Психология стресса и стрессоустойчивого поведения Введение в дисциплину 1) Проблема стресса в психологии 2) Понятия и подходы в исследовании стресса 3) Гомеостаз и системы саморегуляции организма Стресс – это вкус и аромат жизни. Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») – совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс от др.–греч. εὖ– «хорошо») и отрицательную (дистресс от др.–греч. δυσ «потеря») формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно– психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой, лишение сна и другие стрессы (облучения и т. д.). Стресс – состояние, которое испытывает организм. Напряжение для того, чтобы найти выход из ситуации. Теория эмоций Кеннона – Барда Основная концепция теории Кеннона – Барда заключается в том, что выражение эмоций является результатом функции гипоталамических структур, и эмоциональное переживание – результатом стимуляции таламуса. Физиологические изменения и субъективные ощущения являются отдельными и независимыми; возбуждение не должно проявляться раньше эмоций. 1936 г., Г. Селье – статья о стрессе. Ганс Селье долгое время старался избежать использования термина «стресс». В своей первой работе в 1936 г. канадский физиолог описывает теорию «общего адаптационного синдрома». Подобное избегание было связано с популяризированным использованием термина, который обозначал нервно–психическое перенапряжение, тогда как теория канадского физиолога Селье описывала в том числе физиологические процессы. Только спустя 10 лет, в 1946 году, Селье в полной мере вводит в свои труды термин «стресс» обозначая открытое им общее адаптационное напряжение (ОАН). Проблема стресса сегодня – информационная среда (очень много информации, информационное насилие) Цветовой тест Люшера Основан на предположении о том, что выбор цвета отражает нередко направленность испытуемого на определенную деятельность, настроение, функциональное состояние и наиболее устойчивые черты личности. Разработан М. Люшером, первая редакция теста опубликована в 1948 году. Известен также под названиями «Восьмицветовой тест Люшера». Цветовая диагностика Люшера позволяет измерить психофизиологическое состояние человека, его стрессоустойчивость, активность и коммуникативные способности. Тест Люшера позволяет определить причины психологического стресса, который может привести к появлению физиологических симптомов. Катарсис – эмоциональная разрядка. Катарсис – процесс высвобождения эмоций, разрешения внутренних конфликтов и нравственного возвышения, возникающий в ходе самовыражения (в том числе через искусство) или сопереживания при восприятии произведений искусства. Стресс – психологическое состояние, возникшее в нестандартной ситуации, а также в экстремальной. Стрессоустойчивость – свойство организма (личности), которая позволяет выполнять деятельность в экстремальных условиях. Стрессоустойчивость – совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства. Стрессогенные факторы – стрессоры неблагоприятные, значительные по силе и продолжительности внешние и внутренние воздействия, ведущие к возникновению стрессовых состояний. Различают физиологические стрессоры: чрезмерная физическая нагрузка, высокая и низкая температура, болевые стимулы, затруднение дыхания и т. д. И психологические стрессоры – факторы, действующие своим сигнальным значением: угрозой, опасностью, обидой, информационной перегрузкой и пр. Концептуальные подходы к исследованию стресса В исследованиях стресса сложились три концептуальных подхода: биогенетический (экологический), трансактный и регуляторный. В рамках биогенетического подхода (который восходит к имени ученого – биолога Г. Селье) стрессовые реакции организма рассматриваются как неспецифический ответ на воздействия среды в форме физиологических реакций и поведения живого существа, имеющий для него приспособительное значение. Это концептуальный подход и категория физиологического и психологического стресса обычно используются при решении задач оптимизации функционирования человека в производственной среде в системах человек – техника (или эргатических системах). Трансактный подход сложился в русле когнитивной психологии. Его отличительной чертой является представление о работающем человеке как субъекте деятельности и общения, сознательно регулирующим свое поведение. Мобилизация ресурсов организма в форме нервно-психической напряженности является результатом когнитивной оценки ситуации, т.е. того, как она понимается и оценивается субъектом. Если она осознается как содержащая угрозу и не поддающаяся контролю, то это ведет к возникновению напряжения, если же нет – то никакого напряжения не возникает. Таким образом, для возникновения стресса важны не только объективные характеристики ситуации, но и ее субъективное восприятие и оценка человеком. Именно поэтому одна и та же ситуация может восприниматься одним человеком как стрессовая, а другим – как нормальная рабочая. Регуляторный подход рассматривает работающего человека с точки зрения особенностей регуляции и саморегуляции выполняемых им трудовых эргатических функций и их результативности. В русле данного подхода стресс рассматривается не только как источник возможных негативных последствий для здоровья работника и результатов труда, но и как фактор развития и профессиональной самоактуализации личности. В рамках регуляторного подхода состояние профессионального стресса характеризуется особой мобилизацией ресурсов человека для преодоления трудностей, проблем профессиональной деятельности. Состояние стресса может улучшать показатели деятельности, если оно не вызывает перегрузок и выступает в качестве состояния оперативной мобилизации. Если же трудовая нагрузка чрезмерна для данного работника, то при длительном воздействии стресс приводит, как правило, к психосоматическим расстройствам: бессоннице, сердечно-сосудистым заболеваниям, депрессии и т.п. Такие реакции организма оценивают как переутомление – отклонение от нормального состояния функционирования организма в результате продолжительного воздействия стрессоров.
