РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ МЛАДШИХ ШКОЛЬНИКОВ. Актуальность. В общей системе всестороннего и гармоничного развития человека физическое воспитание ребенка в возрасте 7-10 лет занимает особое место. Именно в этот возрастной период закладываются основы здорового образа жизни,правильного физического развития, происходит становление двигательных способностей,формируется интерес к физической культуре и спорту. Состояние здоровья детей младшего школьного возраста в настоящее время оценивается исследователями как неудовлетворительное .Отмечается,в частности,большие проценты случаев острых респираторных заболеваний,нарушение осанки,отставание в развитии отдельных физических качеств. Всвязи с вышеизложенным,становится актуальной проблема поиска,разработки и применения новых,более эффективных средств и методов физического воспитания младших школьников. К числу таких средств физического воспитания относятся ритмические виды гимнастики, в которых общеразвивающие упражнения разной направленности удачно сочетаются с элементами танцев,образуя двигательную композицию,выполняемую под музыку. Такое сочетание разнохарактерных движений позволяет развивать общую культуру движений школьников,ориентировку в музыкальных ритмах,комплексно воздействовать на двигательные качества. Накопленный в практике опыт ритмических видов гимнастики на уроках физической культуры с младшими школьниками свидетельствует,что систематическое использование упражнений ритмики способствует развитию координации,гибкости,ловкости,силовых способностей,т.е создает основу для разносторонней физической подготовки в этом возрасте. Применение средств ритмической гимнастики на уроках и внеурочных формах занятий физической культуры способствует повышению эффективности процесса физического воспитания младших школьников и формированию у них интереса к занятиям физической культурой.(Т.Т.Ротерс.1986). В зависимости от направленности комплекса ритмической гимнастики и подбора соответствующих упражнений можно оказать как комплексное,так и целенаправленное воздействие на развитие всех двигательных способностей младших школьников.(Ж.Е.Фирилева,1988,Н.НВенгерова,1993). Между тем проблема обоснования новых средств,методов и организационных форм занятий по физическому воспитанию, а также разработка содержания занятий оздоровительной направленности нуждается в дальнейшем исследовании, что будет способствовать развитию физических качеств школьников, адаптации к постоянно растущим учебным нагрузкам и поддержанию высокой работоспособности, содействовать нормальному физическому развитию. Физическое воспитание в школе разрешает,прежде всего следующие основные задачи: - формирование у обучающихся знаний о физкультурной деятельности, о бережном отношении к своему здоровью, - укрепление физической подготовленности, целостное развитие физических и психических качеств, - творческое использование средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Цели физического воспитания конкретезируются в задачах оздоровительного,образовательного и воспитательного направления. К задачам оздоровительного направления относятся профилактика заболеваний и укрепление здоровья ребенка, совершенствование адаптационных и функциональных возможностей организма, повышение умственной и физической работоспособности,достижение полноценного физического развития, гармоничного телосложения, предупреждение различных нарушений осанки, плоскостопия. К задачам образовательного направления относятся формирование навыков и умений в выполнении физических упражнений, развитие основных двигательных качеств и способностей, создание представлений о пользе занятий физическими упражнениями, об основных гигиенических требованиях и правилах. К задачам воспитательного характера формирование интереса и потребности в организации самостоятельных занятий физическими упражнениями,воспитание нравственноволевых черт личности,активности. Сложившаяся в настоящее время практика работы по физическому воспитанию в начальной школе оценивается многими исследователями как недостаточно эффективная. В.И.