Муниципальное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №1 муниципального района город Нея и Нейский район Костромской области ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПРОЕКТ Рефракция зрения учащихся школ города Нея Автор: Белорусова Анна Евгеньевна МОУ СОШ №1, 10 класс Научный руководитель: Аверина Тамара Александровна, учитель биологии МОУ СОШ №1 Нея 2020 год Оглавление 1. Введение стр.3 2. Глава «Глаз и зрение человека» стр.4-10 2.1. Анатомия глаза стр.4-5 2.2. Физиология зрения стр.6 2.3. Виды рефракции зрения стр.6-7 2.4. Строение глаза при нарушениях зрения 2.5. Причины возникновения нарушений зрения 2.6. Гигиена зрения стр.7-8 стр.8 стр.8-10 3. Глава «Статистика и анализ бесед» стр.10-11 3.1. Статистика стр.10-11 3.2. Беседа с районным офтальмологом стр.10-11 4. Выводы стр.11-12 5. Заключение стр.12 6. Библиография стр.12 7. Приложение 2 1. Введение Мы живём в информационном обществе. Оно характеризуется широким распространением продвинутых технологий и массовой компьютеризацией. Безусловно, у этого есть огромное количество преимуществ. Нам стали максимально доступны информация и важные знания. Но у всего есть и обратная сторона. Одной из самых распространённых проблем 21 века стала проблема зрения. У многих рефракция зрения начинает ухудшаться уже со школьного возраста. Рефракция – это процесс, при котором осуществляется преломление лучей света при помощи оптики глаза. Кривизна хрусталика и роговица определяют уровень рефракции. По данным официальной статистики Минздрава 2018 года, сейчас у 20,7 млн. россиян диагностированы болезни глаз (то есть у каждого седьмого жителя страны). Пятнадцать лет назад таких людей было в полтора раза меньше — 13,7 млн. человек. Несмотря на значительные успехи, достигнутые в профилактике и лечении близорукости, она зачастую приводит к развитию необратимых изменений глазного дна и к существенному снижению зрения у детей и подростков. По данным официальной статистики, с диагнозом «близорукость» в школу приходит 10% детей, а к выпускному классу их количество достигает 30%. Заболеваемость среди детей и подростков за последние годы выросла в 1,5 раза. Данная проблема коснулась и меня: моё зрение ухудшилось в 6 классе. Так как это крайне актуально сейчас, я выбрала эту тему для моего индивидуального проекта. Объектом изучения я обозначила рефракцию зрения, а предметом изучения – рефракцию зрения учеников школ города Нея. Мною была выдвинута гипотеза – я предполагаю, что проблемы рефракции зрения также распространены среди учащихся в городе Нея. Существует проблема – с одной стороны, многие осведомлены о риске проблем зрения, но с другой, не все представляют масштаб распространения данной проблемы и не знают о мерах гигиены зрения. Целью моего проекта является определение масштабов распространения глазных заболеваний учащихся школ города Нея и составление рекомендаций по гигиене зрения. Я определила следующие задачи проекта: ознакомиться с теоритическим и статистическим материалом; предоставить статистику по проблемам рефракции зрения; сопоставить данные школ; выяснить точные причины проблем зрения; выявить меры гигиены зрения. Также необходимо ответить на следующие вопросы: среди каких возрастных группы чаще распространены заболевания зрения? Какие факторы влияют на чёткость зрения? Моими методами работы будут: изучение источников; получение необходимых данных для статистики; беседа с районным офтальмологом. 