Федеральное агентство по образованию ГОУ ВПО «Уральский государственный технический университет − УПИ» В.П. Шлыков РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ Учебное электронное текстовое издание Подготовлено кафедрой «Оздоровительная физическая культура» Научный редактор: проф., д-р пед. наук Л.А. Семенов Методические указания для студентов дневной формы обучения всех специальностей, для студентов и преподавателей физического воспитания в специальных медицинских группах. Представлены основные показания и противопоказания к занятиям физическими упражнениями при различных заболеваниях, перечислены факторы, способствующие их возникновению (обострению). Дополнительно сформулированы специальные задачи для первичной и вторичной профилактики заболеваний средствами физической культуры. © ГОУ ВПО УГТУ−УПИ, 2006 Екатеринбург 2006 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ВВЕДЕНИЕ Ежегодно в вузы России поступает от 12 до 30 % студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. После медицинской комиссии их направляют для занятий по физическому воспитанию в специальную медицинскую группу (СМГ). Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности, способности направленного использования разнообразных средств физической культуры для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности. Для студентов СМГ дополнительной целью является формирование компенсаторных процессов, коррекция имеющихся отклонений в состоянии здоровья. Студенты СМГ выполняют только те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. Для решения поставленной цели определены задачи: 1. Повышать и поддерживать умственную и физическую работоспособность и психоэмоциональную устойчивость. 2. Формировать мотивационно-ценностное отношение к физической культуре, установку на здоровый стиль жизни и потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями. 3. Использовать средства физической культуры для укрепления и восстановления здоровья. 4. Обеспечить общую и профессионально-прикладную физическую подготовленность к будущей профессии. 5. Развивать и совершенствовать физические способности (качества). 6. Ликвидировать остаточные явления после перенесенных заболеваний с помощью корригирующей гимнастики. 7. Осуществлять врачебно-педагогический контроль и самоконтроль в процессе занятий. ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 27 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях На основании обобщения доступных литературных данных и опыта работы кафедры оздоровительной физической культуры УГТУ–УПИ в данных методических указаниях систематизирована и представлена информация по показаниям и противопоказаниям к выполнению физических упражнений при различных заболеваниях, а также перечислены факторы, способствующие их возникновению (обострению). Дополнительно сформулированы специальные задачи для первичной и вторичной профилактики заболеваний средствами физической культуры. ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 3 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ (ССС) Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: 1. Гиподинамия. 2. Нерациональное питание. 3. Неблагоприятная экологическая ситуация. 4. Психоэмоциональные перегрузки. 5. Вредные привычки. Задачи физического воспитания: 1. Улучшение периферического кровообращения и притока крови в коронарную систему (сосуды сердца). 2. Усиление окислительно-восстановительных процессов в миокарде (улучшение питания мышц сердца). Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях ССС Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Занятия на открытом воздухе Упражнения на 1. Дыхание ртом 2. Закаливание выносливость, зимой на 3. Ходьба скорость, силу, открытом воздухе 4. Бег вызывающие 2. Упражнения 5. Прогулки на лыжах напряжения и с задержкой 6. Катание на коньках перенапряжения дыхания 7. Дыхательные упражнения ССС и 3. Натуживание 8. Упражнения на расслабление дыхательной 4.Длительные 9. Упражнения с вовлечением системы статические подлопаточных и ягодичных мышц, напряжения связанных с функцией ССС ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 4 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ Факторы, способствующие возникновению (прогрессированию) заболевания: 1. Генетическая предрасположенность. 2. Наследственно-конституционные особенности человека. 3. Перенесенные заболевания почек. 4. Нервно-психические и эмоциональные стрессы. 5. Нездоровый образ жизни. 6. Гипокинезия. 7. Неблагоприятные факторы, связанные со спецификой профессии (постоянное напряжение зрения и внимания, шум и др.). Задачи физического воспитания: 1. Нормализация процессов корковой динамики, кортикальных механизмов регуляции аппарата кровообращения. 