ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ – ПРИВЫЧКА ЖИЗНИ!

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ –
ПРИВЫЧКА ЖИЗНИ!
« Я не знаю
большей
красоты , чем
здоровье.»
Г. Гейне.
Что такое здоровье?
Здоровье –
это состояние полного физического,
психического и нравственного
благополучия при отсутствии болезней
и дефектов.
Здоровье человека и общества в целом зависит от многих
факторов: социальных, природных и биологических.
Секрет гармонии прост —
здоровый образ жизни это:
- поддержание физического здоровья,
- отсутствие вредных привычек,
- правильное питание,
- толерантное отношение к людям,
- радостное ощущение своего
существования в этом мире.
Основные составляющие
здорового образа жизни являются:




Отказ от курения.
Отказ от алкогольных напитков.
Отказ от наркотиков.
Занятия физкультурой и спортом, двигательная
активность.
 Рациональное питание.
Физическое здоровье
Чистая гладкая кожа.
Здоровые зубы.
Блестящие чистые ногти.
Блестящие, крепкие волосы.
Подвижные суставы.
Упругие мышцы.
Хороший аппетит.
Здоровое сердце.
Ощущение бодрости в
течение дня.
Работоспособность.
Отсутствие вредных привычек
Употребление алкоголя,
Курение
Употребление наркотиков,
Неправильное питание,
Отсутствие режима дня
Нецензурная брань.
Использование таблеток без острой необходимости,
Негативные проявления личности
(страхи, обиды, сомнения, раздражительность,
невыдержанность, грубость, зависть, ревность, жадность,
пассивность, жестокость, отчаяние, осуждение, сплетни,
подавленность, угрюмость, ворчливость, неаккуратность,…)
Увлечение азартными играми, лень,
Зависимость от компьютерных игр,.
Уверенность в собственной «непогрешимости»
Правильное питание
Основные ошибки:
1. Мы едим слишком много
2. Жирная пища
3. Мало едим свежие овощи, фрукты, рыба, молоко.
4. Слишком много пьем сладкую воду .
5. Мы питаемся два раза вместо пяти раз.
6. Мы едим слишком много сладкого.
Необходимо добавить, что к компонентам здорового
образа жизни относится еще и двигательная активность
(не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех
жизненно важных органов. Без физической нагрузки не
может быть здоровья.
«Я – забота о здоровье»
Дайте оценку своего
« Я – забота о здоровье»
/по 5бальной системе/
Я








Делаю зарядку
Соблюдаю режим
Правильно питаюсь
Слежу за осанкой
Соблюдаю гигиену
Ухаживаю за зубами
Берегу глаза
Контролирую показатели
своего здоровья.
Пробуждение
7ч. 30 мин.
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры.
Уборка постели , умывание.
7ч.30 мин.- 8 ч.
Утренний завтрак
8ч.-8ч. 30 мин.
Прогулка перед школой и дорога в школу
8ч.30мин. – 9 ч
Учебные занятия в школе, внеклассные занятия,
общественная работа.
9ч. – 14ч. 40 мин.
Дорога из школы домой( прогулка)
14ч. 40мин. – 15ч.
Обед
15ч. – 15ч. 30мин
Пребывание на воздухе:прогулка, подвижные
игры,развлечения
15ч. 30 мин –17ч.
Приготовление уроков
17ч.-20ч.
Свободные занятия
20ч.-21ч. 30мин.
Приготовление ко сну
21ч. 30мин – 22ч.
Сон
22ч.-7ч.30мин.
Даты в международном и российском календарях,
связанных с сохранением здоровья человека:
7 апреля – Всемирный день здоровья.
1 июня – День защиты детей.
27 июня – День физкультурника.
31 мая – День борьбы с курением.
26 июня – Международный день борьбы с
наркоманией.
11 сентября – Общероссийский день трезвости.
21 марта – Международный день Земли.
5 июня – Всемирный день охраны окружающей
среды.
9 сентября – Всемирный день красоты