СПБ ГБПОУ «Техникум «Автосервис» (МЦПК)» Индивидуальный проект «Влияние на здоровье психоэмоционального состояния и социальных условий жизни» Выполнил: Хорев Тимур Михайлович, обучающийся 112 группы Руководитель: Бакай Оксана Николаевна, преподаватель обществознания Санкт-Петербург, 2023 Содержание Введение 3 1. О эмоциях 5 2. Сущность стресса 6 3. Исследование пропусков занятий по причине заболеваний 8 4. Рекомендации избавления от стрессов и в управлении эмоциями 13 Заключение 14 Список использованных источников 15 2 Введение Как ни странно, в сегодняшний информационный век молодые люди обладают достаточно скудными знаниями о возможностях своего организма, способах поддержания здоровья, о здоровом образе жизни. В этом кроется одна из главных причин поведения учащихся, не соответствующего принципам ЗОЖ, а значит и причина их низкого здоровья. Об этом говорит тот факт, что многие ребята пропускают учебные занятия по причине болезни. Значит, проблема здоровья существует и ее необходимо решать. Когда мы начинаем задумываться о своем здоровье? Как правило, когда у нас начинает что–то болеть. А это значит, что выведены из строя саморегулирующиеся функциональные системы, отвечающие за различные показатели жизнедеятельности: артериальное давление, температуру, дыхание, сердцебиение и другие. Ведь в идеале, когда человек здоров, эти системы работают в единой связке. Их разбалансировка в организме чревата серьезными расстройствами здоровья. Современная медицина ориентирована в основном на лечение уже проявившихся заболеваний. Но ведь любое заболевание легче предупредить, чем потом его лечить. Цель –исследовать влияние на здоровье психоэмоционального состояния и социальных условий жизнии привлечь внимание подрастающего поколения к проблеме здоровья. Задачи: - на основании анализа результатов наблюдений выявить зависимость здоровья от психоэмоционального состояния и социальных условий жизни; - научиться оценивать функциональное состояние здоровья, используя субъективные и объективные показатели здоровья; - развивать умения управлять своими эмоциями и избавляться от лишних стрессов; - формировать убеждения в необходимости профилактики расстройств здоровья и следовать принципам ЗОЖ. 3 Методы исследования: 1. Эмпирический метод – получение информации путем анкетирования, беседы. 2. Теоретический метод – самонаблюдение, самооценка, анализ, синтез, сопоставление фактов. 4 1. О эмоциях Удивительно, что мы так мало считаемся с собственными эмоциями. Но ведь хорошо известна целительная сила бодрости, искреннего смеха, исцеляющей душу молитвы. Научные исследования подтверждают: хорошее настроение важно для сердечного здоровья. Добрые чувства – радость, любовь, удовлетворение, ощущение гармонии – играют роль биологического заслона от повседневных стрессов, защищая человека от разных недугов. Они продлевают жизнь. А отрицательные эмоции – озлобление, нетерпимость, досада, обида, гнев, страх, беспокойство – повышают риск ишемической болезни сердца. Я подробнее расскажу о физиологических механизмах вредного воздействия агрессивности, например. Почему она так вредна? При проявлении этой эмоции в кровь выбрасывается лошадиная доза адреналина, как следствие, увеличивается частота сердечных сокращений. Артерии, снабжающие сердце кровью, сужаются, значит, давление подскакивает. Повышается свертываемость крови – это риск тромбообразования, и уровень сахара в ней. Целая цепь взаимосвязанных процессов отклоняется от нормы. Если такая ситуация повторятся часто, то вас ждет гипертония, а в итоге – ишемия миокарда. При проявлении негативных эмоций выделяется больше стрессового гормона и меньше серотонина, называемого «гормоном счастья». Коррекция эмоций может изменить всю твою жизнь. Можешь начать уже сейчас чувствовать себя здоровым, богатым, любимым и счастливым. Вселенная будет соответствовать природе твоей души. Другая задача, которую я ставил, следующая: изменить жизнь так, чтобы, поддерживая здоровый нервный тонус, научиться избавляться не только от негативных эмоций, но и от лишних стрессов. А в результате обеспечить себе оптимальную работоспособность. 