Задание № 1. Выполнить упражнения из ДС, запись на видео, работу присылаем. Дневник заполнить полностью, прикрепить к заданию. Задание № 2. Выполнить упражнение челночный бег 3х10м. Предварительно повторите просмотр упражнения https://youtu.be/B7Jg7_v84iE. Результат (время выполненного упражнения) скрин-шот экрана или фото секундомера прислать. Задание № 3. Выполняем тесты https://onlinetestpad.com/ru/testview/351377-legkayaatletika-sprinterskij-beg-10-11-klass результат прислать ОСВОБОЖДЕННЫЕ ФОТО СПРАВКИ ПРИКРЕПЛЯЕМ, ВЫПОЛНИТЬ ГЛОССАРИЙ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ И ЗАДАНИЕ № 3. Дневник самоконтроля ФИО Дата Показатели Сон в часах Самочувствие Аппетит ЧСС до тренировки ЧСС после тренировки Разность м/ж ЧСС Ощущения Содержание тренировки: 30 сентября До нагрузки Утро 9ч Нормальное в норме 67 70 3 в норме 1. Пресс 2. Отжимания от пола с колен – дев; от пола – юноши. 3. Приседания 4. Ягодичный мостик Нормальное в норме 70 70 0 в норме Время выполнения 2х30 сек 2х20 раз, интервал м/ж подходами 1 мин 30 сек 2х20 раз, интервал м/ж подходами 1 мин После нагрузки Нормальное в норме 89 89 0 в норме Результат (время за которое выполнили вы) 60 сек 60 сек 30 сек 60 сек Самостоятельная работа: Бег на короткие дистанции. Литература: Основные источники: 1. Андрюхина Т.В., Третьякова Н.В./Под ред. Виленского М.Я. «Физическая культура: учебник для 10-11 классов», - Русское слово, 2017 г., 173 стр. 2. Лях В. И. Физическая культура. 10-11 классы: Учебник для общеобразоват. организаций: базовый уровень / — 6-е изд. — М.: Просвещение, 2019. — 255 с. 3. Матвеев А.П., Палехова Е.С. Физическая культура. – Издательский центр ВЕНТАНАГРАФ, 2019 г., 160 стр. 4. Погадаев Г.И. Физическая культура. 10-11 классы – М. ДРОФА, 2019 г., 288 стр. Электронные ресурсы 1. www.school.edu.ru – Российский общеобразовательный портал. 2. интернет – ресурсы по теме фитнеса Дополнительные источники 1. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб. пособие для студентов СПО. — «Академия», 2018г.
