ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ ЛЕНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ ЛЕНИНГРАДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ имени А.С. ПУШКИНА Кафедра психологии и социальной педагогики Реферат на тему: «Физиология и гигиена физических нагрузок» Выполнил студент: Асадов Р.Б. 1курса Проверил: к.ф.н. доцент Киселёв Н.Н. C. Петербург 2022г. Оглавление Введение .............................................................................................................. 3 ............................................................................................................................... 4 Глава 1. Физиология физических нагрузок ................................................. 5 1.1. Физиологические механизмы формирования двигательного навыка5 1.2.Физиологическая адаптация...................................................................... 11 1.3. Качественные стороны физических нагрузок ....................................... 13 Глава 2. Гигиена физических нагрузок .............................................................. 14 2.1. Основы гигиены при занятиях физическими нагрузками ................. 16 Вывод ................................................................................................................. 19 Cписок литературы ........................................................................................ 20 2 Введение Физиология и гигиена физических нагрузок является важнейшим фактором в здоровье человека - это динамическое состояние, процесс сохранения и развития биологических, физиологических и психологических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни. В поддержании здорового состояния человека помогает здоровый образ жизни это наиболее оптимальная, индивидуальная и динамическая система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление здоровья и продление активного долголетия. Мода на здоровый образ жизни не проходит, а, наоборот, растет и трансформируется, согласно законам времени. Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. На тенденции ЗОЖ в 2022 году сильно повлияла пандемия и связанные с ней ограничения. Во время длительного карантина буквально каждый переосмыслил свой подход к здоровью и образу жизни. Теперь в здоровом образе жизни гармонично сочетаются два подхода: больше времени на себя и больше заботы о планете. Ученые провели исследование и выявили 5 тенденций ЗОЖ молодежи: Экологически чистые продукты, полезные напитки, отказ от алкоголя и курения, снижение количества отходов, гигиена сна. Продвигаются данные тенденции среди молодежи путем средств массовой информации, всё больше молодых людей подписываются на блоггеров, которые рассказывают о полезном питании и правильных физических нагрузках. Но говорят ли нам о физиологии и гигиене физических нагрузок? Просмотрев, достаточно большое количество роликов связанных с ЗОЖ, я сделал вывод, что 3 многие фитнес-блоггеры не объясняют значение физических нагрузок с точки зрения физиологии и гигиены. Рассказывая о правильном подборе системы упражнений и их выполнении, о правильном питании, о подсчете калорий в продуктах, о правильном построении своего рациона питания, фитнес-блоггеры не говорят о влиянии упражнений на опорно-двигательный аппарат, на внутренние органы , не говорят о степенях усталости человека, о адаптации, как правильно с точки зрения гигиены подготовить спортивный инвентарь и вообще само место для занятия спортом. То есть человек, который захочет заниматься спортом без инструктора будет следовать инструкции фитнес-блоггера, не понимая физиологических и гигиенических особенностей физических нагрузок. 4 Глава 1. Физиология физических нагрузок 1.1. Физиологические механизмы формирования двигательного навыка В основе физиологии упражнений и спорта лежат анатомия и физиология. Анатомия изучает структуру и форму, или морфологию, организма. Она дает представление о строении различных частей тела и их взаимодействии. Физиология изучает функции организма: как работают системы органов, тканей, клеток, а также как интегрируются их функции с тем, чтобы регулировать среду организма. Так как физиология характеризует функции структур, нецелесообразно начинать ее изучение, не имея представления об анатомии. Физиология упражнений изучает изменения структур и функций организма под воздействием срочных и долговременных физических нагрузок. Физиология упражнений развилась на базе материнской дисциплины – физиологии. Она изучает физиологическую адаптацию организма к стрессу срочной нагрузки при выполнении упражнения или занятий физической деятельностью и хроническому стрессу долговременной нагрузки при физической тренировке. Спортивная физиология выделилась из физиологии упражнений. Она использует данные физиологии упражнений для решения проблем спорта. Благодаря исследованиям в области физиологии есть четкое представление о том, как наш организм получает энергию из продуктов питания, необходимую нашим мышцам, чтобы начать и поддерживать движение. Известно, что во время отдыха или при выполнении упражнения небольшой интенсивности главным источником энергии являются жиры и по мере увеличения интенсивности упражнения наш организм все больше использует углеводы до тех пор, пока они не становятся главным источником энергии. 