3 2. Глаз и зрение человека 2.1. Анатомия глаза Зрительный анализатор состоит из трёх компонентов: периферический, проводниковый и центральный. Первый включает в себя глазное яблоко и прилегающие ткани, второй – волокна зрительного нерва, третий сосредоточен в коре головного мозга, где происходит формирование и оценка зрительного образа. От правильного строения глазного яблока напрямую зависит, какой будет увиденная картинка, какая информация поступит в клетки головного мозга и каким образом она будет обработана. В норме этот орган выглядит в форме шара диаметром 24–25 мм (у взрослого человека). Внутри него находятся ткани и структуры, благодаря которым картинка проецируется и передается на участок мозга, способный обработать полученную информацию. Роговица представляет собой особый покров, защищающий наружную часть глаза. В норме она абсолютно прозрачна и однородна, поскольку выполняет функцию считывания информации. Через неё проходят световые лучи, благодаря которым человек может воспринимать трёхмерное изображение. Роговица бескровна, поскольку не содержит ни одного кровеносного сосуда. Она состоит из 6 слоёв: эпителиальный слой, боуменова мембрана, строма, десцеметова мембрана, эндотелиальный слой, слёзная плёнка. Клетки эпителия находятся на наружной поверхности роговицы. Они регулируют количество влаги в глазу, которая поступает из слёзных желёз и насыщается кислородом за счёт слёзной плёнки. Микрочастицы — пыль, мусор и прочее — при попадании в глаз могут легко нарушить целостность роговицы. Впрочем, этот дефект, если он не затронул более глубокие слои, не представляет опасности для здоровья глаза, поскольку эпителиальные клетки быстро и относительно безболезненно восстанавливаются. Боуменова мембрана – это поверхностный слой, расположенный за эпителием. Он не способен к восстановлению, поэтому его повреждения приводят к ухудшению зрения. Мембрана отвечает за питание роговицы и участвует в обменных процессах, протекающих в клетках. Строма – это довольно объёмный слой состоит из волокон коллагена, которые заполняют собой пространство. Десцеметова мембрана – это тонкая мембрана на границе стромы, отделяющая её от эндотелиальной массы. Эндотелий обеспечивает идеальную пропускную способность роговицы за счёт удаления лишней жидкости из роговичного слоя. Она плохо восстанавливается, поэтому с возрастом становится менее плотной и функциональной. В норме плотность эндотелия составляет от 3,5 до 1,5 тысяч клеток на 1 мм^2 в зависимости от возраста. Если этот показатель падает ниже 800 клеток, у человека может развиться отёк роговицы, в результате которого резко снижается чёткость зрения. Такое поражение — естественный итог глубокой травмы или серьёзного воспалительного заболевания глаз. 4 Слёзная плёнка отвечает за санацию (оздоровление), увлажнение и смягчение глаз. Слёзная жидкость, поступающая в роговицу, смывает микрочастички пыли, загрязнения и улучшает проницаемость кислорода. За передней камерой глаза, заполненной жидкостью, располагается радужная оболочка. От её пигментации зависит цвет глаз человека: минимальное содержание пигмента обусловливает голубой цвет радужки, среднее значение характерно для зелёных глаз, а максимальный процент присущ кареглазым и черноглазым людям. Анатомическое строение радужки представлено мышечными волокнами. Они молниеносно сокращаются и расслабляются, регулируя проникающий световой поток и изменяя размер пропускного канальца. В самом центе радужки располагается зрачок, который под действием мышц изменяет диаметр в зависимости от степени освещённости: чем больше световых лучей попадает на поверхность глаза, тем уже становится просвет зрачка. За фокусировку и чёткость зрения отвечает хрусталик. Эта структура представлена двояковыпуклой линзой с прозрачными стенками, которая удерживается ресничным пояском. Благодаря выраженной эластичности хрусталик может практически моментально менять форму, регулируя чёткость зрения вдали и вблизи. Поддерживать шарообразную форму глазного яблока помогает стекловидное тело. Оно заполняет собой свободное пространство задней области. Благодаря плотной структуре геля стекловидное тело регулирует перепады внутриглазного давления, убирая негативные последствия его скачков. Внутренняя оболочка глазного яблока называется сетчаткой, или сетчатой оболочкой. Это светочувствительная часть глаза, которая покрывает изнутри сосудистую оболочку. Она имеет сложное строение. В сетчатке находятся светочувствительные рецепторы - палочки и колбочки. [1] Колбочки — это рецепторы детального восприятия. Чтобы они могли воспринимать световые лучи, освещение