Правильное питание школьников
advertisement
«Правильное питание школьников» Выполнила : Агапова Ирина, 10 лет Руководитель: Перегудова Татьяна Николаевна, учитель начальных классов 2014 год Количество получаемой с пищей энергии для учащихся 1-ой смены 25% 35% 20% 20% 1-й завтрак (8.00) 2-й завтрак (11.00) обед (15.00) ужин (20.00) Количество получаемой с пищей энергии для учащихся 2-ой смены 25% 20% 20% 35% завтрак (8.30) обед (12.30) полдник (16.20) ужин (20.30) Необходимы для роста, развития, обмена веществ в организме. Получаем из: хлеба, каши, гороха, мяса, рыбы, творога, молока, сыра, яиц. Способствуют поступлению в организм необходимых веществ, обеспечивают всасывание из кишечника минеральных веществ и жирорастворимых витаминов, улучшают вкус пищи, вызывают чувство сытости. Снабжают организм энергией. Содержатся в: сахаре, хлебобулочных и макаронных изделиях, бобовых, картофеле. Витамины Витамин С Повышает сопротивляемость организма Витамин А Способствует обмену веществ Витамин D Необходим для прочности костей Завтрак – каша манная с изюмом и курагой, бутерброд с маслом и красной рыбой, чай Обед – тертая свекла с чесноком и майонезом, рыбный суп, гуляш с картофелем, компот из сухофруктов Полдник – творожная запеканка со сметаной, сок Ужин – голубцы, фаршированные мясом и рисом, булочка с киселем
