным
гонкам, спортивным играм.
Легкая атлетика. Медленный бег; кросс 300-500 м; бег короткие
дистанции до 60 м.
Подвижные игры: «Мяч - капитану», «Не давай мячу в воду упасть»,
«Летучий мяч», «Перестрелка», «Борьба за мяч», эстафеты.
Ритмическая гимнастика
Комплексы упр. на степ-платформах,
фитнес-мячах, с предметами, хореографические упр, танцевальные упр.
Тематическое планирование секции ОФП
Содержание
Простой танцевальный шаг.
Шаг галопа. Переменный шаг.
Шаг с подскоком («скачок»).
Шаг польки вперед. Шаг польки назад.
Вальсовый шаг. Сочетание изученных танцевальных шагов.
Комплекс ритмической гимнастики для мышц шеи, плечевого пояса, рук.
Комплекс ритмической гимнастики для мышц ног.
Комплекс ритмической гимнастики для мышц спины и брюшного пресса.
Комплекс ритмической гимнастики с предметом (мяч).
Коиплекс ритмической гимнастики с предметом (скакалка).
Комплекс ритмической гимнастики с предметом (гимнастическая палка).
Комплекс ритмической гимнастики с использованием гимнастической
скамейки.
Ритмическая гимнастика и народный танец.
Ритмическая гимнастика с беговыми упражнениями и прыжками.
Ритмическая гимнастика с атлетической направленностью (без использования
снарядов)
Ритмическая гимнастика с атлетической направленностью (легкие разборные
гантели)
Ритмическая гимнастика с простейшими подвижными играми.
Ритмическая гимнастика с использованием упр. из положения сидя и лежа.
Ритмическая гимнастика с использованием упр. для формирования правильной
осанки.
Хореографические упражнения.
Ритм, гимнастика на основе степ-упр.
Понятие о стретчинге.
Танцевальная эстафета.
Ритм. Гимнастика с использованием опоры.
Разучивание комплекса ритм. Гимнастики до занятий и физкультминуток.
Составление простейшего комплекса ритм. гимнастики.
Составление простейшего комплекса ритм. гимнастики.
Понятие о самомассаже.
Линейная, встречная, круговая эстафеты.
Кроссовая подготовка.
Подвижная игра «Салки маршем».
Подвижная игра «Пустое место».
Подвижная игра «Скакуны и бегуны»
Подвижная игра «Космонавты».
Акробатические упражнения.
Акробатические упражнения.
Пионербол.Правила игры.
Пионербол. Тактические действия игроков.
Лазание и перелазание.
Полоса препятствий.
Баскетбол. Ведение мяча.
Передача мяча в парах, тройках.
Броски мяча в кольцо.
Эстафеты с баскетбольными мячами.
Подвижная игра «Пятнашки».
Подвижная игра «Зайцы в огороде».
Подвижная игра «У медведя во бору».
Подвижная игра «Вызов номеров»
Комплекс упр. на гимнастической скамейке.
Комплекс упр. с гимнастической палкой.
Комплекс упр. с гантелями.
Комплекс упр. у опоры, с партнером.
Комплекс упр. в сомкнутом кругу.
Подвижная игра «К своим флажкам».
Подвижная игра «Товарищи, капитаны».
Метание малого мяча на дальность.
Эстафета с малыми мячами.
Кросс 1км б/у времени.
Низкий и высокий старт.
Техника бега по прямой и виражу.
Техника финиширования.
Подвижные игры и зстафеты с обручами.
Прыжки через скакалку в 1 мин.
Комплекс ОРУ со скакалкой.
Игры и зстафеты со скакалкой.
Подтягивания из виса лежа.
Отжимания от пола.
Поднимание туловища из положения лежа.
Комплекс ОРУ из положения сидя и лежа.
Бег 30 м на результат.
Ожидаемые результаты:
Должны знать:
спортсменов;
историю развития спорта в России, выдающихся
-
способы предупреждения травм и оказания первой помощи;
-
основы правильного питания;
-
правила спортивных игр;
-
правила самостоятельного выполнения упражнений.
Должны уметь:
-
подавать, вести, принимать и передавать мяч во время спортивных
игр с мячом;
-
группироваться;
-
использовать различные тактические действия;
-
владеть техникой игры перемещений во время игры;
-
использовать страховку и самостраховку;
-
использовать самоконтроль за состоянием здоровья.
- составлять простейшие комплексы упр ритмической гимнастики
Литература:
1)
Программы для внешкольных учреждений. Министерство
образования РФ. Спортивные кружки и секции. М: Просвещение, 2008 г
2)
Программы
общеобразовательных
учреждений.
Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. В.
И. Лях. – М.: Просвещение, 2009 год
3)
Настольная книга тренера. Наука побеждать. Н. Г. Озолин. –
М.: ООО «Издательство Астель»: ООО «Издательство АСТ», 2002
4)
Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения:
Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений/ Ю. Д.
Железняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин, А. В. Лексаков; Под ред. Ю. Д.
Железняка, Ю. Ь. Портнова. – М.: Издательский центр «Академия», 2007