2. Устранение нервно-мышечного напряжения. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при гипертонической болезни Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Полное расслабление различных мышечных групп при максимально пассивном положении тела 2. Специальные упражнения: - дыхательные, - на координацию, равновесие 3. Дозированная ходьба 4. Равномерный бег в медленном темпе 5. Прогулки на лыжах 6. Плавание 7. Медленный темп выполнения упражнений Наклоны и повороты 1. Упражнения, требующие максимального напряжения 2. Нагрузки силового и статического характера с натуживанием и задержкой дыхания 3. Нагрузки скоростного характера 4. Значительное нервноэмоциональное напряжение 5. Упражнения, требующие напряженного внимания и непрерывных изменений ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 5 из 31 Шлыков В.П. с небольшой, но постепенно возрастающей нагрузкой, с достаточным интервалом отдыха для восстановления в сочетании с дыхательными упражнениями 8. Туризм 9. Гребля ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях реагирования на меняющиеся условия 6. Удары по голове 7. Сотрясения тела 8.Резкие движения 9.«Глубокие» наклоны. 10.Вис вниз головой 11. Пребывание в условиях пониженного атмосферного Стр. 6 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ГИПОТЕНЗИЯ АРТЕРИАЛЬНАЯ НЕЙРОЦИРКУЛЯТОРНАЯ (ПЕРВИЧНАЯ) Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Наследственно-конституционная неполноценность высших сосудодвигательных центров. 2. Двигательные психоэмоциональные и психосоциальные стрессы. 3. Длительное умственное перенапряжение. 4. Черепно-мозговые травмы. 5. Часто обостряющаяся хроническая носоглоточная инфекция. 6. Перенесенные в детстве нарушения питания и тяжелые инфекционные заболевания. 7. Влияние профессиональных факторов: перегревания, шума, вибрации. 8. Ионизирующая радиация. 9. Физическое перенапряжение и перегрузки. Задачи физического воспитания: 1. Нормализация функции центральной нервной системы. 2. Повышение тонуса мышц и сосудов. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при гипотензии Рекомендуется 1. Дыхательные упражнения 2. Специальные упражнения 3. Упражнения на расслабление 4. Упражнения с предметами 5. Упражнения у гимнастической стенки 6. Упражнения на тренажерах 7. Ходьба 8. Прогулки на лыжах 9. Катание на велосипеде 10. Подвижные игры 11. Элементы спортивных игр 12. Спортивные игры 14. Плавание 15. Гребля. ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Ограничить Туризм маршрутом 1-й категории Не рекомендуется 1. Задержка дыхания во время выполнения силовых упражнений 2. Физические упражнения, не соответствующие возможностям организма Стр. 7 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ПОРОКИ СЕРДЦА ПРИОБРЕТЕННЫЕ Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Наиболее частой причиной развития порока сердца является ревматизм – системное воспалительное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением сердца. 2. В происхождении ревматизма решающую роль играют стрептококковые инфекции (ангины, скарлатины, фарингита) и генетическая предрасположенность организма. Задачи физического воспитания: 1. Улучшение работоспособности сердца и компенсация расстройств системы кровообращения. 2. Назначение индивидуальных физических нагрузок, соответствующих возможностям пораженного сердца. Показания и противопоказании к выполнению физических упражнений при пороке сердца Рекомендуется 1. Упражнения на координацию движений, быстроту реакции и в меньшей степени на силу, дозируемые по нагрузке и не предъявляющие высоких требований к органам кровообращения 2. Катание на коньках 3. Закаливание организма ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Ограничить 1. Нагрузку в ходьбе 2. Занятия туризмом маршрутом 1-й категории Не рекомендуется 1. Упражнения, предъявляющие высокие требования к органам кровообращения и организму в целом, вызывающие одышку, сердцебиение, перебои в работе сердца 2. Поднятие тяжести и нагрузки силового характера с натуживанием, затрудняющие нормальную деятельность ССС и других систем организма 3. Нервно-эмоциональное напряжение Стр. 8 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях БОЛЕЗНИ ВЕН, ЛИМФАТИЧЕСКИХ СОСУДОВ И ЛИМФОТИЧЕСКИХ УЗЛОВ. ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Наследственная предрасположенность, врожденная слабость венозной стенки и недостаточность венозных клапанов. 2. Однообразная двигательная деятельность или продолжительное пребывание в положении стоя. 3. Тяжелая физическая работа и систематические нагрузки, связанные с поднятием тяжестей. 