Правильное питание школьников

«Правильное питание школьников»
Выполнила : Агапова Ирина, 10 лет
Руководитель: Перегудова Татьяна Николаевна,
учитель начальных классов
2014 год
Количество
получаемой
с пищей энергии для
учащихся
1-ой смены
25%
35%
20%
20%
1-й завтрак (8.00)
2-й завтрак (11.00)
обед (15.00)
ужин (20.00)
Количество
получаемой
с пищей энергии для
учащихся
2-ой смены
25%
20%
20%
35%
завтрак (8.30)
обед (12.30)
полдник (16.20)
ужин (20.30)


Необходимы для роста, развития, обмена веществ в
организме.
Получаем из: хлеба, каши, гороха, мяса, рыбы, творога,
молока, сыра, яиц.
Способствуют поступлению в организм необходимых
веществ, обеспечивают всасывание из кишечника
минеральных веществ и жирорастворимых витаминов,
улучшают вкус пищи, вызывают чувство сытости.


Снабжают организм энергией.
Содержатся в: сахаре, хлебобулочных и макаронных
изделиях, бобовых, картофеле.
Витамины
Витамин С
Повышает сопротивляемость организма
Витамин А
Способствует обмену веществ
Витамин D
Необходим для прочности костей

Завтрак – каша манная с изюмом и курагой, бутерброд с
маслом и красной рыбой, чай

Обед – тертая свекла с чесноком и майонезом, рыбный
суп, гуляш с картофелем, компот из сухофруктов

Полдник – творожная запеканка со сметаной, сок

Ужин – голубцы, фаршированные мясом и рисом, булочка
с киселем