ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЛУЖБА ГУО «Средняя школа №7 г. Могилева»

ГУО «Средняя школа №7 г. Могилева»
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ СЛУЖБА
Вооружение учащихся, педагогов,
родителей знаниями, умениями и
навыками
по
организации
подготовки к экзаменам
• Просвещение родителей, учителей, учащихся
• Отработка навыков с учащимися по повышению
стрессоустойчивости
• Овладение приемами релаксации и снятия
эмоционального напряжения
• Умение распределять свою работу во времени
• Использовать продуктивные приемы запоминания и
повторения материала
• Обучение способам волевой мобилизации и рабочего
самочувствия
•
•
•
•
•
Родительские собрания, консультации
Классные часы
Психологические семинары
Ролевые творческие игры
Индивидуальные и групповые
консультации
• Тренинг
• Индивидуальная коррекционная
работа
Слово «экзамен» в переводе с
латинского означает «испытание». Вот
одно
из
значений
понятия
«испытание» данное в «Толковом
словаре»
С.И.
Ожегова:
«Тягостное
переживание,
несчастье». В соответствии со
значением слова, экзамен является
источником стресса, как любое
переживание, несчастье
В чём же заключается работа
психолога по подготовке к
экзаменам?
Конечно, в первую очередь, - это
• Перед экзаменом целесообразно
несколько глотков воды
• Физические упражнения
«Перекрестный шаг» (сидя)
выпить
Х
• Созерцание знака
на листе бумаги. Его
можно повесит на стене экзаменационного
класса
• Энергетическое зевание 3-5 раз для борьбы
с кислородным голодом
• Приспособление
к
окружающей
среде
(заранее ознакомится с местом сдачи
экзамена,
членами
экзаменационной
комиссии)
• Переименование. Регулировать свои мысли по
поводу
экзамена:
«тестирование»,
«очередной экзамен»
• Разговор с самим собой или с родными
(возможные стрессовые ситуации на экзамене
и заранее продумать свои действия)
• Систематическая десенситизация.
Этот метод разработал Иозеф Вульпе: воображая и переживая
ситуацию, вызывающую тревожность, человек должен вызвать
реакцию несовместимую с чувством тревоги, то есть
расслабиться.
Например, в день экзамена:
o Встать утром, выслушать указания родителей
o Поговорить об экзамене с друзьями
o Приехать к месту экзамена
o Сесть на свое место
o Получить бланк или выучить билет
o Подготовка к ответу
o Ответ ( или заполнение бланка тестирования)
Представить себя в каждой ситуации 5 секунд,
а затем расслабиться
• Как организовать свое время для подготовки к
экзамену. Физическая готовность. Мозг и питание
• Память и приемы запоминания. Методы
работы с текстом
• Саморегуляция своего состояния. Волевая
мобилизация и установка на деятельность
• Приемы релаксации и снятия напряжения.
Поиски личного ресурсного состояния.
Приемы его использования
•
•
•
•
•
Не надоедать
Поделиться своим опытом сдачи экзаменов
Установка на высокий результат приводит к срыву
Обсудить вред и пользу шпаргалок с ребенком
Устроить репетицию письменного экзамена (засечь
время выполнения задания)
• Контролировать питание, распределение нагрузки в
течении дня (8-8-8)
• Поощрять. Хвалить после экзамена или помогать
справиться с бедой, если оценка ниже, чем
планировалась
• Настраивать на успех
• Быть доброжелательным в общении
• Речь учителя должна быть выразительной
• Одежда не должна быть слишком яркой
Нельзя использовать в общении
o
o
o
o
o
Угрозы
Критику
Мораль, нравоучения
Высмеивание
Уговоры
Лучше озвучить чувства учащегося:
«Я понимаю тебя, ты тревожишься
(переживаешь, расстроен…) . И предложить
приемлемый для него способ снятия
эмоционального напряжения