Елена Малышева: Вы знаете, произошло сногсшибательное событие. Вышли специальные международные рекомендации, которые в переводе на русский язык звучат так: «Как правильно какать». Это связано с тем, что у огромного количества людей запоры, грыжи, и вопрос «Как правильно какать» - не простой. Поэтому мы назвали нашу программу «Искусство какать» и разложим вам сейчас все по полочкам. Вносите в студию всё необходимое! Значит так. Пункт первый. Герман Шаевич, начинайте вы! Герман Шаевич Гандельман: Первое. Когда вы сидите... Елена Малышева: Первое. Как правильно сесть! Герман Шаевич Гандельман: То есть когда вы садитесь, ваши ноги и не должны быть на уровне таза, они должны быть приподнять. Елена Малышева: Колени выше бёдер! Герман Шаевич Гандельман: Почему? Таким образом прямая кишка, её ось становится прямой и человеку гораздо легче какать. Елена Малышева: Первое: выпрямляется прямая кишка. Второе, что надо сделать? Герман Шаевич Гандельман: Второе вот это как раз, вы должны принять эту позу, когда коленки выше бёдер, можете опереть свои локти... Елена Малышева: Дальше: локтями упераетесь в колени, но это не всё. Спина чутьчуть подаётся вперёд. Дальше, Дмитрий Николаевич. Дмитрий Николаевич: И наконец, что вы обязаны сделать ещё? После этих двух эпизодов, вы должны расслабить брюшной пресс. То есть против привычки большинства людей натуживаться напрягая брюшной пресс, вы должны наоборот живот живот опустить, выпятить его, расслабить максимально. Вот такая такая позиция уже предполагает расслабления мышц живота. Елена Малышева: Но мы подчёркиваем, что такие рекомендации, это международные рекомендации, это не выдумка русских врачей. Мы просто скопировали эти картинки для пациентов. Расслабили живот, выпрямили спину и… какайте! Дмитрий Николаевич: И давай, вперёд! Елена Малышева: Смех смехом. Это смешно, когда у вас всё хорошо. Но если нас сейчас слушают люди с запорами, грыжами, это принципиально важно. Андрей Петрович, поэтому давайте ещё раз плакат за плакатом! Герман Шаевич Гандельман: И надо напомнить, что этот акт человек совершает в среднем на один раз в один-два дня. Поэтому его, на самом деле, нужно правильно делать, чтобы предупредить какие-либо осложнения: геморрои, запоры. Елена Малышева: И так далее... Искусство какать: Сели на унитаз, колени выше бедер, если нужна подставочка для этих целей возьмите её, или унитаз должен быть чуть ниже ваших колений. Второе: упёрлись локтями в колени. Третье: Расслабили живот и выпрямили спину. И четвертое, видите мы сами создали у себя систему, которая легко вытолкнет содержимое кишечника. Герман Шаевич Гандельман: С одной стороны ось прямой кишки, мышки тазового дна расслаблены и кишечник сам выгонет содержимое, то что в нем накопилось. Елена Малышева: Вот такое оно, искусство какать! Это всё на сегодня. Пора заканчивать. ИНСТРУКЦИЯ: 1. Прямым поступательным движением правой руки внизу ухватить кончик изделия, резким движением вверх и вправо под углом 60о к осевой линии рулона подтянуть, отмотав таким образом 700 мм изделия. 2. Сложить отдельную часть изделия в виде гармошки (баяна), последовательно сгибая его, перевести изделие в рабочую форму. 3. Переложить изделие в руку, наиболее удобную для пользователя. 4. Приложив к месту использования и плотно прижав, совершать последовательные движения снизу вверх. 5. Чистой сухой рукой проверить качество очистки. В случаях наличия признаков некачественной очистки произвести манипуляции ещё 3-4 раза. МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ: 1. Не курить вблизи изделия. 2. Не оставлять использованное изделие в местах культуры, приема пищи. 3. Внимание: многократное использование изделия не рекомендуется. 4. Беречь от детей. Туалетная бумага – не игрушка, а средство гигиены. ТУ У 30642769-0012000 Виробник: ТОВ «Елизавета-ОД» м. Одеса, вул. Шкодова гора, 3 Мало кому нравится какать в общественном туалете. Возможно, вы руководствуетесь правилами личной гигиены, ведь общественные туалеты редко бывают чистыми или же вы не хотите садиться на унитаз, потому что он холодный или по каким-то другим причинам. Независимо от причины, в некоторых случаях мы просто вынуждены сделать это стоя. Прочитав эту статью, вы узнаете о том, что можно предпринять, чтобы упростить этот процесс. 