Загрузил shamakin18

Техника прыжка в длину способом «ножницы»

Реклама
Техника прыжка
в длину
способом
«ножницы»
История
• Прыжки стали олимпийским видом спорта еще в эпоху
античности. Они входили в состав пентатлона —
спортивного пятиборья древних греков. Однако техника их
выполнения отличалась от той, что применяется в наши дни.
Атлеты прыгали, держа в руках гантели по 1,5-4,5 кг.
Отталкиваясь, приводили руки и ноги в параллельное друг
другу положение. До приземления гантели отбрасывались
назад, что удлиняло полет. Приземлялись прыгуны в 6метровую яму, заполненную песком. Дальность прыжка
была менее важна, чем стиль исполнения, поэтому
сведений о том, на какую длину мог прыгнуть
древнегреческий спортсмен, не имеется.
• При раскопках древнегреческой Олимпии в 1937–1941 гг.
был обнаружен стадион со специально выделенной зоной
для выполнения прыжков в длину, рассчитанной на 20
участников. Имелись и 2 возвышения: для атлета и
музыканта, ведь игра на флейте была обязательной
составляющей соревнований тех времен.
История
• Видоизменяться прыжки в длину стали в 19 в. С этих же
пор ведет отсчет и история разнообразных спортивных
рекордов в этой области. Поначалу прыжки
выполнялись с согнутыми ногами, а затем появились и
другие способы, позволяющие увеличить дальность.
Одним из таких способов стало перешагивание до
отталкивания, напоминающее современные
«ножницы».
• В первой половине 20 в. возникла техника выполнения
прыжка с прогибом. Первым его выполнил финский
спортсмен В. Туулос. Одно время применялось сальто,
однако высокий риск получения травмы заставил
отказаться от него. Сегодня сальто в прыжках в длину
запрещено.
Прыжок в длину
способом «ножницы».
• Эффективность его проявляется за счет сохранения
координирующей структуры бегового шага в переходе
от разбега к отталкиванию и в движениях в полете.
Более точное название этого способа «бег по воздуху»,
так как прыгун в полете выполняет 2,5 — 3,5 шага.
• Из положения шага в полете (первый шаг) маховая
нога выпрямляясь опускается вниз —назад, толчковая
нога выводится вперед. Продолжая движение, маховая
нога двигается назад, сгибается в коленном суставе, а
толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в
коленном суставе (второй шаг). После этого маховая
нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед,
присоединяясь к толчковой ноге.
• После обе ноги выпрямляются в коленных
суставах, принимая положение перед
приземлением. Руки выполняют круговые
движения, через стороны. Когда маховая
нога опускается вниз, разноименная
рука опускается вниз, а другая рука
поднимается вверх. Когда толчковая нога
выносится вперед, разноименная рука
также выводится вперед, а другая рука
назад. При подтягивании маховой ноги к
толчковой ноге руки опускаются вниз и
перед приземлением отводятся назад.
Прыжок в длину
способом «ножницы»
• Технику можно разделить на четыре
части:
• Разбег
• Отталкивание
• Полет
• Приземление
Разбег
• Разбег в прыжках в длину служит для создания
оптимальной скорости прыгуна. Скорость разбега в
этом виде в наибольшей степени приближается к
максимальной скорости. Длина разбега и количество
беговых шагов зависят от индивидуальных
особенностей спортсмена. В основном спортсмены
используют следующие варианты: с места и с подхода
(или подбега), а также с постепенным набором
скорости и резким (спринтерским) началом. В
подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых
шагах спортсмен должен развить оптимальную для
себя скорость.
Отталкивание
• Эта часть прыжка начинается с момента
постановки ноги на место отталкивания.
Нога ставится на всю стопу с акцентом
на внешний свод. Цель отталкивания —
перевести часть горизонтальной
скорости разбега в вертикальную
скорость вылета тела прыгуна, т. е.
придать телу начальную скорость.
Полет
• После отрыва тела прыгуна от места отталкивания
начинается полетная фаза. Условно полетную фазу
прыжка можно разделить на три части:
• 1) Взлет
• 2) Горизонтальное движение вперед
• 3) Подготовка к приземлению
Приземление
• Непосредственно перед самым приземлением
туловище вновь несколько выпрямляется, а ноги слегка
опускаются. Тем самым можно достигнуть
теоретически наибольшей длины прыжка. Если во
время полетной фазы туловище не отклонено назад,
прыгун не в состоянии достаточно высоко поднять ноги
и при приземлении дальность прыжка уменьшается.
Все движения, выполняемые прыгуном во время фазы
полета, преследуют цель обеспечить возможно более
дальний полет.
Скачать