4. Избыточная масса тела. 5. Стрессы. 6. Вредные привычки. Задачи физического воспитания: 1. Уменьшение застойных явлений в нижних конечностях. 2. Снижение усталости в ногах. 3. Улучшение общего состояния организма. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при варикозном расширении вен Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. В общеразвивающих 1. Физическую 1. Статические упражнениях (ОРУ) нагрузку, упражнения горизонтальное исходное способствующую 2. Натуживание положение, а движения возникновению 3. Задержка дыхания преимущественно нижними усталости в ногах 4. Использование в конечностями (начиная со 2. Перепад упражнениях «здоровой» ноги), с большой температур при отягощений амплитудой в тазобедренных и контрастных (гантелей, гирь) голеностопных суставах процедурах 5. Большая ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 9 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях 2. Музыкальное сопровождение физическая нагрузка при выполнении упражнений 6. Продолжительная 3. Дыхательные упражнения на ходьба. увеличение амплитуды 7. Загорание движений диафрагмы 4. Упражнения с сопротивлением для мышц голени и бедра с резиновым амортизатором 5. Упражнения на расслабление 6. Лечебная физическая культура (ЛФК) 7. Ходьба быстрым шагом 8. Ходьба босиком по песку 9. Ходьба по мелководью вдоль берега 10. Прогулки на лыжах 11. Плавание 12. Аутогенная тренировка 13. Езда на велосипеде 14. Танцы 15. Закаливание холодной водой ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 10 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ЗАБОЛЕВАНИЕ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Нарушение правильного сочетания фаз вдоха и выдоха. 2. Появление поверхностного и учащенного дыхания. 3. Острые и хронические заболевания верхних дыхательных путей. 3. Дискоординация дыхательных движений. 4. Переохлаждение организма. 5. Вредные привычки. 6. Снижение реактивности организма. Задачи физического воспитания: 1. Восстановление нарушенной функции легких. 2. Установление более редкого дыхания с большим потреблением кислорода. Показания и противопоказания к выполнении физических упражнений при заболеваниях органов дыхания Рекомендуется 1. ОРУ для передних зубчатых мышц диафрагмы и плечевого пояса 2. Упражнения у гимнастической стенки 3. Упражнения на гимнастической скамейке 4. Упражнения с отягощениями 5. «Звуковые» упражнения 6. Упражнения на расслабления 7. Обучение правильному дыханию 8. Ходьба 9. Дозированный бег 10. Прогулки на лыжах 11. Катание на коньках ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Ограничить Не рекомендуется Продолжительность 1. Упражнения занятий с задержкой дыхания 2. Натуживание 3. Переохлаждение 4. Занятия в пыльном помещении 5. Резкие движения, сбивающие ритм дыхания и требующие значительных усилий Стр. 11 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: 1. Повышенная чувствительность к некоторым химическим веществам или аллергенам животного или растительного происхождения как наследственноконституционная особенность организма или результат длительного контакта с аллергеном при одновременном воздействии переохлаждения, переутомления, хронического воспалительного заболевания. 2. Бактериально-вирусная инфекция. 3. Хронические воспалительные и нагноительные процессы в легких. 4. Снижение реактивности организма. 5. Наследственность. 6. Отрицательные эмоции. 7. Влияние времени года (весна и осень). 8. Резкие изменения температуры и атмосферного давления, повышенная влажность воздуха. Задачи физического воспитания: 1. Увеличение силы дыхательной мускулатуры и подвижности грудной клетки. 2. Установление более редкого дыхания с большим потреблением кислорода. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при бронхиальной астме Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Дозированная ходьба 2. Бег в медленном темпе 3. Плавание в теплой воде 4. Прогулки на лыжах 5. Катание на коньках 6. Элементы спортивных игр 7. Гребля 8. Езда на велосипеде Упражнения: - на силу. - скорость. - выносливость. 1. Длительное пребывание зимой на улице 2. Сильное охлаждение во влажную и ветреную погоду 3. Передозировка физических нагрузок ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 12 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ОСТРЫЕ РЕСПИРАТОРНЫЕ ИНФЕКЦИИ ВЕРХНИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ. ХРОНИЧЕСКИЙ ТОНЗИЛЛИТ Факторы, способствующие развитию заболевания: 1. Повторные ангины. 2. Затрудненное носовое дыхание. 3. Воспаление придаточных пазух носа. 4. Кариозные зубы. Задачи физического воспитания: 1. Повышение функциональных резервов организма, адаптация к неблагоприятным условиям окружающей среды (закаливание). 