Лях утверждает, что современное состояние физического, психического и нравствственного здоровья школьников вызывает серьезные опасения. Растет число хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата,увеличивается количество детей с отклонениями в психике. Необходимо обратить внимание на уровень физического развития учащихся общеобразовательной школы,как важнейшего показателя здоровья,индикатора социальноэкономического благополучия общества и экологической обстановки. В России повсеместно увеличивается частота дисгармоничного физического развития детей,возрастает дефицит массы тела,появляется низкорослость,снижаются физиометрические и функциональные показатели,ухудшается физическая подготовленность. По мнению ряда авторов,современный уклад жизни в семье, на данном этапе развития нашего общества, практически не обеспечивает биологическую потребность детского организма в движениях. Дефицит двигательной активности в младшем школьном возрасте покрывается всего только на 17%. Это является одним из основных показателей в снижении прироста уровня развития основных двигательных качеств, ухудшения физического состояния детского организма,ухудшения осанки. В.К. Бальсевич.Е.В.Соколов и др.специалисты считают,что физические нагрузки детей должны немного превышать общепринятые сегодня нормы и переходить в зону «умеренного напряжения» функциональных систем, так как физические нагрузки, не вызывающие напряжения физических функций,не дают достаточного эффекта. В настоящее время преобразующим фактором в системе физического воспитания детей стало изменении е содержания программы по физическому воспитанию, совершенствование старых и внедрение новых организационно-методических подходов (традиционных и нетрадиционных). На сегодняшний день эти подходы соответствуют современным потребностям общества и улучшают результаты учащихся в их оздоровлении,воспитании и образовании. В последнее время многими специалистами делается акцент на разработке содержания занятий с использованием нетрадиционных средств физического воспитания. Одним из них является ритмическая гимнастика. В имеющееся научно-методической литературе по ритмической гимнастике довольно полно раскрываются различные аспекты ее содержания. Ее можно включать в различные формы организации физической культуры – в разминку, общую и специальную физтческую подготовку спортсменов различных видов спорта, а так же во все формы организации физической культуры в школе. Ритмическая гимнастика впервые начала появляться в школьных программах с 1985 года. Ее комплексы могут быть использованы во всех формах организации занятий по физической культуре в школе. Что касается методических рекомендаций и комплексов для детей, то здесь нужно обратить внимание на работы авторов, которые подчеркивают большую роль ритмической гимнастики в воспитании прежде всего внутренней дисциплины. Как считает Е.Г.Сайкина у ребенка развиваются такие качества личности как жизнерадостность,самостоятельность,уверенность в себе,появляется естественная непринужденность в движениях и повышается уровень его физической подготовленности. Ритмическая гимнастика для детей младшего школьного возраста решает как общие, так и частные задачи. К общим задачам относятся оздоровительные,образовательные и воспитательные,т.е. решение всех этих задач направленно на воспитание гармонично развитой личности. Частные задачи это: - укрепление здоровья, - воспитание правильной осанки, - профилактика заболеваний, - повышение работоспособности, - развитие основных двигательных качеств, -совершенствование чувства ритма. Т.Т.Ротерс, В.Н.Кряж, Э.В.Ветошкина, Н.А.Боровская,Ж.Е.Фирилева и др. отмечают, что ритмическая гимнастика решает задачи и эстетического воспитания. Эти авторы обращают внимание на танцевальную направленность упражнений и использование музыки, что стимулирует развитие пластичности, грациозности, ритмичности,музыкальности и танцевальности. По мнению Е.Г.Агаянц ритмическая гимнастика включает в себя огромное количество разнообразных движений и упражнений, каждое из которых имеет свое название. Занимаясь ритмической гимнастикой, дети впадают в мир большого разнообразия движений, которвй является для них новым и необычным, особенно на первых уроках. Но уже через некоторое время после регулярных занятий ребенок намного лучше улавливает ритм,темп,чувствует скорость и степень всех мышечных усилий. В ритмической гимнастике многие упражнения сложные по координации, поэтому овладение такими упражениями невозможно без концентрации внимания и без запоминания их, т.