. Научно-исследовательская работа на тему «Влияние стрессов на здоровье человека» Работу выполнила: Ученица 11 «А» класса Луференко Полина Сергеевна Руководитель: Калининград 2023 Оглавление Введение…………………………………………………………………………...3 Влияние стресса на организм человека………………………………………….3 Клинические проявления стресса……………………………..…………………4 Профилактика стресса…………………………………………………………….5 Заключение………………………………………………………………………...5 Список использованной литературы…………………………………………….6 Введение Стресс - это сложное состояние напряжения, возникающее у человека в ответ на внешние или внутренние факторы, которые воспринимаются как угрожающие или опасные. Стресс может принимать различные формы: быть кратковременным или длительным, острым или хроническим. Стресс является неотъемлемой частью жизни человека. В небольших дозах он может даже оказаться полезным, помогая нам адаптироваться к трудностям и изменениям. Однако, если стресс становится хроническим, его воздействие может быть разрушительным для здоровья. Влияние стресса на организм человека Стресс оказывает глубокое воздействие на все системы организма человека. В результате стресса происходят изменения в нервной системе, эндокринной системе, сердечно-сосудистой системе, желудочно-кишечном тракте, иммунной системе и других системах. Нервная система Под воздействием стресса происходит активация симпатической нервной системы, ответственной за высвобождение адреналина и норадреналина. Эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений, артериальное давление, потоотделение и мышечный тонус. В то время как активность парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление и восстановление организма, уменьшается. Эндокринная система Стресс также активизирует гипоталамус, выделяющий кортикотропинрилизинг-гормон (КРГ). Этот гормон стимулирует выработку кортикотропина в гипофизе, который, в свою очередь, способствует выработке кортизола надпочечниками. Кортизол - гормон стресса, играющий важную роль в адаптации организма к стрессовым ситуациям. Он повышает уровень глюкозы в крови для обеспечения организма энергией и подавляет иммунную систему, чтобы ограничить распространение инфекций. Сердечно-сосудистая система Увеличение артериального давления и частоты сердечных сокращений, вызванных стрессом, может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, стенокардия и инфаркт миокарда. Желудочно-кишечный тракт Стресс также может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, способствуя появлению гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также вызывая запоры и диарею. Иммунная система Подавление иммунной системы в условиях стресса может привести к снижению сопротивляемости организма перед инфекциями. Другие системы организма Воздействие стресса может также негативно сказаться на работе других систем организма, включая репродуктивную, эндокринную и костномышечную системы. Клинические проявления стресса Клинические проявления стресса могут быть разнообразными и зависят от силы, продолжительности и индивидуальных особенностей человека. Среди наиболее распространенных клинических проявлений стресса включаются: - Психоэмоциональные расстройства: тревога, депрессия, апатия, раздражительность, повышенная утомляемость, нарушения сна. - Соматоневрологические расстройства: головные боли, головокружения, боли в мышцах, бессонница, нарушения зрения, слуха и речи. - Гастроэнтерологические расстройства: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, запоры, диарея. - Сердечно-сосудистые расстройства: гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда. - Иммунные нарушения: снижение сопротивляемости организма перед инфекциями. Профилактика стресса Для снижения риска развития негативных последствий стресса следует уделять внимание его профилактике. К основным методам профилактики стресса относятся: - Оптимизация образа жизни соблюдение режима дня, полноценный сон, здоровое питание, регулярная физическая активность. - Умение справляться со стрессом: развитие навыков саморегуляции, обучение методам релаксации. - Избегание стрессовых ситуаций: в тех случаях, когда это возможно, следует избегать ситуаций, которые могут вызвать стресс. Заключение Стресс является неотъемлемой частью жизни человека, и важно осознавать его воздействие на здоровье. Поскольку хронический стресс может привести к серьезным последствиям, акцент на профилактике и умении справляться с ним является ключевым моментом для поддержания общего благополучия и здоровья Список использованной литературы 1. Анохина И.П. Стресс и стрессоустойчивость. СПб.: Питер, 2009. 2. Гусев В.А., Михайлова Н.Б., Смирнова Н.А. Стресс и психическое здоровье. М.: Изд-во РГГУ, 2015. 3. Коржова Е.Ю. Стресс и методы его преодоления. М.: ПедагогикаПресс, 2002. 4. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. М.: Медгиз, 1960. 5. Столяренко Л.Д. Психология стресса и методы его преодоления. Ростов-на-Дону: Феникс, 2002.
