Реферат на тему Тройной прыжок

Реферат на тему
Тройной прыжок
Амелькин Александр
Руководитель: Я. Рахукюла
2012
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Разбег
2. Скачок
3. Шаг
4. Прыжок
5. История
6. Рекорды
7. Известные атлеты
ВВЕДЕНИЕ
Дальность тройного прыжка зависит от горизонтальной скорости разбега, возможно
меньшей ее потери в моменты отталкиваний, упругой и мощной амортизации в опорных
фазах, стреми-1 тельного продвижения в скачке, шаге и прыжке. Длина каждого из этих
прыжков зависит также от угла вылета ОЦМТ прыгуна и, следовательно, от высоты
траектории в полетных фазах. Однако с увеличением высоты траектории сверх
оптимальных величин нарастает перегрузка в момент приземления на ногу, затрудняется
отталкивание и значительно теряется горизонтальная скорость. Поэтому углы вылета,
высота траектории и соотношение частей тройного прыжка должны соответствовать
возможностям прыгунов.
Для квалифицированных спортсменов оптимальными углами вылета являются: 17±1° в
«скачке», 14±1° в «шаге» и 18±2° в «прыжке».
Знание основных кинематических и динамических параметров тройного прыжка,
характеризующих техническое мастерство прыгуна, позволяет объективно оценивать
правильность выполнения прыжка и намечать пути совершенствования техники.
РАЗБЕГ
Имеется два варианта начала разбега: с места и с движения.
С места — две ноги располагаются вместе или одна нога ставится вперед, т. е. из
положения высокого старта.
С движения — предварительное движение совершается в виде ходьбы или легкого бега до
отметки начала разбега.
Разбег квалифицированных прыгунов состоит из 20±4 беговых шагов и имеет длину около
40,0±4,0 м.
Динамика скорости в разбеге имеет три варианта и зависит от СФП прыгунов: для
обладающих высокими скоростными данными рациональным является увеличение
скорости в разбеге по зависимости близкой к экспоненциальной (с 30 по 20 м — 87,4%; с
20 по 10 м — 94,8%; с 10 по 5—0 м—100%); для прыгунов с относительно одинаковым
уровнем развития отдельных составляющих СФП — совмещение быстрого начала разбега
и линейного увеличения скорости на последних его метрах (85,3; 87,6; 95,1; 100).
Сильнейшие прыгуны мира в прыжках за 17,00 м перед отталкиванием достигают
скорости 10,3±0,2 м/с при сохранении свободы в движениях.
Особо важным при выполнении разбега является стабильность ритма и длины беговых
шагов, и особенно шести последних. Перед отталкиванием прыгуны стараются не менять
структуру беговых шагов, продвигаясь в ускоряющемся темпе стремительно вперед, как
бы вбегая в прыжок.
"СКАЧОК"
Первое отталкивание. Нога ставится на брусок для отталкивания естественным, быстрым
беговым движением на всю стопу. Туловище вертикально или немного (около 1°)
наклонено вперед. Руки работают разноименно. В момент соприкосновения с бруском
нога почти выпрямлена в коленном суставе и по отношению к дорожке находится под
углом 69±3°. В этом случае толчковая нога ставится достаточно близко к проекции ОЦМТ
прыгуна, что обеспечивает эффективное последующее отталкивание с минимальными
потерями горизонтальной скорости. Маховая нога выносится вперед сильно согнутой в
коленном суставе. В заключительный момент нога полностью выпрямляется при угле
отталкивания 62±2°. У прыгуна возникает ощущение, что отталкивание заканчивается
далеко сзади.
Полетная фаза. Угол вылета ОЦМТ прыгуна составляет 17±1°. Увеличение угла вылета
вызывает: а) большие потери скорости, б) более высокую траекторию полета, что вызовет
дополнительные перегрузки во втором отталкивании и отрицательно скажется на «шаге» и
«прыжке». Поэтому длина «скачка», как правило, меньше лучшего результата в прыжках в
длину на 1,36±0,27 м.
После первой трети «скачка» широкий вылет в шаге с высоко поднятой маховой ногой
продолжается сменой ног. Прыгун выполняет движение «ножницы» в 2 шага. Маховая
нога опускается вниз и отводится назад, а толчковая, сгибаясь в коленном суставе,
выносится вперед. Если применяется одновременный мах двумя руками, то во время
смены ног обе руки широким движением заводятся назад. Продолжая эти движения,
прыгун в конце смены ног (последняя треть полетной фазы) поднимает бедро толчковой
ноги, выполняя замах. Далее из замаха прыгун загребающим движением, подготавливаясь
для последующего отталкивания, энергично опускает выпрямляющуюся ногу (с
опусканием I бедра голень очень быстро выходит вперед). Вместе с выпрямлением
толчковой ноги маховая нога находится в согнутом положении сзади, отводится от бедра
еще более назад. Этим создается не только уравновешенное положение перед постановкой
ноги на место толчка, но и обеспечивается возможность для увеличения амплитуды, а
следовательно, и для ускорения в маховых движениях. После этого обе ноги движутся с
ускорением навстречу друг другу. Происходит энергичное и очень быстрое сведение
бедер. Предварительно напряженная толчковая нога с возрастающей скоростью движется
к точке соприкосновения с дорожкой, а маховая нога набирает скорость для последующего
выноса ее вперед-вверх.
В зависимости от стиля прыжка, применяемого прыгуном, руки движутся разноименно,
как при беге, или одновременно, вместе с маховой ногой. В «скачке» туловище сохраняет
вертикальное положение и лишь во время замаха несколько наклоняется вперед к
поднимающемуся бедру. Этот наклон уменьшается вместе с загребающей постановкой
ноги на место отталкивания.
