***** 1 - Официальный сайт МБОУ ЛИЦЕЙ №6

Мастер-класс
Тема: Аэробика с элементами
«ритмической гимнастики»
Учителя высшей категории
по физической культуре:
Игумновой Марины Николаевны
МБОУ лицей №6
2015 год
Аэробика с элементами
ритмической гимнастики
Пусть аэробика приносит
Здоровье ,
Радость и успех ,
И красота , энергия
движения
Пусть станут формулой для
всех!
Цели и задачи:
1. Популяризация ритмической гимнастики среди
учащихся лицея.
2. Организация досуга учащихся, формирование у
них умений и навыков здорового образа жизни.
3.Развитие двигательных качеств посредством ОРУ с
предметами в одном комплексе.
4. Воспитание чувства прекрасного, эстетики,
красоты движений, ритма посредством музыки.
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ АЭРОБИКА?
Само слово аэробика произошло от греческого слова «aero» ,
имеющего значение воздух. Определение аэробный буквально
переводиться как живущий на воздухе или использующий
кислород.
Следовательно ,
аэробика-это
комплекс
упражнений , в
которых
дыхательные
движения
сочетаются с
движениями тела ,
опорнодвигательного
аппарата.
НА ЧТО ВЛИЯЕТ АЭРОБИКА?
Аэробика воздействует на кардиореспираторную систему
организма человека. Регулярные занятия аэробикой увеличивают
скорость кровотока , интенсивность обмена веществ с
использованием кислорода и все другие обменные процессы
организма.
Физические упражнения ,
как средство активного отдыха
восстанавливают тонус
нервной системы.
Аэробика способствует
обновлению
организма и его
функциональному
совершенствованию.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
АЭРОБИКИ
Аэробика - это упражнения под музыку,
относящиеся к аэробным нагрузкам. Этим
видом спорта занимаются ,в основном
женщины, хотя не существует ни каких
ограничений для привлечения к занятиям
аэробикой мужчин. Возможны групповые
и индивидуальные занятия.
Аэробика существует и развивается уже
много лет, поэтому неудивительно , что
появилось множество разновидностей
аэробики, известно около 40 видов и все
они пошли от смешения физических
культур с восточными направлениями
ВИДЫ АЭРОБИКИ
•Ритмическая
гимнастика(аэробная
гимнастика)
•Степ –аэробика
•Танцевальная аэробика
•Аквааэробика
•Аэробика с мячом
•Аэробика с элементами
боевых видов спорта
•Велоаэрбика
•Фитнес-аэробика
•Бодибилдинг
РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Это разновидность гимнастики
оздоровительной направленности,
основным содержанием которой
являются общеразвивающие
упражнения, бег, прыжки и
танцевальные элементы,
исполняемые под ритмическую
музыку; развивает силу и гибкость,
улучшает телосложение,
координацию движений,
способствует развитию
грациозности, свободы движений,
повышает физическую
работоспособность.
ФИТБОЛ И РЕЗИСТБОЛ
Для фитбола и резистбола
используются специальные
надувные мячи разного
размера. Фитбол помогает
скорректировать фигуру,
укрепляет сердечнососудистую
и дыхательную системы. Если
правильно сидеть и лежать на
мяче, то можно исправить
осанку, улучшить координацию
движений и гибкость.
Ризистбол тоже состоит из
упражнений с мячами, но в
основном силовых и на
растягивание.
СТЕП-АЭРОБИКА
Это система физических
упражнений, при выполнении
которых используется степплатформа из плотного
полиэтилена. Выполняются под
музыку различные шаги(подъемспуск). Степ-аэробика
способствует улучшению формы
голеней, бедер и ягодиц,
оздоровлению сердечнососудистой и дыхательной
систем, повышению общей
выносливости.
ВЕЛОАЭРОБИКА

Это динамическая
тренировка на
велотренажере под
музыку с
видеосопровождением.
Велоаэробика
незаменима для полных
людей, она разгружает
суставы и прекрасно
сгоняет лишний вес.