5 Физиология упражнений относительный новичок в мире науки. До конца XIX столетия главная цель физиологов заключалась в получении информации, имеющей клиническое значение. Проблема реакции организма на физические нагрузки практически не изучалась. Первая работа по физиологии упражнений – "Физиология физического упражнения", была написана в 1889 году Фернандом Ла Гранжем. Учитывая фактор того, что наука о физиологии физических нагрузок была слабо развита, автор сумел описать такие темы как "Мышечная работа", "Усталость", "Привыкание к работе", "Функция мозга при нагрузке". Несмотря на появление в то время некоторых основных понятий биохимии физических нагрузок, Ла Гранж, отмечал, что многие детали этой проблемы все еще находятся в стадии становления и изучения. Он писал, что: "...понятие "энергетический метаболизм" стало весьма сложным в последнее время; мы можем сказать, что оно в определенной степени запутано и, довольно трудно в двух словах дать ему четкую и ясную характеристику. Оно представляет собой раздел физиологии, который в настоящее время пересматривается, поэтому в данный момент мы не можем сформулировать свои выводы". Первым опубликованным учебником по физиологии физических нагрузок была работа Ф. Ла Гранжа "Физиология физической нагрузки " (1889 г.) В следующем столетии Уолтер Флетчер и Фредерик Гоуленд Хопкинс установили тесную взаимосвязь между мышечным сокращением и образованием лактата. Стало ясно, что энергия для выполнения мышечного сокращения образуется вследствие распада мышечного гликогена с образованием молочной кислоты, хотя детали этой реакции оставались невыясненными. Поскольку для мышечного сокращения требуется достаточно много энергии, мышечная ткань послужила идеальной моделью для раскрытия тайн клеточного метаболизма. А в 1921 г. Арчибальд (А.В.) Хилл получил Нобелевскую премию за исследования энергетического метаболизма.В тот 6 период времени биохимия находилась в колыбели своего развития, однако она быстро завоевывала признание благодаря усилиям таких ученых – лауреатов Нобелевской премии, – как Альберт Сенф-Дьёрди, Отто Мейергоф, Август Крог и Ханс Кребс, активно изучавших проблему выработки энергии живыми клетками. Большинство своих исследований Хилл провел на изолированных мышцах лягушки, однако он был одним из первых, кто провел физиологические исследования на человеке. Эти исследования стали возможны благодаря технической помощи Джона Холдена, разработавшего метод и прибор для измерения потребления кислорода во время физической нагрузки. Этими и другими учеными была заложена основа современного понимания процесса образования энергии, оказавшегося в центре пристального изучения в середине нашего столетия, которая в настоящее время исследуется в лабораториях физиологических нагрузок с использованием компьютерных систем для измерения потребления кислорода. Физиология всегда была основой клинической медицины. Точно также физиология физических нагрузок всегда предоставляла необходимую информацию для многих других отраслей, таких, как физическое воспитание, физическая подготовленность, сохранение здоровья. Несмотря на то, что в Гарвардском университете (США) в лаборатории утомления работали такие специалисты, как Дад-ли Серджент, Дж. Х. Мак Карди и другие учёные, изучавшие влияние физической тренировки на силу и выносливость, инициатива использования данных в науке о физическом воспитании принадлежит Карповичу, русскому эмигранту, также работавшему в этой лаборатории.Карпович проводил собственные исследования и преподавал физиологию в Спрингфилдском колледже (Массачусетс) с 1927 года до своей кончины в 1968 году.После тренер по плаванию Т.К. Каретон, создал лабораторию физиологии физических нагрузок при Университете штата 7 Иллинойс в 1941 году.Программы физической подготовки, разработанные Т.