Очень важно, чтобы движение от «замаха» до отталкивания стопой выполнялось
спортсменом непрерывно и с возможно большим ускорением. Также важно, чтобы все
движения выполнялись при ведущей роли волевых усилий, направленных на быстрейшую
постановку ноги и мгновенное, мощное отталкивание. Все это позволяет прыгуну ставить
ногу близко к проекции ОЦМТ, значительно уменьшить встречное сопротивление в
начальный момент опорной фазы, выполнить активный мах и мощно оттолкнуться.
"ШАГ"
Второе отталкивание. Почти прямая нога (угол в коленном суставе 170±5°) ставится на
пятку с быстрым переходом на всю стопу. Угол постановки 68±2°. Туловище вертикально.
Движение маховой ноги, начавшееся еще в полетной фазе «скачка», ускоряется, и маховая
нога, проходя мимо опорной ноги, энергично выносится от бедра вперед-вверх,
способствуя отталкиванию. Угол отталкивания здесь немного меньше, чем в первом
отталкивании и составляет 60±2°. Это позволяет свести потерю горизонтальной скорости
до минимума. Соответственно уменьшается и угол вылета ОЦМТ (14±1°). В момент
окончания отталкивания наклон туловища увеличивается и достигает 5±1°.
Полетная фаза. В положении «шага» прыгун стремится пролететь как можно дальше. В
середине полетной фазы прыгун, готовясь к третьему отталкиванию, выполняет замах
бедром и движение голенью, как в «скачке». Вместе с подъемом бедра увеличивается и
наклон туловища.
Для активной подготовки к отталкиванию прыгун энергично опускает распрямляющуюся
вперед-вниз ногу загребающим движением назад на себя, таким же, как и в «скачке». С
опусканием ноги при выполнении загребающего движения уменьшается и наклон
туловища. Одновременно с этим, еще в полетной фазе, прыгун начинает мах ногой и
руками.
"ПРЫЖОК"
Третье отталкивание. Начавшееся в конце полетной фазы «шага» сведение бедер
заканчивается постановкой ноги (угол66±2°) на дорожку на всю стопу. Опора длится
0,18±0,02 с. Сгибание опорной ноги в амортизационной фазе после выполнения «шага»
должно быть небольшим (угол в коленном суставе 135±3°). Это позволяет энергично
оттолкнуться при выполнении третьего «прыжка». Для дальнейших движений в полетной
фазе большую роль играет несколько опережающий мах ногой и руками, направленный
вперед и вверх. В третьем отталкивании «прыжка» угол отталкивания несколько больше,
чем в «скачке»,— 63±2°. Угол вылета ОЦМТ прыгуна также может быть несколько больше
– 18±2°.
Полетная фаза. Последующие движения в полете выполняются так же, как в прыжках в
длину. Прыгуны тройным прыжком используют в третьем «прыжке» три способа: «согнув
ноги», «прогнувшись» и «ножницы». Общим для всех способов является то, что
подготовка к приземлению начинается с подъема бедер. Слишком ранний наклон
туловища вперед ведет к «закручиванию» и преждевременному падению ног. В момент
касания песка спортсмен мягко сгибает ноги в коленях и, двигаясь вперед, садится в свои
следы или падает за следы в сторону.
Изменение техники тройного прыжка с ростом спортивного мастерства
В процессе становления спортивного мастерства происходят изменения как во
взаимодействии спортсмена с опорой, т. е. в отталкиваниях, где с ростом результатов
улучшается координация работы отдельных мышечных групп, так и во взаимодействии
всех звеньев прыгуна, в результате чего уменьшается время взаимодействия с опорой и
повышается мощность отталкиваний.
Опосредованно технические изменения в прыжке формируют индивидуальный стиль
тройного прыжка, находящий свое отражение в пространственных соотношениях
тройного прыжка.
ИСТОРИЯ
Тройной прыжок с разбега у мужчин принадлежал к современной олимпийской программе
ещё с самого начала проведения Олимпийских игр в 1896 году, причём на Олимпийских
играх 1900 и 1904 годов соревнования также проводились в тройном прыжке с места.
Первым современным олимпийским чемпионом в тройном прыжке у мужчин стал
американец Джеймс Конноли. С 1996 года тройной прыжок также стал олимпийским
видом и для женщин. Звание олимпийской чемпионки в тройном прыжке первой завоевала
Инесса Кравец (Украина).
РЕКОРДЫ
Рекордсмен мира в помещении Тедди Тамго
В 1995 году, в ходе соревнований на Кубок Европы британцу Джонатану Эдвардсу удался
самый далёкий в истории тройного прыжка полёт на 18.43 метра, который не был
ратифицирован, как мировой рекорд, из-за попутного ветра 2.4 м/с, превышавшего норму
(2,0 м/с).
Оба действующих мировых рекорда среди мужчин и женщин были установлены в
августе1995 года на чемпионате мира в Гётеборге.
Известные атлеты
В историю тройного прыжка вошёл советский атлет Виктор Санеев, который завоевал на
Олимпиадах 1968, 1972 и 1976 годов 3 золотые и в 1980 году — серебряную медаль.
Йозеф Шмидт (Польша)
Виктор Санеев (СССР)
Джонатан Эдвардс (Великобритания)
Кристиан Ольссон (Швеция)
Инесса Кравец (Украина)
Анна Бирюкова (Россия)
Татьяна Лебедева (Россия)
Яргелис Савинье (Куба)