БОДИБИЛДИНГ

Бодибилдинг- это система
упражнений с отягощениями,
направленная на укрепление
здоровья, развитие силы и создание
красивого, гармоничного
телосложения. Специфический
режим мышечной активности в
сочетании с рациональным
питанием способствует усилению
белкового обмена, улучшению
кровоснабжения мышц, утолщению
мышечных волокон.
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
ДЛЯ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА
Упражнения с гантелями
АЭРОБИКА «УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ»
Одним из распространенных видов
аэробики является аэробика с
гантелями, их популярность не
случайна, поскольку этот нехитрый
снаряд можно использовать в
любом помещении. Гантельный
комплекс может с успехом
использовать как новичок , так и
опытный спортсмен. Упражнения с
гантелями развивают:
• мышцы брюшного пресса и
туловища
• мышцы поясничной области
• мышцы шеи, плечевого пояса
• мышцы ног и рук
ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ РЕСУРСЫ
Физическая культура.
Силовая подготовка детей школьного возраста
(В.С.Кузнецов, Г. А. Колодницкий). Метод.
Пособие, г. Москва: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002г
• Физическая культура для 5-11 классов
(А. П. Матвеев) Изд-во «Просвещение» 2007г
• Музыкально-ритмическая гимнастика
(Н. К. Меньшиков, А. М. Шлемин) Изд-во
«Просвещение» 2003г
•
Мастер-класс
по физической культуре учителя МБОУ лицея №6 города Шахты,
Ростовской области. Игумновой Марины Николаевны
Аэробика с элементами «ритмической гимнастики»
Пусть аэробика приносит
Здоровье,
Радость и успех,
И красота, энергия движения
Пусть станет формулой для всех!
1 слайд- Заставка
2 слайд - Здравствуйте, уважаемые коллеги! Я работаю в лицее №6 учителем по физической культуре.
Сегодня я представлю вам свою
презентацию
по ритмической гимнастике.
3 слайд- На экране вы можете увидеть темы нашего мастер-класса:
1. Популяризация ритмической гимнастики среди учащихся лицея.
2. Организация досуга учащихся, формирование у них умений и навыков здорового образа жизни.
3.Развитие двигательных качеств посредством ОРУ с предметами в одном комплексе.
4. Воспитание чувства прекрасного, эстетики, красоты движений, ритма посредством музыки.
4 слайд- Что же такое аэробика?
Само слово аэробика произошло от греческого слова «aero», имеющего значение воздух. Определение
аэробный буквально
переводиться как живущий на воздухе или использующий кислород. Следовательно, аэробика-это
комплекс упражнений в которых дыхательные
движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.
5 слайд- А на что же влияет аэробика?
Аэробика воздействует на кардиореспираторную систему организма человека.
Регулярные занятия аэробикой увеличивают скорость
кровотока,
интенсивность обмена веществ с использованием кислорода и все другие обменные
процессы организма. Физические упражнения, как средство
активного отдыха восстанавливают тонус нервной системы. Аэробика способствует
обновлению организма и его функциональному
совершенствованию
6 слайд- Я хотела бы рассказать вам об основных характеристиках аэробики. Аэробикаодин из наиболее массовых видов физической культуры,
доступный всем. Заниматься этим видом довольно просто, он не требует особой
экипировки и условий. Аэробика –это упражнения под музыку, относящиеся к аэробным
нагрузкам. Этим видом спорта занимаются , в основном женщины, хотя не существует ни
каких ограничений для привлечения к занятиям аэробикой мужчин. Возможны
групповые и индивидуальные занятия. Аэробика существует и развивается уже много лет,
поэтому неудивительно , что появилось множество разновидностей аэробики , известно
около 40 видов и все они пошли от смешения физических культур с восточным
направлениями.