к. эти психические процессы основаны на восприятии человека. Психологи различают восприятие пространства, времени и движения, и все эти формы можно наблюдать на занятиях ритмической гимнастикой. В процессе выполнения сложных по координации движений происходит развитие и тренировка механической памяти, связанной с первой сигнальной системой. У ребенка фиксируется в памяти движения в той форме, в которой они непосредственно мышечно-двигательно воспринимались. Так как упражнения выполняются под музыку, которая помогает механически запоминать движения. У детей постепенно развивается музыкальная память, совершенствуется чувство ритма. Все это придает занятиям положительную эмоциональную окраску и помогает детям быстрее и на более высоком уровне овладеть новыми двигательными действиями, превращать их в умения и навыки. Занятия ритмической гимнастикой развивают координационные способности.Одна из их разновидностей, чувство ритма,хорошо развивается у детей младшего школьного возраста при систематических занятиях ритмической гимнастикой. Чувство ритма – это способность точно воспроизводить заданный ритм двигательного действия или адекватно варьировать его в связи с изменившимися условиями. Оно выражается в точном воспроизведении направления, скорости,ускорения, частоты и характеристик движений. При развитии чувства ритма школьник начинает замечать минимальные изменения темпа движений и может воспроизвести его в повторных попытках. Чувство ритма, как и все другие разновидности координационных способностей, специфично, и главное при его развитии это найти индивидуальные оптимальные ритмы двигательных действий. Как считает Семенова Л.М. и др., помимо физического развития , ритмическая гимнастика способствует и психическому развитию ребенка. Во время занятий дети воспринимают упражнения через зрительный и слуховой анализаторы и воспроизводят движения путем повторения за руководителем,что является следствием появления предпосылки для улучшения двигательного,слухового,зрительного типов памяти. ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ЗАНЯТИЙ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ С МЛАДШИМИ ШКОЛЬНИКАМИ. Разрабатывая методику занятий по ритмической гимнастике с младшими школьниками,нужно основываться на следующих педагогических принципах, определяющих содержание,методы и формы ее организации: -принцип оздоровительной направленности,предусматривающий сохранение и укрепление здоровья детей данного возраста. - принцип единства оздоровительных,образовательных и развивающих задач; - развитие двигательных навыков и физических качеств, расширение и развитие двигательного опыта учащихся, повышение работоспособности детей,расширение функциональных возможностей основных жизненно важных сиситем организма; - формирование навыков и умений в организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, воспитание интереса и потребности в занятияъ физическими упражнениями; - развитие жизненно важных двигательных навыков и умений; - развитие психоэмоциональной сферы и воспитание чувства ритма; - формирование эстетического восприятия. СОДЕРЖАНИЕ СРЕДСТВ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ В ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С УЧАЩИМИСЯ МЛАДШИХ КЛАССОВ. Комплекс ритмической гимнастики для младших школьников должен иметь определенную структуру,и включать в себя следующие группы упражнений: - танцевальные упражнения, направленные на преимущественное развитие ловкости, скоростных т скоростно-силовых качеств; -упражнения силового характера; -упражнения на развитие гибкости или стретчинг. Каждый комплекс состоит из четырех частей: разминка,танцевальная аэробика, силовая тренировка, стретчинг. Разминка, занимающая подготовительную часть урока, может быть представлена комплексом ОРУв сочетании с танцевальными движениями, и включать в себя разновидности ходьбы, бега, танцевальные шаги, элементы классического танца, простые по структуре ОРУ. Все эти упражнения предназначены для разогревания мышц и суставов, улучшения работы органов дыхания, кровообращения, обмена веществ, формирования правильной осанки и активизации эмоционально-психической сферы занимающихся. Основная часть комплекса может состоять из упражнений танцевального характера, напра вленных в основном на развитие ловкости, скоростных и скоростно-силовых качеств и характеризоваться ритмичными продолжительными танцевальными движениями крупнейших мышц тела. Начинаться эта часть должна с упражнений в умеренном темпе с постепенным увеличением ЧСС и после возрастания интенсивности включаться движения с небольшой амплитудой для постепенного снижения пульса до нормального. Все упражнения танцевальной части выполняются поточным способом, где одно упражнение сменяется другим, образовывая связку из танцевальных упражнений. Одна связка вмещает 3-4 упражнения, повторяется несколько раз и в каждый последующий раз меняется амплитуда движений и количество повторений каждого упражнения. Например, в начале упражнения в связке выполнялись по 8 раз, в следующее повторение – по 6 раз, далее по 4 и по 2 раза. В каждой связке может быть сочетание простых и сложно-координационных упражнений. При создании комбинации нужно учитывать принцип постепенного повышения сложности упражнений, т.