Если хочешь быть здоровым,

Министерство образования и науки РФ
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Эммаусская средняя общеобразовательная школа»
Калининский район
Тверская область
«Если хочешь быть здоровым, будь им!»
Выполнил Каплунов Константин Станиславович
9Б класс
Эммаусс
2010
Понятие «здоровый образ
жизни»
Образ жизни, который
способствует сохранению,
укреплению и развитию здоровья
отдельного человека.
Мудрые мысли мудрых людей
о здоровом образе жизни
«Праздная жизнь – это преждевременная старость»
И.Гете
«Ничто так не истощает и не разрушает человека,
как продолжительное физическое бездействие»
«Жизнь требует движений»
Аристотель
«Искусство продлить жизнь - это искусство не
сокращать её»
Сенека
Реклама ЗОЖ
Засыпая, повторите несколько
раз про себя:
«Я совершенно здоров, у меня
нигде, ничего не болит, я доволен
сегодняшним днём, у меня
прекрасное настроение, меня ничего
не беспокоит, у меня достаточно
сил чтобы и завтра, и
послезавтра выполнить всё, что я
наметил; завтра я проснусь свежим
и бодрым с желанием сделать очень
много нужного и полезного!»
Проснувшись, ещё не встав с постели,
мысленно скажите:
«Сегодня чудесное утро, у
меня сегодня всё будет
получаться ещё лучше, чем
вчера, у меня много силы и
энергии для того, чтобы
решить любую задачу,
настроение у меня
прекрасное, я замечательно
отдохнул. Я абсолютно
здоров!»
Не переедайте, не
ешьте перед сном.
Сразу после еды не занимайте
горизонтальное положение и не
наклоняйтесь.
Не злоупотребляйте
спиртными напитками
Не носите узкую одежду,
корсеты, тугие пояса.
Не поднимайте тяжести.
Не курите
Не употребляйте пиво,
шипучие вина,
газированные напитки.
Принимайте пищу
медленно, небольшими
порциями 5-6 раз в сутки.
Употребляйте отварные
нежирные: рыбу, мясо,
птицу.
Ешьте овощи, фрукты,
злаки, отруби в сыром и
варёном виде.
Чаще отдыхайте
на природе
Не употребляйте
Продукты, богатые жирами
(сливочное масло, торты,
пирожные).
Не употребляйте
крепкий чай,
кофе
шоколад
Не употребляйте
Острые и жареные блюда,
копчёности.
Заключение
Будьте здоровы!
Спасибо за внимание.