должно быть достаточным. Палочки относятся к группе рецепторов повышенной чувствительности. Они помогают глазу видеть картинку в неудобных условиях: при недостаточном освещении или не в фокусе, то есть на периферии. Тыльная оболочка глазного яблока, обращённая к глазнице, называется склерой. Она отвечает за перемещение и поддержание формы глаза. Склера непрозрачна — она не пропускает световые лучи, полностью ограждая орган с внутренней стороны. Здесь сосредоточена часть сосудов, питающих глаз, а также нервные окончания. К наружной поверхности склеры прикреплены 6 глазодвигательных мышц, регулирующих положение глазного яблока в глазнице. На поверхности склеры расположен сосудистый слой, обеспечивающий поступление крови к глазу. Анатомия этого слоя несовершенна: здесь нет нервных окончаний, которые могли бы сигнализировать о появлении дисфункции и прочих отклонений 5 2.2. Физиология зрения Анатомия глаза включает ещё и проводники, которые передают полученную информацию в головной мозг для расшифровки и анализа. Эту функцию выполняют нервные волокна. Световые лучи, отражаясь от предметов, попадают на поверхность глаза, проникают через зрачок, фокусируясь в хрусталике. В зависимости от расстояния до обозримой картинки хрусталик с помощью цилиарного мышечного кольца меняет радиус кривизны: при оценке удалённых объектов он становится более плоским, а дли рассмотрения предметов вблизи — наоборот, выпуклым. Этот процесс называется аккомодацией. Он обеспечивает изменение преломляющей силы и места фокуса, благодаря чему световые потоки интегрируются непосредственно на сетчатке. В фоторецепторах сетчатки — палочках и колбочках — световая энергия трансформируется в электрическую энергию, и в таком виде её поток передаётся нейронам зрительного нерва. По его волокнам возбуждающие импульсы перемещаются в зрительный отдел коры головного мозга, где информация считывается и анализируется. Такой механизм обеспечивает получение визуальных данных из окружающего мира. Глаз человека всегда находится в скачкообразном, мелком и непрерывном движении. Это движение почти незаметно, но благодаря ему в мозг поступает информация об изменениях световых сигналов. Импульсы в зрительном нерве возникают только в момент включения и выключения света. Если бы глаз человека был неподвижен, мы бы видели мир как бы затянутым серой дымкой, как это происходит у лягушки. Зато появление летящей мошки лягушка видит моментально. [3] 2.3. Виды рефракции зрения Виды рефракции делятся на физическую и клиническую. Способность фокусировать чётко на сетчатке лучи является приоритетом для зрения. Когда задняя фокусная точка расположена относительно сетчатки, это называется клинической рефракцией глаза. Этот вид искривления важнее в офтальмологии. За силу преломления отвечает рефракция физическая. В зависимости от нахождения главного фокуса по отношению к сетчатке определяют два вида клинической рефракции: эмметропию и аметропию. Нормальная рефракция называется эмметропия. Преломляясь, лучи сосредотачиваются на сетчатке. Фокусировка лучей происходит в состоянии аккомодационного покоя. Близкими к параллельным считаются лучи света, отражающиеся от предмета, располагающегося в 6 метрах от человека. Без аккомодационного напряжения эмметропический глаз видит вещи, удалённые на расстояние в несколько метров, чётко. Такой глаз лучше всего приспособлен воспринимать окружающую среду. По статистике эмметропия встречается у 3040% людей. Зрительные патологии отсутствуют. Изменения могут наступить после 40 лет. Острота зрения равна 1,0, а часто и больше. Преломляющая сила линзы с главным фокусным расстоянием равным 1 метру считается одной диоптрией. Такие люди видят отлично и далеко, и близко. Глаз у эмметропа в состоянии функционировать при чтении долго без усталости. Это благодаря 6 локализации главного фокуса сзади на сетчатке. В таком случае глаза могут иметь неодинаковую величину. Это зависит от длины оси глазного яблока и преломляющей силы. Несоразмерная рефракция — аметропия. Главный