5 2. Сущность стресса Сказать, что стресс – это не внешнее событие, а наша реакция на него, недостаточно. Различные исследователи дали десятки определений стресса как биологического явления. Я приведу признанное большинством специалистов определение данного понятия. «Стресс – это неспецифическая системная адаптивная реакция организма». Неспецифичность стресса означает, что любое раздражение вызывает примерно одинаковые изменения в организме. Характер стресса зависит от силы и длительности раздражителя. Вред и опасность для здоровья представляет только внезапный и постоянный стресс. Эксперименты канадского ученого Ганса Селье показали, что психический фактор – решающий для развития психологического стресса. Существует две его разновидности: - эмоциональный стресс вызывается как состоянием страха, беспокойства, досады, печали, если они длятся долго, так и внезапными хорошими новостями. Это приводит к расстройствам здоровья; - социальный стресс возникает при неудовлетворенных потребностях человека как общественного существа. Таким образом, самые разнообразные воздействия на организм – изменение физических условий среды обитания, введение в организм чужеродных веществ, потеря крови, боль, психологические и социальные воздействия – приводят к одинаковой реакции – стрессу. Системность – означает, что при стрессе изменяется активность всего организма, так как живой организм – это единое целое. Выделяют четыре основных компонента стресса: - эндокринный компонент стресса, при котором в формировании ответа организма участвуют гормоны надпочечников, гипоталамуса, гипофиза, щитовидной железы. Вследствие этого изменяется обмен веществ, что 6 способствует приспособлению организма к новому режиму функционирования; - висцеральный компонент стресса, когда происходит реакция внутренних органов на стресс: изменяется работа сердца и сосудов, давление, частота и глубина дыхания, интенсивность и характер потоотделения, меняется сопротивление кожи, перераспределяется жидкость между клетками и межтканевой средой и другое; - иммунный компонент стресса, например, воспаление. Но чрезмерная активность иммунной системы глюкокортикоидные гормоны проведенные студентах на психоэмоциональное опасна подавляют во напряжение для организма, эту реакцию. время значительно сессии, влияет поэтому Исследования, показали, на что иммунный компонент стресса. Наука нейроиммунокринология изучает отношения этих компонентов; - поведенческий компонент стресса означает, что изменения в поведении при стрессе – определяющий фактор выживания и благополучия современного человека. Адаптивность стресса. Стресс предназначен для сохранения организма как целого, когда привычные условия существования внезапно изменяются. Тогда одновременно происходит два процесса: активируются защитные механизмы – сердечнососудистая система, повышается содержание глюкозы в крови, ее поступление к мозгу, увеличивается резерв аминокислот для восстановления повреждений, и угнетается деятельность систем, которые не связаны с обеспечением выживания – тормозятся пищеварение, рост, размножение. Но, не смотря на неблагоприятные последствия стресса, следует помнить, что ущерб здоровью наносит не стрессорная реакция, а неблагоприятные условия жизни. Умеренные по силе стрессы только полезны. Например, легкая пробежка после умственной работы полезна, так как мышечная нагрузка сопровождается стрессом. Но если стрессорное со 7 стояние поддерживается длительное время, изменения становятся неблагоприятными, поскольку защитные ресурсы небезграничны. Таким образом, если стресс приводит к болезни, это означает, что воздействие было слишком длительным или чрезмерно сильным. Универсальность стресса состоит в том, что стресс – универсальное явление в животном мире и всегда представляет собой ответ на изменение во внешней среде, поэтому не может возникнуть самопроизвольно. Эти изменения, как правило, созданы человеком. Поэтому безосновательно считать стресс первопричиной расстройств, недомоганий и заболеваний. Единственную серьезную угрозу организму представляют непредсказуемые внезапные события. И если мы не в силах контролировать ситуацию, мы в отличие от животных, можем трезво ее осмыслить. Например, сделать паузу и задать себе пару вопросов: «Стоит ли из-за этого так переживать? Помогут ли мои эмоции исправить положение?» Часто оба ответа будут отрицательными, и это ослабит стрессовую ситуацию. Итак, стресс, представляя собой неспецифическую системную адаптивную реакцию, не является причиной болезней. Стрессовая реакция помогает нам справиться с неблагоприятными изменениями в окружающей среде и человеческом обществе. Болезни развиваются вследствие недостаточности стрессовой реакции, или когда неблагоприятное воздействие длится слишком долго. Человек должен понимать, что он может установить подлинные причины стресса и, скорректировав свое поведение, избавиться от неприятностей. 