Выполнила работу Маликова Елена

Выполнила работу
Маликова Елена
Фо́лиевая кислота́ (витамин B9;
лат. acidum folicum от лат. folium —
лист) - это водорастворимый
витамин B9, который необходим для
стимуляции и регулирования
процессов кроветворения,
поддержания здорового иммунитета.
Витамин B9 способствует снижению
содержания холестерина в крови.


Фолиевая кислота участвует в качестве
кофермента в различных ферментных реакциях,
играет важную роль в обмене аминокислот,
биосинтезе пуриновых и пиримидиновых
оснований - компонента нуклеиновых кислот. Это
определяет значение витамина В9 для
нормального течения процессов роста и развития
тканей. Важен Витамин В9 и для процессов
кроветворения и эмбриогенеза. Положительно
воздействует на работу пищеварительного
тракта.
Недостаток витамина В9 тормозит процесс
кроветворения. Отсутствие его вызывает особый
тип анемии, поражается пищеварительная
система.

Пищевые продукты, богатые
фолиевай кислотой: зеленые овощи
и фрукты, хлебобулочные изделия из
муки грубого помола, почки и печень.
Суточная потребность в
витамине B9
Рекомендуемая суточная потребность в витамине B9 (мкг):





Дети до 6 месяцев - 40
Дети от 6 месяцев до 1 года - 60
Дети от 1 года до 3 лет - 100
Дети от 4, а также взрослые мужчины
и женщины - 200
Кормящие женщины - 300
Признаки нехватки Витамина В9
Усталость
 Беспокойство и подавленность
 Чувство страха
 Бессонница
 Нарушение процессов роста
 Нарушение пищеварения
 Преждевременное поседение
 Анемия

Взаимодействие с другими
эссенциальными элементами



Фолацин вместе с витамином В6 и витамином
В12 снижают риск развития атеросклероза,
препятствуя образованию вредного продукта
обмена аминокислот-гомоцистеина,
способствующего развитию атеросклеротических
бляшек в сосудах.
Фолиевая кислота способствует потере магния
(Mg) из организма.
Витамин В9 и витамин В12 тесно
взаимодействуют в процессе кроветворения,
роста и развития организма, поэтому только их
совместное поступление в организм оказывает
оптимальное действие на него.