Методический план проведения занятия по физической подготовке с личным составом дежурных караулов на 9-12 марта 2020 года. . Тема: «Упражнение с гантелями». Вид занятия: практическое Отводимое время: 45 минут Цель занятия: формирование и закрепление физических качеств личного состава. 1. Литература, используемая при проведении занятия: 1.1. Приказ МЧС РФ от 30 марта 2011 г. N 153"Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы Государственной противопожарной службы" 1.2 Приказ Министерства труда и социальной защиты от 23.12.2015г. №1100 н «Об утверждении правил по охране труда ФПС ГПС» 2. Развернутый план занятия: № п/п Учебные вопросы ( элементы занятия ) Время, мин. Содержание учебного вопроса, метод отработки, организационно-методические указания 1 2 3 4 1. Подготовительная часть - 5 мин. 1.1. Организационные моменты: построение, Проводится в составе дежурного прием рапорта от ПНК ( КО ) о готовно2 караула. Построение в одну шести к занятию. ренгу. Проверка внешнего вида. Краткое объяснение целей и содержания занятия. 1.2. Проверка готовности мест проведения занятия. 3 Разминка: Команда: “ Исходное положение Строевые упражнения, ходьба и бег в принять! ... “. Выполнять по 6-8 движении и на месте. повторений в каждом разминочОбщеразвивающие упражнения на все ном упражнении. группы мыщц. 2. Основная часть 2.1. Выполнение упражнений: Разъяснить л/с порядок и технику выполнения упражнения. Опреде жим штанги двумя руками лежа на лить очередность выполнения. спине 35 Фиксировать количество повто сгибание и разгибание рук со штанрений для каждого обучаемого (с гой учетом его возрастной группы). поднимание и опускание штанги прямыми руками поднимание гирь к груди на согнутые руки, жим гири толчок гири вперед от груди на вытянутые руки из захвата двумя руками жим гири поочередно левой и правой руками 3. Заключительная часть – 5 мин. 3.1. Построение личного состава караула. 5 Отметить положительные резульПодведение итогов занятия. таты. 3. Приборы и оборудование, используемые на занятии: гири. 4. Задание для самостоятельной работы: закрепить практический материал занятия.