е добавлять к простым ( в двигательном плане) упражнениям новые более сложные детали. В момент обучения такая танцевальная комбинация разучивается по частям, медленно, начиная с разучивания движений ног, затем добавляются движения руками. Силовая тренировка состоит из безопасных и эффективных силовых упражнений, развивающих силу и силовую выносливость основных групп мышц. Особое внимание нужно уделять развитию тех групп мышц, которые являются наиболее слабыми и важными для обеспечения правильной осанки и профилактики травматизма. В избежании нагрузок на позвоночник силовые упражнения выполняются в исходном положении лежа,на четвереньках и сидя. И здесь подбираются упражнения, которые включают в работу несколько групп мышц одновременно и упражнения с акцентом на развитие определенной группы мышц. Силовые упражнения в комплексе могут состоять из упражнений на силу мышц брюшного пресса, на силу мышц плечевого пояса и на силу мышц ног. При проведении силовой тренировки применяется принцип постепенного увеличения нагрузки, когда количество повторов постепенно повышается,увеличиваясь по мере адаптации к этой нагрузке. Каждое упражнение выполняется в 1-2 подхода при повторении, начиная от 6-8 раз и доводя до 10-12 раз. Упражнения выполняются поточным способом или в виде круговой тренировки под музыку. Все упражнения силовой тренировки требуют правильной техники выполнения, т.к.некоторые могут быть потенциально опасными при выполнении с плохой осанкой и неправильной техникой, а так же сами по себе травмоопасными. Основные требования,предъявляемые к выполнению силовых упражнений в ритмической гимнастике это – уменьшение амплитуды движений, снижение количества повторений и скорости их выполнения, что позволяет добиться правильного положения таза и позвоночника, и включает в работу те мышцы. На развитие которых направлено данное упражнение. Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на гибкость, которые используются в конце основной части или в заключительной части урока. Эти упражнения применяются для профилактики травматизма, поддержания правильного положения тела и для сохранения и увеличения амплитуды движений в основных суставах тела. При составлении комплекса упражнений на развитие гибкости большое внимание уделяется упражнениям, направленным на растягивание тех мышц, на которые падает максимальная нагрузка. Школьникам , которые много времени проводят сидя за партой, нужно подвергать систематическому растягиванию такие мышечные группы, как ,например, полусухожильная мышца,полуперепончатая мышца и двуглавая мышца бедра ( для предупреждения травм во время бега), мышцы груди, спины и плечевого пояса ( для предупреждения сколиоза и нарушения осанки). Эффективность упражнений на растягивание, как и силовых упражнений, зависит от соблюдения принципов травмобезопасности и правильной техники выполнения. Все упражнения на гибкость могут быть рассчитаны на статическое растягивание, предупреждающее неподвижное положение. По мнению специалистов, для увеличения эластичности мышцы ее следует растянуть приблизительно на 10% от ее естественной длины, что является достаточно для появления небольшого дискомфорта и еще недостаточно для появления боли. Каждое упражнение выполняется без рывков, пружинистых движений и без болевых ощущений в течении 10-20 секунд под медленную музыку. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ РИТМИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ С ДЕТЬМИ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА. При организации занятий ритмической гимнастикой используется традиционная модель структуры урока физической культуры, который состоит из трех взаимосвязанных частей: вводной, основной, и заключительной. В вводной части урока при помощи разминки,занимающей наиболее значительную долю времени этой части. Последовательно включаются все функциональные системы организма занимающихся. Разминка представляет собой комплекс упражнений по ритмической гимнастике, сочетающей простые в двигательном плане движения. Способствующие разогреванию мышц и суставов ,улучшению работы органов дыхания, кровообращения, обмена веществ и формированию правильной осанки. Комплексы упражнений подготовительной части занятия составляются в соответствии с требованиями основной части, т.