фокус лучей параллельных не совпадает с сетчаткой, а располагается перед или за ней. Есть два вида аметропической рефракции: дальнозоркость и близорукость. К сильной рефракции относится близорукость. Её другое название миопия, что в переводе с греческого «прищуриваю». Изображение нечёткое из-за параллельных лучей, которые сходятся перед сетчаткой в фокус. На сетчатке собираются только лучи, расходящиеся от предметов, расположенных на конечном расстоянии от глаза. Самая дальняя точка зрения близорукого глаза располагается рядом. Лежит она на определённом конечном расстоянии. Причина такого преломления лучей в увеличении яблока глазного. У близорукого человека показатель зрения никогда не бывает 1,0 диоптрии, она ниже единицы. Такие люди хорошо видят на близком расстоянии. Предметы, расположенные далеко, они видят расплывчато. Существуют три степени близорукости: высокая, средняя и слабая. Очки выписываются при высокой и средней степени. Это соответственно более 6 диоптрий и от 3 до 6. Слабой степенью считается до 3-х единиц диоптрий. Рекомендуется ношение очков только когда больной смотрит вдаль. Дальнозоркость подразумевает слабую рефракцию. Второе её название – гиперметропия, что происходит от греческого «чрезмерный». Из-за фокуса параллельных лучей, который находится за сетчаткой, изображение размытое. Сетчаткой глаз может воспринимать лучи, со сходящимся направлением до входа. Но в действительности таких лучей нет, а значит и точки, где бы была установлена оптическая система дальнозоркого глаза, нет, т. е. не существует дальнейшей точки ясного зрения. Находится она позади глаза в отрицательном пространстве. При этом глазное яблоко сплющенное. Пациент видит хорошо только предметы, находящиеся далеко. Всё, что рядом, он видит не чётко. Дальнозоркость имеет три степени сложности. Слабой степени — до +3 диоптрий, при этом острота зрения вдаль не страдает, могут возникать незначительные трудности при чтении, появляется утомляемость зрительных органов при работе на близком расстоянии. Средней степени — от +3,25 до +5 диоптрий, у пациента прослеживаются серьезные затруднения при рассматривании близко расположенных объектов, вдаль зрительная способность остается в норме. Высокой степени — от +5,25 и выше, пациент плохо видит окружающие объекты не только вблизи, но и вдали. При любой её форме следует носить очки, так как обычно человек рассматривает ближние предметы. Одной из форм дальнозоркости является пресбиопия. Её причина — это возрастные изменения, и данное заболевание не бывает до 40 лет. Хрусталик становится плотным и теряет свою эластичность. По этой причине он не в состоянии менять свою кривизну. [5] 2.4. Строение глаза при нарушениях зрения Естественная причина дальнозоркости – недостаточная развитость глазного яблока, в результате чего фокус изображения смещается на область за сетчаткой глаза. Заболевание также вызывается слабой оптической силой глаза для данной 7 длины глазного яблока: либо короткий глаз при нормальной оптической силе, либо малая оптическая сила глаза при нормальной длине. Этим объясняется наличие временной дисфункции у грудных детей, проходящее самостоятельно по мере развития. У взрослого человека заболевание развивается вследствие неспособности хрусталика глаза к правильному изменению кривизны, что становится причиной, так называемой возрастной дальнозоркости, при которой размытость изображения близкорасположенных предметов увеличивается с течением времени. При дальнозоркости роговица слишком плоская, которая обладает низкой преломляющей способностью. Нередко дальнозоркости сопутствует афакия – врожденное или приобретенное состояние, при котором отсутствует хрусталик глаза. Такое может произойти вследствие физической травмы, а также хирургического вмешательства при лечении некоторых заболеваний (например, онкологических), при которых необходимо удаление хрусталика. При афакии зрение человека снижается практически до 0,1, поэтому для коррекции используют линзы с максимальным положительным показателем либо проводя имплантацию линзы. В отличие от дальнозоркости, при миопии, наоборот, глазное яблоко имеет увеличенный размер, причем выделяют два вида близорукости. Если удлинена глазная ось — расстояние от края роговицы до сетчатки, то такая миопия называется осевой. Если же роговица имеет чрезмерно выпуклую форму, то лучи света преломляются слишком сильно, и этот вид называется рефракционной близорукостью. Обычно они сочетаются между собой. 