2. Выработка правильной рефлекторности носового дыхания. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при хроническом тонзиллите Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Упражнения на освоение разных типов дыхания 2. Двигательные действия, оказывающие влияние на организм в целом, легко дозируемые и не предъявляющие чрезмерно высоких требований к организму 3. Занятия в закрытом помещении 4. Прыжки 5. Гимнастика 6. Баскетбол 7. Волейбол Пребывание на холоде 1. Задержка дыхания 2. Частые охлаждения 3. Упражнения, способные вызвать переутомление или перенапряжение ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 13 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ Причины заболеваний и механизмы их развития чрезвычайно сложны и многообразны. При заболеваниях пищеварительной системы происходят изменения двигательной, секреторной и всасывающей функций желудочнокишечного тракта. Патологические процессы желудочно-кишечного тракта обусловлены нарушением нервной регуляции. Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Неправильное питание, приводящее к нарушению процессов пищеварения и расстройству обмена веществ. 2. Неблагоприятные географические условия. 3. Социально-экономические условия. 4. Образ жизни. 5. Нарушение санитарно-гигиенических норм питания. Задачи физического воспитания: 1. Укрепление мышц брюшного пресса. 2. Активизация кровообращения в брюшной полости и малом тазу. 3. Воздействие специальными упражнениями на нейро-гуморальную регуляцию пищеварительных процессов. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях органов пищеварения Рекомендуется 1. Выполнение ОРУ через 3-3,5 часа после приема пищи 2. Специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса 3. Дыхательные упражнения 4. Ходьба 5. Бег 6. Плавание 7. Прогулки на лыжах 8. Катание на велосипеде 9. Элементы спортивных игр ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Ограничить Участие в эстафетах и спортивных играх студентов с патологией желудочно-кишечного тракта (повышенная моторика и кислотность) Не рекомендуется Интенсивные, длительные, большие нагрузки Стр. 14 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ ЖЕЛУДКА И 12-ПЕРСТНОЙ КИШКИ Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Инфицирование Helicobacter pylori (Н.Р). 2. Возрастание факторов «агрессии»: бактерии (Н.Р.); повышение кислотности и пептической активности желудочного сока в условиях нарушения моторики желудка и 12-перстной кишки; нарушение эвакуации пищи из желудка и др. 3. Уменьшение факторов «защиты»: снижение продукции слизисто- бактериальной секреции, замедление процессов физиологической регенерации поверхностного эпителия, угнетение иммунной системы, нервно- эмоциональные переживания, переутомление, нарушение режима питания, курение, злоупотребление алкоголем и др. Задачи физического воспитания: 1. Применение специальных упражнений для улучшения деятельности центральной нервной системы, способствующей нормализации кортиковисцеральных отношений (коры головного мозга и внутренних органов). 2. Нормализация моторики и секреции желудка с помощью специально подобранных и строго дозированных физических упражнений. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях желудка и 12-перстной кишки Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Горизонтальное исходное положение для специального комплекса упражнений 2. Упражнения на внимание, координацию и равновесие 3. ЛФК 4. Дозированный бег 5. Прогулки на лыжах 6. Катание на коньках 7. Плавание 8. Гребля 9. Волейбол Резкие движения 1. Нервно-психическое переутомление 2. Выполнение упражнений при появлении болей в брюшной полости, диспепсических явлениях (нарушениях нормальной деятельности желудка и кишечника), ухудшении самочувствия ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 15 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. ХРОНИЧЕСКИЙ ХОЛЕЦИСТИТ (БЕСКАМЕННЫЙ) Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: 1. Различная бактериальная флора. 2. Чрезмерное потребление жирной и острой пищи. 3. Переохлаждение. 4. Воспаление других органов (пневмония, ангина и т. д.). 5. Застой желчи в желчном пузыре. Задачи физического воспитания: 1. Активизация перистальтики желчного пузыря и желчных путей. 2. Улучшение кровообращения в брюшной полости. 3. Нормализация функции желудка и кишечника. 4. Улучшения общего обмена веществ. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при хроническом холецистите Рекомендуется Ограничить 1. Специальные упражнения для Упражнения, создания благоприятных условий вызывающие для перистальтики и опорожнения сотрясение желчного пузыря в исходном внутренних органов положении лежа на спине, на правом и левом боку, упоре стоя на коленях 2. Сгибание ног, их поднимание и наклоны туловища для оттока желчи и активизации кровообращения в брюшной полости 3. Ходьба 4. Плавание 5. Прогулки на лыжах 6. Катание на коньках 7. Гребля ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Не рекомендуется 1. Подскоки 2. Резкие движения 3. Прыжки 4. Рывки Стр. 16 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ЗАБОЛЕВАНИЕ ПОЧЕК И МОЧЕВЫВОДЯЩИХ ПУТЕЙ Факторы, способствующие развитию воспаления в почке и почечной лоханке: 1. Переутомление. 2. Переохлаждение. 3. Истощение и снижение защитных сил организма. 4. Гиповитаминозы. 5. Заболевания органов половой и мочевыделительной системы. 6. Вредные привычки. Задачи физического воспитания: 1. Воздействие специальными упражнениями на почечную функцию для улучшения компенсаторных возможностей почек и парциальных функций нефронов. 2. Воздействие на уровень кровоснабжения почек и мочевыводящих путей для уменьшения и ликвидации воспалительных изменений. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях мочевыводящих путей Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Дозированная ходьба 1. Физическое 1. Прыжки 2. Бег на открытом воздухе напряжение 2. Спрыгивания 3. Элементы 2. Сотрясение тела с большой высоты спортивных игр 3. Подскоки 4. Дыхательные упражнения 4. Переохлаждение 5. Катание на велосипеде ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 17 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ЭНДОКРИННЫЕ И ОБМЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: 1. Генетическая предрасположенность. 2. Дефицит витаминов в организме. 3. Нервные стрессы и расстройства. 4. Проживание в местности с выраженной недостаточностью йода. 5. Расстройство в железах внутренней секреции (повышенное или сниженное образование гормонов). Задачи физического воспитания: 1. Нормализация обмена веществ, основных нервных процессов. 2. Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 3. Повышение уровня физической работоспособности. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при эндокринных заболеваниях Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Ходьба 2. Бег 3. Дыхательные упражнения 4. Занятия на тренажерах 5. Элементы спортивных игр 6. Плавание 7. Катание на велосипеде 8. Прогулки на лыжах 9. Активный отдых Нагрузки на слабые звенья регуляции обменных и энергетических процессов Переутомления и перегрузки ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 18 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ДЕФОРМАЦИИ (ИСКРИВЛЕНИЯ) ПОЗВОНОЧНИКА. ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: 1. Потеря части эластичности и внутренней влаги в упругих дисках между позвонками и уменьшение их размеров. 2. Хождение на двух ногах. 3. Избыточная масса тела. 4. Стресс. 5. Плохая осанка. 6. Низкий уровень физической подготовленности. 7. Несбалансированная физическая активность. 8. Обувь на высоких каблуках. 9. Нерациональное поднимание тяжестей. 10. Мебель непродуманной конструкции. 11. Постоянное мышечное напряжение. 12. Индивидуальная прочность тканей позвоночника по отношению к различным нагрузкам. 13. Любая травма головы и сотрясение мозга. 14. Разная длина ног. 15. Незапланированные природой нагрузки на скелет и голову. 16. Врожденная недоразвитость костной системы. Задачи физического воспитания: 1. Расслабление позвоночника. 2. Вытяжение позвоночника. 3. Коррекция осанки. 4. Ежедневная, регулярная корректировка нормальных, физиологических, биомеханических взаимоотношений позвонков, дисков и суставов. 4. Укрепление мышц туловища и шеи. ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 19 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при остеохондрозе Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Подъем и переноска Действия 1. Специальный комплекс тяжестей (индивидуальный) упражнений факторов, способных 2. Упражнения для 2. Статические повороты спровоцировать на 15 – 45 градусов формирования осанки 3. Обучение основным приемам заболевания без дополнительной опоры сохранения правильной осанки позвоночника и наклоны туловища в различных бытовых 3. Превышение угла ситуациях и при физических вращения туловища в нагрузках выпрямленном положении 4. Упражнения на улучшение (1°) до 8-10° без сочетания подвижности в суставах с наклоном в сторону, 5. Силовые и растягивающие вперед и назад упражнения, 3. Резкие старты сконцентрированные и остановки на поддерживающих спину 4. Падения и столкновения мышцах, подготавливающие 5. Нагрузки, выходящие за их к сокращению с наименьшей рамки возможностей нагрузкой на позвоночник конкретного человека 