3. Исследование пропусков занятий по причине заболеваний Я ставил своей целью привлечь внимание учащихся нашей школы средней и старшей ступени к проблеме здоровья, которая реально существует. Об этом говорит тот факт, что многие ребята пропускают 8 учебные занятия по причине болезни. Анализ пропусков за первое полугодие текущего 2022 – 2023 учебного года в 5 – 11 классах показан на приведенной диаграмме (рисунок 1). Соотношение здоровых и больных учащихся к общему числу Количество учащихся 25 20 15 10 5 0 5 6 7 8 9 10 11 Рисунок 1. Соотношение здоровых и больных учащихся к общему числу На диаграмме четко просматривается здоровых учащихся, пропускающим по которые причине не процентное соотношение пропускали болезни. Общую занятия, картину к ребятам, представляет диаграмма «Соотношение переболевших к здоровым учащимся» (рис. 2). 100 Ряд1; 1 80 60 Ряд1 40 Ряд2 Ряд2; 1 20 0 1 Ряд1 89 Ряд2 20 Ряд 1 – количество переболевших учащихся;Ряд 2 – здоровые учащиеся. Рисунок 2.Соотношение переболевших к здоровым учащимся 9 Получается, что из 114 ребят 89 человек болели в течение четырех месяцев, а получается, что из 114 ребят 89 человек болели в течение четырех месяцев, а некоторые неоднократно, и только 20 человек относительно здоровы. Пятеро учащихся пропустили занятия по другим причинам. Результат не утешительный. Я задумался над вопросом: в чем кроются причины заболеваний, что можно изменить в образе жизни, чтобы повысить сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды? Для начала решила выяснить знания ребят о здоровом образе жизни (далее ЗОЖ) и провела анкетирование, задав им следующие вопросы: - Почему необходимо вести ЗОЖ? - Какие компоненты включает это понятие? - Какие способы поддержания собственного здоровья вы знаете? Проанализировав ответы ребят, я убедился в том, что у них далеко не полные представления о ЗОЖ и совсем скудные знания о способах поддержания здоровья Большинство под ЗОЖ понимают отсутствие вредных привычек, правильное питание, физические упражнения. Никто не назвал такой компонент, как высоконравственное отношение к окружающему миру. Поэтому я и решил взять для исследования указанную тему. При выполнении работы я использовал методы самонаблюдения и самооценки. На протяжении десяти дней мы с группой одноклассников – добровольцев вели наблюдения за своим самочувствием по следующим показателям: общее самочувствие, болевые ощущения, настроение, умственная работоспособность, аппетит, частота сердечных сокращений, сон. Ежедневно, в 20 часов, мы анализировали свое состояние за прошедший день по критериям, приведенным в таблице 1. Параллельно оценивались особенности психосоциальных условий жизни по приведенным критериям в таблице 2. 10 Таблица 1. Исследуемые показатели 1.Особенности социальных условий 2.Психоэмоционал ьное состояние 2. Болевые ощущения 3. Настроение 4. Умственная работоспособность 5. Аппетит 6. Частота сердечных сокращений 7. Сон Критерии оценки - были ссоры и конфликты с друзьями; - не было ссор и конфликтов; климат в семье спокойный, благоприятный; климат в семье напряженный, конфликтный; - положительные эмоции (радость, счастье, любовь); - отрицательные эмоции (страх, стрессы, беспокойство, агрессивность) - отсутствовали - присутствовали - приподнятое - удовлетворительное - подавленное - высокая - средняя - низкая - хороший - плохой - менее 75 - от 75 до 85 ударов в минуту - более 85 - дающий ощущение бодрости и отдыха - поверхностный, с ночным просыпанием, не приносящий ощущения отдыха Оценка в баллах -1 +1 +1 -1 +1 -1 +1 -1 +1 0 -1 +1 0 -1 +1 -1 +1 0 -1 +1 -1 Таблица 2. Исследуемые показатели 1.Особенности социальных условий 2.Психоэмоционал ьное состояние Критерии оценки Оценка в баллах - были ссоры и конфликты с друзьями; -1 - не было ссор и конфликтов; +1 климат в семье спокойный, +1 благоприятный; климат в семье напряженный, -1 конфликтный; - положительные эмоции (радость, счастье, +1 любовь); - отрицательные эмоции (страх, стрессы, -1 беспокойство, агрессивность) 11 Результаты оценки заносил в таблицу 3. Таблица 3. Исследуемые 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 показатели 1.