Конспект урока по легкой атлетике для 6 класса Задачи урока: 1) Разучить прыжки в длину с разбега 2) Совершенствовать низкий старт 3) Учет: прыжки в длину с места 4) Линейные эстафеты с этапом до 50 м 5) Развивать скоростно-силовые качества 6) Воспитывать трудолюбие, дисциплинированность Выполнил: Трусов Захар Геннадьевич Место проведения: спорт. площадка Содержание урока I Подготовительная часть урока 1 Построение, приветствие, проверка посещаемости, сообщение задач урока 3 Строевые упражнения на месте 4 Ходьба: на носках, на пятках, на всей ступне, – перекатом с пятки на носок – спиной вперед перекатом с носка на пятку 5 Медленный бег 6 Ходьба с упражнением на восстления дыхания 7 Специально беговые упражнения (СБУ) Дозировка 12 мин Выявление больных и освобожденных, 1 мин наличие спортивной формы «Нале-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!» 15 с Обратить внимание на положение головы, 1 мин спины, рук при выполнении упражнений. Спину держать прямо, не наклоняясь вперед или назад. 4 мин Следить за работой рук, за выносом ноги, дыхание не задерживать 30 «Шагом марш!» «Дышим носом, дышим сек глубже» 2х20 м – Бег с высоким подниманием бедра; – Бег с захлестыванием голени назад; – Прыжкообразный бег; 2х20 м 2х20 м – Семенящий бег; – Бег с ускорением. Организационно методические указания 2х20 м 2х20 м Туловище прямо, выше поднимать бедро, выше держать на стопе, тверже ставить стопу. Пятками касаться ягодиц. Нога в момент отталкивания полностью выпрямляется во всех суставах, шаг широкий. Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен. Бег с максимальной скоростью, обратить внимание на первый шаг. II Основная часть урока В прыжке способом согнув ноги 1 Разучить прыжки в длину с разбега 1 Рассказ 2 Показ 3 Опробование 4 Разбор ошибок 5 Подводящие упражнения: А) Имитация движений ног и рук при отталкивании Б) Прыжки «в шаге», отталкиваясь толчковой ногой: – через шаг; – через три шага; В) Прыжки в длину «согнув ноги» с короткого разбега с 3 – 5 беговых шагов 12 мин 3 мин 2р 2р 3 мин 6–8 р 3 х30 м 4 х30 м 3р Г) Прыжки в длину с 6 – 8 шагов разбега 3р 2 Совершенствовать низкий старт А) Выполнение учащимися команд «На старт!» и «Внимание!»; Б) Принять положение низкого старта (команда «На старт!»). Выполнить команду «Внимание!» По команде «Марш!» выполнить шаг маховой ногой вперед и остановиться в положении выпада; В) И.П. – низкий старт, подбор толчковой ноги; Г) Пробегание отрезков 10 – 15 м из низкого старта; 5 мин 3–4 р 3–4 р 3–4 р 3–4 присутствуют четыре взаимосвязанных фазы прыжка – разбег, отталкивание, полет, приземление. Длина разбега у школьников до 17 беговых шагов. Последний шаг самый короткий и быстрый. Отталкивание должно сопровождаться согласованном махом ногой и разноименной рукой. Перед приземлением ноги выпрямляются, туловище немного наклонено вперед, руки опускаются вниз – назад. И.П. – стоя, толчковая нога – впереди на всей стопе, маховая сзади на носке, руки опущены В И.П. маховая нога впереди, толчковая сзади. Упражнения выполнять бегом поточно друг за другом (дистанция 1.5 – 2 м). Следить за тем, чтобы в конце отталкивания толчковая нога полностью разгибалась в коленном и голеностопном суставах, а маховая нога энергично выносилась вперед – вверх. Обратить внимание на технику движений в фазе полета, приземления: ноги согнуты в коленном и тазобедренном суставах, туловище наклонено вперед. Стараться также мощно и быстро толкаться как в предыдущих прыжках. Ошибки: низкий угол вылета, ученики толкаются в след Выполнять упражнения в колоннах. Методические указания: По команде «На старт!» они ставят носок левой (правой) ноги правой (левой) – к линии, опускаются на одно колено и опираются руками о землю на ширине плеч. По команде «Внимание!» нужно поднять таз немного выше плеч и удерживать тело в неподвижном положении. Методические указания: По команде «Марш!» выполняя шаг вперед, сохранить наклон туловища. р 3 Линейные эстафеты с этапом до 50 м По команде учителя первым номерам команд необходимо, выбегая с низкого старта, добежать до поворотной отметки (расположенной на расстоянии 45 – 50 м), обежать ее и также быстро вернуться к своей команде. Определяется расстояние, которое разделило участников на финише. К бегу готовятся вторые номера команд. Участники команды, первый номер который пробежал вторым, встает у стартовой линии, с которой бежала первая пара, а для участников выигравший команды стартовая линия прочерчивается мелом впереди на расстоянии, разделившем игроков первой пары. Получается так называемая фора, которую необходимо отыгрывать участнику проигрывающей команды. 2–3 р Голову вверх не поднимать. Выполнить 4 – 5 отталкиваний в положении низкого старта, определить толчковую ногу Стартуют произвольно. Постановка ног: толчковая впереди, маховая сзади Удерживать наклон туловища в начале бега Линейная эстафета (с применением форы). Класс делится на две команды – девочки и мальчики. Бег до поворотной отметки и обратно (для мальчиков поворотная отметка устанавливается на 5 – 6 м дальше, чем для девочек), соблюдая правила эстафетного бега. Провести эстафету 2 – 3 раза. Можно изменять величину форы. 10 мин 4 Учет: Прыжки в длину с места (см) – два пробных прыжка – прыжки в длину с места на результат Даются три попытки, лучший результат идет в зачет Оценивать по 5-й системе. Итоги результатов записать в журнал. Мальчикам Девочкам «5» – 190 «5» – 180 «4» – 180 «4» – 165 «3» – 170 «3» – 150 III Заключительная часть урока 1 Построение 2 Подведение итогов урока 3 Задание на дом 4 Организованный уход 2р 3р Проверяются скоростно-силовые качества. Руки в стороны, спина прямая, голова приподнята. Расстояние измеряется от линии до пятки, сзади стоящей ноги 5 мин 30 с 3 мин 30 с 1 мин Отметить победителей личного первенства по прыжкам в длину с места. Разобрать наиболее часто встречающиеся ошибки при прыжках в длину с разбега Сдача низкий старт по технике исполнения Урок окончен – Досвидание!