е, содержат упражнения. Направленные на подготовку тех групп мышц, которые в основном будут задействованы для решения частных задач в основной части занятия. Последовательность упражнений в разминке должна определяться постепенным возрастанием нагрузки, поэтому комплекс желательно начинать с движений направленных на работу мелких и средних мышечных групп с постепенным включением упражнений для большей части мышечной массы. По окончании подготовительной части урока ЧСС должна составлять -150-160 уд.в мин. Основная часть занятия состоит из комплекса упражнений ритмической гимнастики. Который включает в себя блок упражнений аэробной направленности, блок упражнений силового характера и упражнений на гибкость. Аэробная часть комплекса следует сразу после разминки, занимает 10-20 мин, в зависимости от подготовленности занимающихся. При выполнении упражнений аэробной направленности применяется метод упражнения в режиме непрерывной нагрузки, и упражнения здесь подбираются так, что конечное положение одного движения максимально приближено к исходному положению следующего. Для поддержания эмоциональности после аэробной части и в конце основной части занятия эффективно включать подвижные игры. После аэробной части лучше всего использовать сюжетные игры с музыкальным сопровождением, эстафеты с применением танцевальных шагов. В занятиях можно использовать такие музыкальные игры, как, «Змейка», «К своим флажкам», «Запомни мелодию», эстафеты с шагом польки, галопа , с подскоком. Для музыкальных игр и эстафет , можно использовать фонограммы - репертуар детских песен из мультфильмов, различные произведения танцевального характера и современные ритмы. Цель включения игр, не только повышение заинтересованности учащихся, но и усиление процесса обучения, воспитания и совершенствования основных физических и психических качеств. После подвижных игр или всего комплекса упражнений ритмической гимнастики следует силовая часть комплекса, длящаяся в зависимости от уровня подготовки занимающихся 10-15 минут. Упражнения в этой части выполняются в среднем темпе ( 120-130 акц.мин), без интервалов отдыха. Для развития силовых способностей определенных групп мышц и силовой выносливости хорошо применять метод круговой тренировки, где дети делятся на маленькие группы ( 4-5) чел и каждая из них выполняет упражнения сериями на 5-6 станциях, используя при этом музыкальноритмическое сопровождение. После силовой тренировки выполняются упражнения на гибкость , которые занимают 5-10 минут. В основном это упражнения на статическое растягивание, выполняемые мелено и осторожно,тем самым,удлиняя растягивамую мышцу сверх ее обычного размера и постепенно улучшая гибкость без риска травмирования. Все комплексы ритмической гимнастики, используемые в основной части урока,обязательно должны быть направлены на комплексное развитие двигательных качеств, на тренировку опорнодвигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Заключительная часть предназначена для снижения повышенной активности и пихоэмоционального напряжения. Для этого применяются упражнения на расслабление, восстановление, осанку, игры на внимание. Для лучшей эффективности решения поставленных задач,относительно ритмической гимнастики, целесообразно использовать фронтальный метод организации на уроке ( особенно при разучивании новых упражнений), т.к происходит максимальный охват учащихся двигательной деятельностью, повышается моторная плотность урока,он позволяет контролировать действия учащихся. Все упражнения в комплексах выполняются поточным способом с точным дозированием нагрузки и в соответствии с музыкально-ритмическим сопровождением, что способствует решению оздоровительных,воспитательных и образовательных задач на занятии. При проведении занятий с младшими школьниками должны соблюдаться следующие требования: - необходимо избегать однообразия в манере ведения занятий, - необходимо постоянно применять формы оценочной стимуляции: одобрение, ободрение, поощрение,замечание, порицание; соблюдать объективность в оценке, чувство меры, педагогический такт, - формировать у школьников умение самостоятельно заниматься физическими упражнениями.