1 Часть Выбор подходящего места 1 Выберите подходящий туалет. Если в общественном туалете есть несколько кабинок, выберите ту, которая будет наилучшим образом удовлетворять вашим потребностям. Прежде всего, убедитесь, что выбранная кабинка закрывается. Согласитесь, очень неприятно, когда ктото войдет в момент дефекации. [1] Если чистота является для вас главным приоритетом, выберите кабинку, которая находится ближе к двери. Исследования показывают, что такие кабинки используются реже, поэтому они, как правило, чище. 2 Возьмите все необходимое. Вам понадобится туалетная бумага. Позаботьтесь о том, чтобы в вашей кабинке было достаточное количество туалетной бумаги, и вы могли иметь свободный доступ к ней. Прежде чем начинать процесс дефекации, положите немного туалетной бумаги в унитаз. Благодаря этому вы избежите неприятных брызг во время дефекации. [2] Носите с собой гигиенические салфетки в кармане или в сумочке. Они вам пригодятся после процесса дефекации. Возьмите с собой в кабинку несколько бумажных полотенец. Они более удобные, чем туалетная бумага, если вам необходимо будет убрать после себя. Если вы заранее знаете, что у вас возникнет необходимость какать стоя, подберите подходящую одежду. Если вы женщина, юбка будет самым лучшим вариантом для вас. Вам нужно будет приподнять ее и держать на уровне талии. Если вы мужчина, не надевайте свой парадный костюм. Если вы присядете на унитаз, вы можете испачкать свои красивые брюки. 3 Попытайтесь расслабиться и отстраниться от окружающих. Некоторые люди очень нервничают, когда пользуются общественным туалетом. Если это относится и к вам, вы можете кое-что предпринять для решения этой проблемы. Выберите кабинку, которая находится как можно дальше от входа. Скорее всего, здесь будет мало людей, поэтому вы сможете сделать свое дело в спокойной обстановке. Остается только надеяться, что этот совет поможет уменьшить напряжение. Если вы находитесь в гостях у друзей и вынуждены посетить уборную, вы можете переживать, что привлечете внимание друзей неприятными звуками дефекации. Вы можете открыть кран с водой и направить его в раковину во время дефекации. Это создаст звуковой барьер, и вы не будете переживать о том, что кто-то услышит то, чего не стоило бы. 4 Присядьте. Вам на самом деле придется немного присесть, вместо того чтобы стоять ровно. Благодаря этому кал попадет в унитаз, а не мимо. Кроме того, вам будет легче держать равновесие. [3] Слегка согните колени, и наклонитесь немного вперед. Вы также можете упереться руками о щеки. Возможно, это сделает процесс дефекации проще. 2 Часть Очистка после дефекации 1 Тщательно вытрите анус. Стоя, не так просто контролировать процесс дефекации. По этой причине, особенно важно тщательно протереть анус после дефекации. Всегда протирайте анус от передней к задней части после дефекации. [4] Делайте это мягко, но тщательно. Если это возможно, намочите кусок бумажного полотенца или туалетной бумаги (совсем немного), чтобы лучше очистить себя. Используйте гигиенические салфетки. Однако не используйте парфюмированные влажные салфетки, так как они могут вызвать раздражение половых органов. 2 Уберите после себя. Если после дефекации в кабинке не очень чисто, используйте бумажное полотенце или туалетную бумагу, чтобы навести порядок. Кроме того, обязательно протрите крышку унитаза, если на нее попали брызги, и она стала грязной. Если вы использовали одноразовую накладку на унитаз, обязательно уберите ее после себя. [5] 3 Помойте руки. Тщательно вымойте руки, чтобы избежать распространения микробов. Используйте горячую воду с мылом, но не кипяток. Мойте руки около 20 секунд. [6] Вытрите руки насухо, используя чистое полотенце, или высушите их с помощью сушилки для рук. Если вы не имеете доступа к воде, вы можете использовать дезинфицирующее средство для рук. 3 Часть Понимание проблемы 1 Подумайте о своих тревогах. Подумайте о причинах, по которым вы какаете стоя. Вы переживаете о микробах, которых очень много в общественных туалетах? Боитесь заразиться болезнью? Хотя эти страхи испытывают многие люди, поверьте, существует очень мало шансов заразиться болезнью, находясь в общественном туалете. Попробуйте сделать все возможное, чтобы уменьшить беспокойство. [7] Если вы чувствуете, что ваши страхи мешают вам жить полноценной жизнью, проконсультируйтесь с врачом. Он поможет вам справиться с тревогой, и в случае необходимости, направит вас на консультацию к психотерапевту. Сделайте глубокий вдох. Это поможет вам расслабиться. 2 Избегайте посещения общественных туалетов. Перед тем как отправиться на работу или по делам, сходите в туалет дома. Включите этот момент в свой график. Например, если процесс дефекации у вас проходит рано утром, попробуйте просыпаться чуть раньше или выходить на работу чуть позже, чтобы выделить для этого достаточно времени. Не торопитесь. [8] 3 Проконсультируйтесь с врачом. Если процесс дефекации в вашем случае не предсказуем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. У здорового человека акт дефекации происходит в одно и то же время. Если у вас дело обстоит иначе, то возможно вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника или другого заболевания. [9] Не стесняйтесь обсуждать эту проблему с вашим врачом. Чем подробнее вы опишите, тем вероятнее, что врач поставит вам верный диагноз и назначит правильное лечение. Советы Всегда имейте немного лишней туалетной бумаги в пределах досягаемости. Постарайтесь не касаться задней частью штанов спинки сиденья унитаза. Если пол влажный или грязный, подверните нижнюю часть штанов повыше, до или немного выше уровня колена. Уберите сотовый телефон или любые предметы, которые могут упасть в унитаз из карманов.
