Здоровый образ жизни — это то, что дос

Следите за своим весом. Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жиров.
Рацион питания, богатый жирами, особенно в
сочетании с низкой физической активностью, может привести к избыточному весу — одному из
основных факторов риска возникновения опухолей.
Здоровый образ жизни — это то, что доступно каждому. Физическая активность и спорт,
правильный режим труда и отдыха, рациональное питание,
профилактические осмотры —
вот составляющие здорового образа жизни, придерживаясь которого, Вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний.
Ведите активный образ жизни. По 30
минут физических упражнений три — четыре
раза в неделю уменьшат риск возникновения
многих заболеваний, в том числе онкологических.
Правильно питайтесь. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей содержащих достаточное
количество клетчатки. Природа — это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности! Употребляйте
пищу с низким содержанием жиров. Сократите
потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых
ежедневно калорий!
Не злоупотребляйте спиртными напитками.
Злоупотребление алкоголем может привести к
необратимым изменениям в организме.
Пермский краевой
онкологический диспансер
Откажитесь от курения. Некурящий человек живет в
среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы
курите, это увеличивает риск возникновения более 11
видов рака. Помните: бросая курить сегодня, Вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.
Своевременно
проходите
профилактические
осмотры. Женщинам старше 18 лет необходимо
ежемесячно проводить самообследование молочных
желез, ежегодно посещать смотровой кабинет, 1 раз в 2
года — маммографическое исследование. Мужчинам
старше 40 лет необходима консультация врача-уролога,
анализ крови на ПСА 1 раз в год.
При профилактических осмотрах выявляется до 25%
заболеваний, не имеющих никаких проявлений.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА В
БОРЬБЕ ПРОТИВ РАКА
Старайтесь полноценно отдыхать. Правильный
режим труда и отдыха укрепит Ваш иммунитет и
поможет в борьбе с онкологическими заболеваниями.
Следите за состоянием Вашей кожи. Появление
новых
пигментных
пятен,
быстрорастущие
родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого
солнечного воздействия, особенно с 11.00 до 16.00
дня. Если Вам необходимо находиться на улице,
позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не
забывайте использовать солнцезащитные крема с
фактором защиты 15 и более;
Помните, что рак излечим при условии
ранней диагностики и своевременном лечении.
Меры профилактики позволят не допустить
развития злокачественной опухоли.
Не пренебрегайте ежегодными
профилактическими осмотрами!
С пожеланием крепкого здоровья
главный онколог Пермского края
А.Н. Жигулев
Г.Пермь, ул.Баумана, 15
Телефон регистратуры: (342) 270-02-04
www.permonco.ru
Пермь 2015