Профилактика эмоционального выгорания

Педагог-психолог
ГБУ ДО «Центр помощи детям»
Барцева А.В.
состояние эмоционального, психического и
физического
истощения,
вызванное
чрезмерным и длительным стрессом.
Когда
вы
начинаете
«выгорать»
вы
чувствуете себя подавленным и бессильным
что-либо сделать с всё возрастающим
количеством личных потребностей.
Длительное воздействие стресса приводит к
тому, что вы теряете интерес к деятельности
и мотивацию.
 Каждый
день для вас плох.
 Беспокойство
о вашей работе или
домашней жизни, кажется, забирает у вас
энергию.
 Вы растрачиваете всё своё время на лень.
 Большую
часть дня вы тратите на
деятельность, которая скучна для вас или
подавляет вас.
 Вы чувствуете, что ничего не можете
сделать, чтобы изменить ситуацию.
Причины эмоционального выгорания связанные с работой:
 Ощущение, что вы имеете мало контроля над вашей работой, или не
имеете его вообще.
 Отсутствие признания или награды за хорошую работу.
 Неясная или чрезмерная требовательность к работе.
 Монотонная или слишком лёгкая работа.
 Работа в хаотичной или чрезмерно давящей среде.
Причины эмоционального выгорания связанные с образом жизни:
 Слишком много работы, недостаточно времени для отдыха и общения.
 Ожидания слишком большого количества вещей от слишком большого
количества людей.
 Принятие на себя слишком большого количества обязанностей, и
недостаток помощи от других.
 Недостаток сна.
 Отсутствие близких, доверительных отношений и поддержки.
Причины эмоционального выгорания связанны с личными чертами:
 Пессимистический взгляд на себя и окружающий мир.
 Желание контролировать всё, нежелание делить контроль с другими.
 Стремление к слишком большим достижениям.
 начинается
приглушением
эмоций,
сглаживанием остроты чувств и свежести
переживаний; специалист неожиданно
замечает: вроде бы все пока нормально,
но... скучно и пусто на душе;
 исчезают
положительные
эмоции,
появляется некоторая отстраненность в
отношениях с членами семьи;
 возникает
состояние
тревожности,
неудовлетворенности; возвращаясь домой,
все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко
мне, оставьте в покое!»
возникают
недоразумения
с
клиентами
(учениками, родителями), профессионал в
кругу своих коллег начинает с пренебрежением
говорить о некоторых из них;
 неприязнь начинает постепенно проявляться в
присутствии клиентов — вначале это с трудом
сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки
раздражения.
Подобное
поведение
профессионала — это неосознаваемое им
самим проявление чувства самосохранения
при общении, превышающем безопасный для
организма уровень.

притупляются представления о ценностях
жизни, эмоциональное отношение к миру
«уплощается», человек становится опасно
равнодушным ко всему, даже к собственной
жизни;
 такой
человек по привычке может еще
сохранять внешнюю респектабельность и
некоторый апломб, но его глаза теряют блеск
интереса к чему бы, то ни было, и почти
физически ощутимый холод безразличия
поселяется в его душе.

 ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ
 СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
 ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