6. Мелкоамплитудные, 6. Носить тяжелую ношу в специальные упражнения, одной руке направленные на улучшение 7. При переноске тяжестей подвижности позвоночнорезкое сгибание вперед двигательных сегментов и или разгибание назад достижение трофической 8. При отсутствии изгиба достаточности назад в грудном отделе 7. Бег способом спортивной позвоночника (кифоза) ходьбы носка рюкзака на спине 8. При поднятии тяжестей 9. Проведение работы сгибание ног в коленных с высоко поднятыми суставах, а не спины руками 9. При поднятии тяжестей удержание груза как можно ближе к себе ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 20 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ПЕРВАЯ СТЕПЕНЬ СКОЛИОЗА Факторы, способствующие прогрессированию сколиоза: 1. Резкое снижение общего и мышечного тонуса, быстрая утомляемость, формирование плохой осанки и некоторых ассиметрий частей тела. 2. Неправильная поза при сидении. 3. Мебель непродуманной конструкции. 4. Развитие деформации в стопах. Задачи физического воспитания: 1. Использование всех мер профилактики сколиоза в учебном процессе. 2. Закаливание на открытом воздухе с использованием естественных сил природы. 3. Обучение волевой коррекции для снятия давления на позвоночник со стороны вогнутости сколиоза. 4. Выравнивание позвоночника путем самовытяжения стоя и лежа. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при сколиозе Рекомендуется 1. Специальная гимнастика для коррекции функциональных изменений позвоночника 2. Периодическая смена исходных положений (лежа, сидя, в упоре стоя на коленях) при укреплении ослабленных мышц (особенно разгибателей туловища, ягодичных мышц и брюшного пресса) 3. ЛФК при начальных патологических изменениях по индивидуально подобранному комплексу 4. Корригирующие упражнения для зоны искривления 5. Прогулки на лыжах 6. Катание на коньках 7. Гребля 8. Плавание ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Ограничить Упражнения, выполняемые стоя, при наблюдающихся симптомах начального отклонения туловища от вертикальной линии Не рекомендуется 1. Упражнения, усугубляющие сколиоз 2. Упражнения, фиксирующие позвоночник в его искривлении 3. Наклоны 4. Резкие повороты туловища 5. Прыжки 6. Поднятие тяжестей 7. Двигательные действия, связанные с ассиметричными позами, неравномерными нагрузками Стр. 21 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ПЛОСКОСТОПИЕ (ДЕФОРМАЦИЯ СТОПЫ, СОПРОВОЖДАЮЩАЯСЯ ОПУЩЕНИЕМ ЕЕ СВОДОВ) Факторы, способствующие возникновению плоскостопия: 1. Слабые мышцы стопы и голени, ухудшение их эластических свойств. 2. Чрезмерное утомление в связи с длительным стоянием на одном месте. 3. Напряженный физический труд, сопровождающийся многократным подъемом тяжестей. 4. Плохо подобранная обувь (без каблуков, на очень высоких каблуках, с недостаточно гибкой подошвой). Задачи физического воспитания: 1. Укрепление мышц и связок, поддерживающих свод стопы в правильном физиологическом положении. 2. Формирование правильного навыка постановки ноги при ходьбе. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при плоскостопии Рекомендуется 1. Специальная гимнастика 2. ОРУ в положении сидя 3. Систематическое укрепление передней и наружной поверхности голени 4. Приведение, повороты стопы внутрь, сгибание пальцев ног 5. Упражнения с гимнастической палкой и мячом 6. Ходьба босиком по ковру 7. В теплое время года ходьба по песку, по траве, рыхлому грунту, бревну 8. Плавание («кроль») 9. Езда на велосипеде 10. Подвижные игры ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Ограничить Чрезмерно высокую физическую нагрузку Не рекомендуется 1. Ношение неправильно подобранной обуви 2. Длительное стояние на одном месте в одной и той же позе 3. Многократные подъемы тяжестей Стр. 22 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Травмы. 2. Избыточная масса тела. 3. Неоправданное увеличение физической нагрузки. 4. Рефлекторные изменения в мышцах. 5. Гипоксия. 6. Нарушение кровообращения. Задачи физического воспитания: 1. Восстановление функциональных нарушений в опорно-двигательном аппарате. 2. Улучшение крово-лимфотока, метаболизма в тканях опорно-двигательного аппарата. 3. Ускорение процесса регенерации костной ткани и органов. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при заболеваниях суставов Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Движения в облегченных условиях с постепенным восстановлением утраченных функций 2. Ходьба 3. Плавание 4. Езда на велосипеде 5. Прогулки на лыжах 7. Элементы спортивных игр 8. Упражнения на тренажерах 9. Дыхательные упражнения Амплитуду движения в «проблемном» суставе, постепенно и последовательно увеличивая ее 1. Выполнение упражнений до болевых ощущений 2. Прыжки 3. Подскоки 4. Многоскоки 5. Упражнения с отягощениями стоя ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 23 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях МИОПИЯ (БЛИЗОРУКОСТЬ) Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Наследственность. 