Самочувствие +1 +1 +1 +1 - 1 +1 - 1 - 1 - 1 +1 2.Болевые ощущения +1 +1 +1 +1 +1 -1 +1 - 1 +1 +1 3.Настроение 0 0 +1 0 - 1 +1 0 +1 0 -1 4.Умственная 0 +1 +1 0 0 0 0 +1 -1 0 работоспособность 5.Аппетит +1 +1 +1 +1 +1 - 1 +1 +1 +1 - 1 6.Работа сердца 0 +1 +1 0 - 1 +1 +1 +1 +1 +1 7.Сон -1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 Сумма баллов 2 6 7 4 0 2 3 3 2 2 1.Социальные условия +1 +1 +1 - 1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 - не было ссор +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 +1 - были ссоры 2.Эмоциональное - 1 +1 +1 +1 - 1 +1 +1 +1 +1 - 1 состояние Сумма баллов 1 3 3 1 1 3 3 3 3 1 Для визуализации данных своих наблюдений выразил результаты графически (рис.3 - 4). Динамика социальных условий. 8 7 6 5 3,5 3 4 3 2 1 0 Ряд2 Условия Состояние здоровья Динамика состояния здоровья. 2,5 2 Ряд2 1,5 1 0,5 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 Дни. 6 7 8 9 10 Дни Рисунок №3 Рисунок №4 На графиках (рис. 3 - 4) четко просматривается взаимозависимость между психосоциальными условиями жизни и состоянием самочувствия. Если в течение первых трех дней условия жизни были благоприятными, то и состояние здоровья было хорошим. Но даже незначительный конфликт может вызвать изменения в самочувствии: падает настроение, появляется 12 раздражительность, умственная работоспособность снижается. А когда теряется настроение, то можно даже заболеть физически, так как защитные силы организма ослабевают, снижается сопротивляемость действию неблагоприятных факторов. Что и случилось со мной на пятый день исследования. Во время конфликта сложно избежать проявления негативных эмоций, а это влечет за собой ухудшение самочувствия. К счастью удалось быстро урегулировать отношения и улучшить здоровье. Такой анализ проведенных наблюдений убедил меня в том, что самочувствие и настроение, а значит и здоровье, напрямую зависят от психосоциальных условий жизни. Ведь недаром говорят: «Что излучаешь, то и получаешь». 4. Рекомендации избавления от стрессов и в управлении эмоциями Я разработал некоторые практические рекомендации, которые помогут научиться избавляться от стрессов и управлять своими эмоциями. «Добрые советы здорового сердца» могут быть полезными любому человеку, который захочет измениться в лучшую сторону. 1.Проявляйте только положительные эмоции, они продлевают жизнь. 2.Учитесь без гнева и чувства вины смиряться с неизбежным. 3.Выговаривайтесь: если что-то вас мучает, поделитесь переживаниями с другом. 4.Или говорите сами с собой. Выделите время, чтобы себя уговорить. 5.Прощайте себя: прошлого не изменить, можно лишь исправить настоящее. 6.Будьте оптимистами, вспоминайте цитату классика: «Все к лучшему в этом лучшем из миров». 7.Помните, вы не в состоянии изменить целый мир, но вполне можете изменить самого себя. 8.Каждый день извлекайте любовь из глубин своей души, она 13 способствует нормализации сердечного ритма. Заключение Таким образом, я пришел к следующим выводам: - психоэмоциональное состояние и социальные условия являются факторами риска здоровью человека; - невозможно сохранить здоровье, если организм будет подвергаться их действию; - я уверен, что лучший способ сохранить свое здоровье – следовать принципам ЗОЖ. Какое счастье – сама возможность жить в этом огромном и удивительном мире. Старайтесь прочувствовать свою любовь ко всему окружающему миру и мысленно передать ему наилучшие пожелания и заряд положительной энергии. 14 Список использованных источников 1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М.: «Глобус», 1978. 2.Шувалова В.С. Здоровье учащихся и образовательная среда. - М.: «Просвещение», 2010. 3. Лю Хуэйин. Исследование теории эмоционального интеллекта / Лю Хуэйин // Материалы международной конференции молодых ученых гуманитарных факультетов МГУ имени М.В.Ломоносова «Актуальные проблемы гуманитарных наук в 21 веке ». М.: МАКС Пресс, 2015 г. 4. Лю Хуэйин. О возникновении эмоций при исследовании некоторых классических подходов к проблеме эмоций /Лю Хуэйин // «Современные гуманитарные исследования». М.: « Спутник». № 4 (17), 2007 г. ISSN 10129103. 15