2.5. Причины возникновения нарушений зрения Причины возникновения нарушений зрения очень разнообразны. Их можно разделить на три группы: врождённые, наследственные и приобретенные причины. К врожденным причинам относят те, которые спровоцировали нарушение в процессе внутриутробного развития человека или родов. К ним относятся: соматическое ослабевание плода, в результате которого зрительная система не была полноценно развита, перенесенные инфекционные заболевания матерью в период беременности, например, острая форма гриппа, токсоплазмоз, преждевременные роды, генетические аномалии плода, употребление матерью наркотических веществ, спиртных напитков или курение во время беременности, прием антибиотиков, травмы во время родов. Очень часто нарушение зрения возникает именно по причине влияния наследственных факторов. Большое количество глазных заболеваний передаются от одного поколения к другому. К сожалению, современной медицине до сих пор неизвестны методы профилактики наследственных нарушений зрения. Приобретенные причины возникновения нарушений в функционировании органов зрения представляют собой совокупность внешних факторов, влияющих на человека во время жизни, среди них выделяют: регулярная активная умственная деятельность, неправильное чтение, плохое качество освещения в помещении, проблемы в работе ЦНС, различные вредные привычки, частый стресс, различные виды онкологии, механические повреждения органов зрения, частая и неправильная работа за компьютером. [4] 8 2.6. Гигиена зрения Гигиена зрения – комплекс простых мер предосторожности, которые позволяют защитить зрительный анализатор и сохранить его функциональность. Как правило, этот комплекс включает рекомендации относительно осанки, освещения, эргономики, организации рабочего пространства, а также рациональной коррекции оптическими линзами. Правильно подобранные линзы компенсируют зрительный стресс и предохраняют органы зрения от дальнейшего ухудшения состояния. Рецепт на очки должен быть выписан лично вам после обследования у офтальмолога. Нельзя использовать чужие очки, поскольку их оптическая сила может быть чересчур велика или недостаточна, также межосевое расстояние может не совпадать с центрами ваших зрачков. Вместе эти факторы заставляют глаза напрягаться еще больше, и вместо облегчения, ношение неподходящих очков приносит ухудшение качества видения. Неправильная посадка за столом или партой также может послужить причиной нарушения зрения. Расстояние от глаза до книги (тетради) должно быть не меньше 30-35 см, при чтении за столом необходимо пользоваться подставкой для книг, вредно читать лежа и в движущемся транспорте. Постоянные колебания текста создают предпосылки к перенапряжению зрительного анализатора. [2] Хорошо сбалансированная, расслабленная осанка и правильное освещение также важны. Чтение и письмо в положении лежа и другие неуместные позы, как правило, приводят к сокращению расстояния просмотра. Недостаточное освещение или неверный угол его падения также закрывают часть материала для чтения и заставляют глаза напрягаться для его рассматривания. Оптимальной рабочей поверхностью считается стол или подставка, наклоненная под углом 20 градусов. Стул должен быть такой высоты, чтобы ноги удобно располагались на полу. Освещение помещения должно быть равномерным, желательно использовать рассеянный верхний свет и дополнительную лампу слева от читающего. Работа с ярко освещенным экраном в темной комнате вызывает быструю усталость глаз. То же самое происходит и при работе при слишком ярком освещении, на дневном свету, в снегах. При