К. Каретоном со своими студентами, а также книга Кеннета Купера "Аэробика", опубликованная в 1968 году, физиологически обосновали целесообразность использования физических нагрузок для обеспечения здорового образа жизни Все движения можно разделить на произвольные и непроизвольные. Произвольные, к которым относятся спортивные упражнения, формируются, как указывал И.М. Сеченов, путем обучения. В основе их лежит открытый И.П.Павловым механизм образования временных связей. В работе "Рефлексы головного мозга И.М. Сеченов показал, что все произвольные движения по своей природе являются рефлекторными, то есть, возникающими как результат отражения объективных явлений, действующих на человека. Движения осуществляются как безусловнорефлекторным, так и условнорефлекторным путем, при этом безусловнорефлекторные реакции играют подчиненную роль. Они проявляются в виде простейших кожных, сухожильных, болевых, вестибулярных, зрительных и некоторых других рефлексов.Человек наследует незначительное количество двигательных навыков, которые не требуют обучения: сосание, глотание, отдергивание конечностей при нанесении раздражений и другие. Морфологическое и функциональное 38 созревание многих нервных центров и их связей с мышечной системой происходит лишь после рождения. В начале формирования двигательного навыка отдельные фазы движения представляют собой, на первый взгляд, самостоятельно протекающие двигательные действия. По мере многократных повторений они начинают, как бы соприкасаться между собой, образуя своеобразную цепь реакций. В результате образуется единый целостный двигатeльный акт, который проявляется в виде определенного стереотипа. По Павлову динамический стереотип представляет собой слаженную, уравновешенную систему нepвных процессов, формируемую по механизму условных рефлексов. 8 В этой системе отдельные звенья двигательного навыка образуют своеобразный, последовательный комплекс цепных рефлексов, в которых предшествующие элементы являются условными сигналами для выполнения последующих. Для запуска этой системы уже нет необходимости применить все те условные раздражители, которые использовались вначале для ее образования. Достаточно только первого, и вся система приходит в действие. Павлов подчеркивал экономичность такого рода стереотипа, облегчающего работу нервных центров. Например, достаточно приcтyпить к выполнению одного элемента разученной гимнастической комбинации, как все последующие легко воспроизводятся. В стереотипе невозможно произвести какую-либо перестановку раздражителей, замену их. он сработает так, будто никаких изменений не произошло; в этом проявление косности стереотипа. При образовании двигательных навыков в спортивных игpax, единоборствах динамический стереотип в виде стабильной целостной системы, как правило, не образуется, так как главной особенностью, этих видов спорта является постоянная смена ситуаций, непредвиденность условий хода борьбы. Он имеет место лишь при выполнении определенных элементов игры или единоборства, отличающихся одними и теми же хаpaктеристиками, например, пробивание нападающего удара в волейболе. Двигaтельнaя деятельность сопровождается усилением вегетативных функций, необходимых для повышения обмена веществ. Обеспечение двигaтeльной деятельности вегeтaтивными функциями осуществляется, в основном, безусловнорефлекторным путем. При физической работе, независимо от нашего сознания, происходит резкое усиление функций кровообращения, дыхания, эндокринной системы, увеличение доставки крови к рабочим органам. Наряду с врожденными реакциями на мышечную нагрузку, при образовании двигательного навыка формируются вегетативные компоненты, свойственные конкретному виду двигательной деятельности. Исследование особенностей 9 дыхания при работе постоянной и переменной мощности (Н.Е. Маршак) показало, что наряду с двигательным динамическим стереотипом, формируется также и стереотип вегетативных функций . По мере многократного повторения любого двигательного действия, оно становится привычным, И выполнение его отдельных компонентов происходит без участия сознания, то есть, автоматизировано. В зависимости от сложности двигательного действия, автоматизация может быть частичной или полной. Чем сложнее двигательное действие и чем больше мышечных групп вовлекается для его выполнения, тем больше времени требуется для освоения. В процессе обучения необходим контроль сознания за каждой составной частью двигательного акта. Чем сложнее структура двигательного акта, тем больше повторений необходимо для его усвоения На основе элементарного умения необходимо сформировать двигательный навык.