7 слайд- Теперь, я хотела бы рассказать об этих направлениях. Существует несколько
видов аэробики: степ-аэробика, танцевальная аэробика, аквааэробика, аэробика с
мячом, аэробика с элементами боевых видов спорта, велоаэробика, фитнес-аэробика,
бодибилдинг
8 слайд- Подробней я расскажу о ритмической гимнастике. Это разновидность
гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой
являются общеразвивающие упражнения , бег , прыжки и танцевальные элементы,
исполняемые под ритмичную музыку; развивает силу и гибкость , улучшает телосложение,
координацию движений, способствует развитию грациозности, свободы движений,
повышает физическую работоспособность. В ритмической гимнастике много
привлекательного: музыка, быстрый темп, необычные движения; она пользуется большой
популярностью среди молодежи. Занятия ритмической гимнастики я провожу как в
форме урока, так и в форме самостоятельного занятия.
Сейчас мы покажем с группой учащихся лицея комплекс
упражнений с гимнастической палкой.
Упражнения выполняются непрерывно, поточно, смена их происходит без остановки.
Каждое упражнение усложняется лишь после того, как оно доведено до правильного и
четкого исполнения. Положительное влияние аэробных гимнастических упражнений
сказывается не только на уровне физического развития школьников (росте, массе тела,
окружности грудной клетки и т. д.), но и на улучшении телосложения. Под воздействием
этих упражнений формируется костно-мышечная система, вырабатывается правильная и
красивая осанка.
9 слайд- К современным спортивно-оздоровительным системам также относится фитбол и
резистбол. На занятиях используются специальные надувные мячи разного размера.
Фитбол помогает скорректировать фигуру, укрепляет
сердечнососудистую и дыхательную системы. Если правильно
сидеть и лежать на мяче, то можно исправить осанку, улучшить координацию движений и
гибкость. Резистбол тоже состоит из упражнений с мячами,
но в основном силовых и на растягивание.
10 слайд- Степ –аэробика. Это система физических упражнений, при выполнении
которых используется степ-платформа из плотного полиэтилена. Выполняются под музыку
различные шаги (подъем-спуск). Степ-аэробика способствует улучшению формы голеней,
бедер и ягодиц, оздоровлению сердечнососудистой и дыхательной систем, повышению
общей выносливости
11 слайд- Велоаэробика. Это динамическая тренировка на велотренажере под музыку
с видеосопровождением. Велоаэробика незаменима
для полных людей, она разгружает суставы и прекрасно сгоняет лишний вес.
12 слайд- Бодибилдинг-это система упражнений с отягощениями, направленная на
укрепление здоровья, развитие силы и создание красивого, гармоничного телосложения.
Спецефический режим мышечной активности в сочетании с рациональным питанием
способствует усилению белкового обмена, улучшению кровоснабжения мышц, утолщению
мышечных волокон.
Силовая подготовка для детей школьного возраста
Упражнения с гантелями.
Сейчас мы покажем с учащимися комплекс упражнений с гантелями.
13 слайд- Аэробика «упражнения с гантелями». Одним из распространенных видов
аэробики является аэробика с гантелями, их популярность не случайна, поскольку,
этот нехитрый снаряд можно использовать в любом помещении. Гантельный комплекс
может с успехом использовать как новичок, так и опытный спортсмен. Упражнения
с гантелями развивают:
•мышцы брюшного пресса и туловища;
•мышцы поясничной области;
•мышцы шеи, плечевого пояса;
•мышцы ног и рук.
14 слайд- В заключении я хочу сказать, что физиологический эффект от занятий
ритмической гимнастикой заключается в улучшении обмена веществ, работы
сердечнососудистой, дыхательной систем, повышении сопротивляемости организма
к заболеваниям. Систематические занятия ею помогают занимающимся укрепить
здоровье, развить подвижность суставов и гибкость позвоночника, выносливость, обрести
хорошую осанку, воспитать красивую походку, избавиться от лишнего веса, привить вкус к
движениям, музыке, развить пластику, поддержать тонус организма.
В итоге проведения мастер-класса я применяла
современные технологии физического воспитания.
Технологии традиционной, развивающей
и личностно-ориентированной моделей обучение.
Желаю вам бережного отношения к собственному
здоровью, потребностей в его укреплении и длительном
сохранении, а так же получать удовольствие от увиденного
и сделанного!
Всего доброго. До свидания.