необходимости работать на улице используйте солнцезащитные очки с уф-фильтрами, а читать желательно в тени. Гигиена зрения у детей в школе требует наличия во всех кабинетах системы общего освещения в виде потолочных светильников (люминесцентных или светодиодных). Обоснование для выбора спектра свечения – максимальная приближенность к естественному свету. Поэтому используют лампы с белым, тепло-белым или естественно белым светом. Наиболее благоприятным является показатель освещенности в 200 люкс. Уровень освещенности рабочих столов или парт школьников в условиях, когда необходимо сочетать зрительную работу с экраном компьютера и тетрадью, должен составлять около 300 люкс. [6] Конечно же, соблюдение вышеперечисленных правил крайне важно, но не секрет, что половина успеха будет зависеть от поступления достаточного 9 количества витаминов и микроэлементов, питающих клетки глаз и зрительных нервов. Предупреждение снижения остроты зрения возможно путем употребления достаточного количества витаминов А, Е, С, группы В, витамина D, лютеина и зеаксантина, жирных омега 3 ненасыщенные кислот, микроэлементов цинка, селена, хрома. Основные правила гигиены зрения – своевременный отдых и предупреждение переутомления. При выполнении какой-либо длительной работы необходимо делать перерыв. Оптимально, если бы будете отвлекаться от экрана каждые 15 минут. В это время переводите взгляд на предметы, находящиеся вдалеке. Это способствует расслаблению цилиарной мышцы и хрусталика. При любой возможности расслабляйте глазные мышцы – моргайте, смотрите вдаль, выписывайте глазами круги и восьмерки. Также хорошо помогает справиться со спазмом глазодвигательных мышц пальцевой массаж или пальминг. Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми, а затем накройте ними глаза. В таком положении следует провести до 5 минут 3. Статистика и анализ бесед 3.1. Статистика Исходя из предоставленных мне данных по количеству учащихся с проблемами зрения школ нашего города, я могу предоставить следующую статистику. В МОУ СОШ №1 число учащихся с проблемами зрения равняется 61 одному человеку (приложение №1), в МОУ СОШ №2 – 21 (приложение №2), в МОУ Коткишевкая ООШ – 43 (приложение №3). Таким образом, в МОУ СОШ №1 наибольшее количество учащихся с проблемами зрения, а в МОУ СОШ №2, соответственно, наименьшее. При сравнении отдельных возрастных групп выясняется следующее: среди учащихся начальной школы в МОУ СОШ №1 проблемы со зрением имеют 16 человек, МОУ СОШ№2 – 1 человек, в МОУ Коткишевкая ООШ – 21 человек. Среди учащихся 5-6 классов в МОУ СОШ №1 проблемы со зрением имеют 8 человек, в МОУ СОШ №2 – 5 человек, в МОУ Коткишевкая ООШ – 7 человек. Среди учащихся 7-8 классов в МОУ СОШ №1 проблемы со зрением есть у 19 человек, в МОУ СОШ №2 – 2 человека, в МОУ Коткишевкая ООШ – 8 человек. В 9 классе МОУ Коткишевской ООШ проблемы со зрением имеют 4 человека. В 911 классах МОУ СОШ №1 проблемы со зрением имеют 18 человек, в МОУ СОШ №2 – 6 человек. Исходя из данных, можно сделать следующие выводы: в нашем городе проблема рефракции зрения среди учащихся школ имеет место быть. Наиболее данная проблема распространена среди учеников начальной школы – 38 человек в сумме по трём школам. Среди 5-6 классов данная проблема у 20 человек, среди 78 классов – 29 человек, среди 9-11 классов – 28 человек. Я решила подробнее рассмотреть данные нашей школы, сравнив их с цифрами прошлого учебного года (приложение №4). Выяснилось, что в прошлом учебном году было зафиксировано 70 человек с проблемами зрения, из которых 24 приходились на начальные классы, 16 – 5-6 классы, 11 – 7-8 классы, 19 – 9-11 10 классы. Казалось бы, можно говорить о положительной динамике, но это не совсем так. Число учащихся с проблемами со зрением ежегодно меняется, но это вряд ли может быть связано с конкретными улучшениями. Оно зависит от точного количества учащихся в данном учебном году. Поэтому точнее и лучше всего ориентироваться на числа текущего года. 3.2. Беседа с районным офтальмологом Нашему районному офтальмологу были заданы следующие вопросы: 1. Какой самый ранний возраст учащихся, которые обращались с жалобами на зрение? 