Но при этом могут быть ошибки, чтобы это исправить нужно научиться выполнять двигательное действие слитно ,не концентрируя внимание на каждом движении. Это достигается при автоматизации движений, за счет высокой степени координации нервно-мышечных процессов, взаимосвязи двигательных и вегетативных компонентов. При автоматизации сознание выполняет три главные функции: 1. Пусковую, благодаря которой новичек выбирает оптимальный способ решения задачи и намечает план действий; 2. Переключательную, позволяющую при необходимости контролировать каждое движение, вносить уточнения или перейти на другой вариант двигательного действия 3. Тормозную, дающую возможность определить точный момент окончания работы 10 1.2. Физиологическая адаптация Адаптация – совокупность физиологических реакций, обеспечивающих приспособление строения и функций организма или его органа к изменению окружающей среды (к общеприродным, производственным или социальным условиям, в том числе и к занятиям физической культурой и спортом). В результате адаптации к физическим нагрузкам происходит усиление максимальных функциональных возможностей как организма в целом, так и отдельных его систем (увеличивается максимальное 12 потребление кислорода, величина лёгочной вентиляции и т. д.), повышается экономичность деятельности физиологических систем и органов (у тренированного человека отмечаются меньшие функциональные сдвиги при выполнении стандартной нагрузки по сравнению с нетренированным), мобилизация функций и их восстановление также происходят быстрее у тренированного человека. Адаптация проявляется через повышение резервных возможностей, их величина становится больше при регулярных тренировках, но реализация этих резервов в том или ином виде мышечной деятельности существенно зависит от генетической программы развития. Повышение неспецифической резистентности организма при систематической физической тренировке является проявлением общебиологической особенности приспособления организма к действию факторов внешней среды. Постепенное исчезновение адаптации к физическим нагрузкам после прекращения занятий физической культурой и спортом указывает на обратимость процесса долговременной адаптации. При этом происходит нивелирование системного структурного следа (уменьшение массы скелетных мышц, количества митохондрий, уменьшение массы лёгких и сердечной мышцы и т. д.). В основе этого процесса лежит уменьшение синтеза белка. Повторное приспособление организма спортсмена к обычным условиям жизни 11 и деятельности после прекращения спортивной тренировки следует называть реадаптацией. При адаптации к чрезмерным физическим нагрузкам может проявляться в двух различных формах. Во-первых, прямое изнашивание функциональной системы, на которую при адаптации падает главная нагрузка, например, прямые повреждения структур сердца и скелетных мышц. Во-вторых, явления отрицательной перекрёстной адаптации, то есть нарушения у людей, адаптированных к определённой физической нагрузке, других функциональных систем и адаптационных реакций, не связанных с этой нагрузкой (при высокой степени тренированности нередко снижается резистентность к действию холода и простудным заболеваниям). Следовательно, адаптация к физическим нагрузкам представляет собой системный ответ организма, направленный на достижение тренированности и минимизацию физиологической цены за это. 12 высокой 1.3. Качественные стороны физических нагрузок Двигательная деятельность характеризует качественными сторонами, из которых особенно важны сила, быстрота (или скорость) и выносливость. Они всегда в той или иной степени взаимосвязаны. Сила и быстрота реализуются совместно практически во всех двигательных актах, а если движение продолжается длительное время или повторяется многократно, то рассматривается и третья характеристика выносливость. Например, при подтягивании на перекладине основной характеристикой этого движения является сила. Вместе с тем, имеет значение и скорость выполнения движения чем медленнее оно выполняется, тем нагрузка на мышцы больше. Подтягивание обычно выполняется сериями по 8-10 и более раз, в зависимости от возраста и подготовленности учащихся, а это уже требует определенного уровня развития выносливости. В данном примере ведущим качеством является сила и речь идет о силовой выносливости. В беге на короткие дистанции главной качественной характеристикой является скорость (быстрота), однако, она во многом определяется уровнем развития силы основных мышечных групп. Кроме того, для достижения нужного результата требуется неоднократное прохождение дистанции, что невозможно без проявления выносливости, которая в данном случае является скоростной. Двигательная деятельность настолько многообразна и сложна по своей структуре, что ее характеристики не ограничиваются проявлением силы, быстроты и выносливости. Они также представлены целым комплексом координационных качеств: ловкостью, гибкостью, точностью и др. Что приобретается путем выполнения правильных комплексных физических нагрузок путем соблюдения правил физиологии и гигиены. 