2. Неблагоприятные условия зрительной работы на близком расстоянии. 3. Нарушение рефракции глаза – ослабление цилиарной мышцы и других глазных мышц. 4. Недостаточное физическое развитие. 5. Неправильное дыхание. 6. Несбалансированное питание. 7. Повышенные зрительные нагрузки. Задачи физического воспитания: 1. Улучшения кровоснабжения в тканях глаза. 2. Улучшение деятельности мышц глаза, прежде всего аккомодационной мышцы. 3. Укрепление склеры. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при миопии Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Ходьба Нагрузку на зрительный 1. Поднятие тяжестей 2. Бег в медленном темпе анализатор 2. Прыжки 3. Прогулки на лыжах. 4. Катание на коньках 5. Плавание 6. Велосипед 7. Настольный теннис 8. Туризм ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 24 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях МИОПИЯ ВЫСОКОЙ СТЕПЕНИ Факторы, способствующие возникновению заболевания: 1. Наследственная предрасположенность. 2. Напряженная зрительная работа на близком расстоянии при ослабленной аккомодации. 3. Измененная наружная оболочка глаза (склера). Задачи физического воспитания: 1. Улучшение кровоснабжения тканей глаза. 2. Укрепление мышечной системы глаза, прежде всего цилиарной мышцы. 3. Укрепление склеры. Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при миопии высокой степени Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Циклические плавные упражнения, не предъявляющие больших требований к органам зрения 2. ЛФК 3. Закаливание Нагрузку на зрительный анализатор 1. Прыжки 2. Резкие движения туловищем 3. Приседания 4. Значительные сотрясения тела 5. Удары по голове 6. Упражнения силового характера, сопровождающиеся натуживанием и резким напряжением мышц 7. Положения, когда голова наклонена 8. Упражнения с напряжением зрительного анализатора ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 25 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях НЕВРОЗЫ Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания: 1. Невропатическая конституция, характеризующаяся врожденной незрелостью высших механизмов вегетативной регуляции. 2. Перенапряжение силы и подвижности нервных процессов, образование инертных очагов патологического возбуждения и торможения под влиянием чрезвычайно сильных, однообразных, быстро сменяющихся, внезапных и отрицательных раздражителей. 3. Умственное переутомление, недосыпания, развивающиеся на фоне неправильного режима. 4. Соматические заболевания. 5. Эндокринные нарушения. 6. Злоупотребление алкоголем. Задачи физического воспитания: 1. Применение средств эмоционального воздействия для создания активного положительного отношения и устойчивого интереса к физической культуре. 2. Восстановление и развитие физических и функциональных возможностей студента при правильном, постепенном и постоянном использовании средств физической культуры. 3. Выполнение упражнений для «недогруженных» мышц во время активного отдыха. 4. Улучшение психоэмоционального состояния студентов при помощи игрового метода. 5. Использование средств физической культуры в научно обоснованном режиме дня студента. ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 26 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях Показания и противопоказания к выполнению физических упражнений при неврозах Рекомендуется Ограничить Не рекомендуется 1. Музыкальное сопровождение занятий 2. Уважение, доброжелательность, гуманное отношение преподавателя к личности студента 3. Адекватная и оптимальная физическая и эмоциональная нагрузка 4. Применение игрового метода 5. Комплексный подход в использовании средств и методов физического воспитания 6. Строгое соблюдение принципа постепенности и рассеивания физической нагрузки 7. Ходьба 8. Прогулки на лыжах 9. Езда на велосипеде 10 .Плавание 11. Гребля 12. Игры 1. Метод показа при обучении физическим упражнениям студентов с астеническим неврозом 2. Метод рассказа при обучении физическим упражнениям студентов с истерическим неврозом 1. Думать о неприятности или о неприятной ситуации, если ее нельзя исправить 2. При закаливании значительный контраст между высокой и низкой температурой воды ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 27 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 1. Абдулина, А.С. Лечебная физическая культура при сердечно-сосудистых заболеваниях / А.С. Абдулина; М. : Медицина, 1975. 