2. Среди какой школьной возрастной группы наиболее распространены проблемы со зрением? 3. Много ли тех, у кого со временем происходят улучшения со зрением? 4. Какие факторы наиболее сильно влияют на зрение? 5. Много ли учащихся с врождёнными заболеваниями зрения? 6. Каким рекомендациям нужно следовать, чтобы не допустить ухудшение зрения? 7. Как часто необходимо проходить медицинский осмотр? 8. Что чаще встречается: близорукость или дальнозоркость? 9. Возможно ли улучшить зрение? Если да, то с помощью каких методов? 10. Возможно ли полностью предотвратить ухудшение зрения у человека? Ответы получились следующие: 1. Некоторые учащиеся начинают обращаться с проблемами зрения, начиная с 1 класса. Иногда возраст ещё ниже – дети старшего дошкольного возраста (5-6 лет). 2. Проблемы со зрением наиболее распространены среди учеников начального школьного возраста и среднего школьного возраста. 3. Учащихся с существенными улучшениями зрения очень немного. 4. К факторам, которые влияют на зрение, относятся: малоподвижный образ жизни, наследственность, работа при недостаточном освещении, большая нагрузка, недостаток витаминов и микроэлементов, проведение большого количества времени за гаджетами и многое другое. На 5 вопрос не удалось получить ответ, так как учёт с рождения не ведётся. 6. Чтобы не ухудшить зрение дальше, необходимо следовать следующим рекомендациям: нормализовать своё питание, использовать качественное освещение при работе, делать перерывы, постараться вести более активный образ жизни, ограничить времяпровождение за гаджетами вовремя обращаться к офтальмологу, время от времени делать упражнения для глаз. 7. Проходить осмотр у офтальмолога необходимо 2 раза в год. 8. Среди учащихся наиболее часто встречается близорукость. 9. Улучшить зрение можно, хоть и не полностью, с помощью корректирующих очков и витаминных комплексов, прописанных врачом. 10. Предотвратить ухудшение зрения невозможно, если есть к этому генетическая предрасположенность. В таком случае можно будет только сделать операцию по коррекции зрения. С фотографиями кабинета офтальмолога можно ознакомиться в приложении (приложение №5-6). 11 5. Выводы В ходе работы над данным проектом моя гипотеза подтвердилась: проблемы рефракции зрения действительно распространены среди учащихся школ города Нея. Наиболее данная проблема распространена среди учеников начальной школы – 38 человек в сумме по трём школам. Если сравнивать конкретно школы, то в МОУ СОШ №1 наибольшее количество учащихся с проблемами зрения. Чтобы избежать дальнейшего ухудшения зрения, необходимо соблюдать меры гигиены зрения, включающие в себя слежение за своим питанием, упражнения для глаз, своевременный отдых, правильные условия для работы и, конечно же, посещение офтальмолога 2 раза в год. 6. Заключение Работа над данным проектом заставила меня задуматься о важности здоровья своих глаз. Несмотря на те агрессивные условия для нашего зрения, в которых мы живём, важно ни в коем случае не забывать о мерах, поддерживающих наше здоровье. Здоровье – это самое ценное, что только может быть у человека. Поэтому лучше найти время для отдыха между работой, для посещения врача, для перестановки своего рабочего времени, чем позднее столкнуться с проблемами. 7. Библиография 1.Воробьева Е.А., Губарь А.В., Сафьянникова Е.Б. «Анатомия и физиология: Учебник» \\(Учеб. лит. Для учащихся мед. училищ)) - Москва: Медицина 1988 – 118 с. 2.Петленко «Валеология гигиенической культуры и психогигиены»1998 – 8 с. 3.Г. Н. Ужегов «Болезни глаз» 2014 – 4 с. 4.Электронный ресурс – «Причины нарушения http://anatomus.ru/articles/prichiny-narusheniya-zreniya.html зрения» 5.Электронный ресурс – «Рефракция глаза: что это, виды, диагностика и лечение» https://vse-o-zrenii.ru/polezno/refraktsiya-glaza.html#i-3 6.Электронный ресурс – «Гигиена органов зрения, правила ухода за глазами человека» https://gsproekt.ru/raznoe/gigiena-zreniya 12 13