13 Глава 2. Гигиена физических нагрузок 2.1 Основы гигиены при занятиях физическими нагрузками Гигиена – это медицинская наука, основной целью которой является сохранение и укрепление здоровья различных групп населения. Важной составляющей здоровья является физическое здоровье, которое связано с двигательной активностью. Обучение двигательным действиям и приобретение связанных с ними знаний определяет обучения физическое двигательным образование. действиям, Оно осуществляется гигиенических посредством мероприятий и естественных сил природы и обеспечивает определенный уровень физического развития, формирование и совершенствование двигательных качеств, воспитание умений и навыков с целью лучшей подготовки к разнообразной деятельности. Для всестороннего развития человека необходимо соблюдение единства процесса умственного и физического воспитания и политехнического обучения. Объектом дисциплины являются различные группы населения, среди которых необходимо проводить профилактику различных заболеваний. Предметом является изучение влияния различных факторов внешней среды на организм. Гигиена физического воспитания и спорта рассматривает влияние различных факторов среды на здоровье, занимающихся физическими упражнениями и спортом. Изучаются следующие факторы: условия внешней среды, в которых проходят занятия физическими упражнениями и спортом; организация и содержание занятий физическими упражнениями; объем и интенсивность физических нагрузок; особенности питания; личная гигиена, техническое оснащение, инвентарь спортивных сооружений. Целью гигиены физического воспитания и спорта является сохранение и укрепление здоровья, занимающихся физическими упражнениями и спортом на 14 основе создания оптимальных условий организации и содержания занятий физической культурой и спортом. Предмет гигиены физического воспитания и спорта - изучение процесса взаимодействия организма человека с различными факторами физической культуры и спорта. Основная задача гигиены физического воспитания и спорта состоит в разработке мероприятий для предупреждения возможного неблагоприятного влияния различных факторов физической культуры и спорта, улучшения состояния здоровья, физического развития, повышения общей и спортивной работоспособности лиц, занимающихся физической культурой и спортом. К основным гигиеническим средствам, применяемым для этого, относятся: оптимизация условий, режимов и содержания, форм и средств, применяемых в процессе занятий оптимизация физическими физических упражнениями; нагрузок в упражнениями; закаливание. 15 процессе рациональное занятий питание; физическими Систематическое проведение тренировочных занятий и повторное выполнение физических упражнений; постепенное увеличение физической нагрузки; чередование работы и отдыха; разносторонняя физическая подготовка. Систематическое многократное повторение мышечной работы, постепенно возрастающей нагрузкой позволяет нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой и мышечной системам приспособиться к выполнению работы и повысить работоспособность организма в целом. Нарушение этого правила может привести к переутомлению, стать причиной перетренированности и травм. После вынужденных перерывов в тренировке возобновлять занятия следует с более легкой, чем перед перерывом, нагрузки. Рациональное чередование тренировки и отдыха обеспечивает необходимое восстановление предупреждает функционального возникновение состояния организма переутомления. При спортсмена этом и повышаются спортивная работоспособность и выносливость, Эти условия важно соблюдать на протяжении всего цикла тренировки, Разносторонняя физическая подготовка способствует всестороннему гармоничному физическому развитию, улучшению функционального состояния органов и систем. Каждая тренировка должна состоять из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Подготовительная часть-разминка выполняется с целью постепенной подготовки организма спортсмена к предстоящей интенсивной физической нагрузке. Цель первого раздела подготовить связочно-суставной аппарат к интенсивной физической работе. Это достигается тем, что во время легких гимнастических упражнений в полость сустава выделяется синовиальная жидкость, которая служит демпфером между суставными поверхностями, предохраняя суставной хрящ от повреждений. Упражнения на растяжение повышают эластичность 16 мыши, сухожилий, внутрисуставных