235 с. 2. Аветисов, Э.С. Занятия физической культурой при близорукости / Э.С. Аветисов, Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпан ; 2–е изд., перераб. и доп. ; М. : Физкультура и спорт, 1983. 103 с. : ил. 3. Алиев, М.Н. Физическое воспитание студентов с ослабленным здоровьем : учеб. пособие / М.Н. Алиев, В.П. Аксёнов ; Тула : Изд-во Тульского пединститута, 1993. 189 с.: табл. 4. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. – 2-е изд., перераб. и доп. Свердловск : Сред.-Урал. кн. изд-во, 1987. 176 с. 5. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах : учеб. пособие для техникумов / Э.Г. Булич. М. : Высшая школа, 1986. 255 с. : ил. 6. Вишневский, А.М. Физическое воспитание студентов специальной группы в высшей школе : автореф. дис. канд. пед. наук / А.М. Вишневский. Л., 1953. 24 с. 7. Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия) : учебник для студентов вузов / В.И. Дубровский. М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1998. 608 с.: ил. 8. Заболевания и повреждения при занятиях спортом / под ред. А.Г. Дембо. – 3–е изд., перераб. и доп. Л. : Медицина, 1991. 336 с. : ил. 9. Здоровая спина. Предупреждение и облегчение болей / под ред. С. Антонова. М. : ТЕРРА, 1996. 143 с. 10. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия : пер. с англ. / К. Купер. – 2-е изд. доп. перераб. М. : Физкультура и спорт, 1989. 224 с. 11. Лечебная физическая культура : справочник / Епифанов В.А. [и др.]; под ред. В.А. Епифанова. М. : Медицина, 1988. 528 с. : ил. 12. Мошков, В.Н. Общие основы лечебной физической культуры / В.Н. Мошков. М. : Медгизд., 1963. 100 с. ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 28 из 31 Шлыков В.П. 13. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях Рейзман, А.М. Лечебная гимнастика и массаж при сколиозах / А.М. Рейзман, Ф.И. Багров. М. : Медицинская литература, 1963. 139 с. 14. Ситель, А.Б. Соло для позвоночника / А.Б. Ситель. М. : Метафора, 2006. 224 с. : ил. 15. Физическая культура и здоровье : учебник / под ред. В.В. Пономаревой. М : ГОУ ВУНМЦ, 2001. 352 с. : ил. 16. Частная патология : учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / С.Н. Попов [и др.]; под ред. С.Н. Попова. М. : Издательский центр «Академия», 2004. 256 с. 17. Чоговадзе, А.В. Физическое воспитание в реабилитации студентов с ослабленным здоровьем : учеб. пособие / А.В. Чоговадзе, В.Д. Прошляков, М.Г. Мацук. М. : Высшая школа, 1986. 150 с. 18. Шлыков, П.В. Коррекция физической подготовленности студентов СМГ с использованием индивидуальных программ : дисс. канд. пед. наук / П.В. Шлыков. Тюмень, 2002. 180 с. ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 29 из 31 Шлыков В.П. Рекомендации по выполнению физических упражнений при различных заболеваниях ОГЛАВЛЕНИЕ Введение………………………………………..……. 3 Заболевания сердечно-сосудистой системы …...…. 4 Гипертоническая болезнь ……………….…………… 5 Гипотензия артериальная нейроциркуляторная (первичная) ………………. 7 Пороки сердца приобретенные ………….………………….……….……….. 9 Болезни вен, лимфотических сосудов и лимфотических узлов. Варикозное расширение вен нижних конечностей ………….………………. 10 Заболевание органов дыхания ……….…………….………………………… 12 Бронхиальная астма ……….…………….……………………………………... 14 Острые респираторные инфекции верхних дыхательных путей. Хронический тонзиллит ……… 15 Заболевания органов пищеварения ……….…………………………………... 16 Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки …………………………… 18 Заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы. Хронический холецистит (бескаменный) ……………………………………………………. 19 Заболевание почек и мочевыводящих путей ………………………………… 20 Эндокринные и обменные заболевания ……………………………………… 21 Деформации (искривления) позвоночника. Остеохондроз позвоночника…………………………………………………... 23 Первая степень сколиоза…..……….…………….…………………………… 25 Плоскостопие (деформация стопы, сопровождающаяся опущением ее сводов) …………………………………. 27 Заболевания суставов ……….…………….…………………………………. 28 Миопия (близорукость) ………………………………………………………. 29 Миопия высокой степени ……….…………….……………………………… 30 Неврозы ……….…………….…………….…………………………………… 32 Библиографический список ……….…………………………………………. 34 ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 2006 Стр. 30 из 31 Учебное электронное текстовое издание Шлыков Валерий Петрович РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ Редактор Компьютерная верстка Е.А. Ишунина Н.В. Лутова Рекомендовано РИС ГОУ ВПО УГТУ-УПИ Разрешен к публикации 17.08.06. Электронный формат – PDF Формат 60х90 1/8 Издательство ГОУ-ВПО УГТУ-УПИ 620002, Екатеринбург, ул. Мира, 19 e-mail: [email protected] Информационный портал ГОУ ВПО УГТУ-УПИ http://www.ustu.ru