связок, предохраняя их от разрыва и обеспечивая лучшую гибкость. Задача второго раздела (аэробная подготовка) - подготовить мышцу сердца, скелетную мускулатуру, сосудистый аппарат, дыхательную и нейроэндокринную системы, систему тканевого дыхания к интенсивным нагрузкам. Это достигается за счет улучшения центральной периферической гемодинамики, увеличения ударного объема сердца, ЧСС и минутного объема сердца, числа функционирующих капилляров, усиления функции мышечного «насоса» - «периферического сердца», повышения интенсивности обменных процессов тканях, изменения соотношения функционирующих альвеол и кровотока в легких. Третий раздел подготовительной части тренировки специальная подготовка (5 7 мин). Основная его задача - подготовка нервно- мышечного аппарата к выполнению специальной нагрузки, запланированной на конкретную тренировку. Группы мыши, которые будут принимать участие в ее выполнении, должны быть разогреты примерно до 38 °С, оптимальной для мышечной деятельности те температуры. Вязкость мышц при этом уменьшается, они могут сокращаться с меньшими потерями энергии, быстрее и с более низкой вероятностью травм. Совершенствуются координация, техника, создается «динамический рабочий стереотип» выполнения специальных движений, что важно как для более эффективного их выполнения, так и для профилактики травм, связанных с погрешностями техники. В этой части тренировки выполняются движения, соответствующие или близкие по структуре основным упражнениям, но меньшей интенсивности. Эта достигается увеличением пауз между упражнениями, выполнением только отдельных их элементов. В целом подготовительная часть тренировки должна занимать 15 -20 мин. 17 Хорошая подготовка позволяет более эффективно решать основные задачи тренировки, способствует предупреждению травм и повреждений. Кроме того, в подготовительной части решаются задачи общефизической и технической подготовки. Так, в первом разделе развивается гибкость, во втором общая выносливость ( совершенствуется специальная техническая подготовка. (аэробная функция). Одна из а частых ошибок в организации подготовительной части тренировки исключение первого раздела (подготовка суставов) и разминка со второго раздела (аэробная подготовка). Эта ошибка чревата опасностью повреждения микротравматизации суставов, особенно суставных хрящей, позвовочника, коленных, голеностонных суставов и развитием остеохондрозов и артрозов. Повышается опасность и больших травм ратрынов внутренних связок, сухожилий мышц. Реже исключают второй раздел подготовительной части (азробную подготовку) или сокращают ее до 1-2 мин. 18 Вывод Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее физическое состояние — залог успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа. Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста. Физическая культура — составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья. Однако, чтобы не причинить вреда организму, необходим регулярный врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Чрезмерное увлечение спортом и несоблюдение указаний учителя физкультуры и тренера могут вызвать переутомление, и тогда вместо пользы спортивные занятия принесут вред. Каждому, пожелавшему заниматься физической культурой и спортом, надо, прежде всего, регулярно посещать уроки физкультуры. Там обучают гимнастическим и легкоатлетическим упражнениям, там можно научиться играть в баскетбол, волейбол и в другие спортивные игры, ходить на лыжах, а если есть поблизости какой-либо водный бассейн, то и плавать.Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку занятия физической культурой и спортом. Ученые установили, что занятия физкультурой и спортом оказывают благотворное влияние на производительность труда. У работников физического и умственного труда, занимающихся спортом, утомление наступает значительно позже, чем у не занимающихся. Многолетние научные исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, в определенных профессиях быстрее приобретают высокую квалификацию. Труд с большим нервным напряжением, например труд летчиков, машинистов скоростных поездов, водителей автомобилей, требует специальной психофизической подготовки. 19 Cписок литературы 1. Физиология человека: уч. пособие./ Сост. Ж.Н. Садчикова.- Самара: Самар. гос. техн. ун-т, 2009 г.- 65 с 2. Физиология человека / под ред. Н.В. Зимкина. – М. : Физкультура и спорт, 1975. 3. Картышева С.И. Физиология физических упражнений : учебно- методическое пособие для студентов, обучающихся по специальности. 4. 5. http://nauka-2020.ru/1802201211.pdf https://kpfu.ru/staff_files/F1416823815/METODGigienaOtechestvo34.pdf 20
