«Правильное питание – залог здоровья!» Тема урока:

Тема урока:
«Правильное питание –
залог здоровья!»
Человеку нужно есть.
Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться
И при этом не болеть.
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Стили питания:
Сыроедение.
Положительные стороны:
Люди меньше болеют раком;
 Меньше страдают от сердечно –
сосудистых заболеваний;
 В пище много витаминов,
предупреждающих хронические
заболевания и стимулирующих
защитные функции организма;
 Быстрая насыщаемость.

Стили питания: вегетарианство
Виды вегетарианцев:
 Менее
строгий или молочно –
яичный;
 Полные или строгие
вегетарианцы;
 Абсолютные вегетарианцы.
Минусы:
Обеднённость необходимых
компонентов питания:
 Дефицит аминокислот;
 Нехватка ряда витаминов приводят к
сбою в иммунной системе.

Американский стиль питания:
 Сэндвич
 Хот
– дог
 Фаст
– фуд
Плюсы данного стиля:
 Удобство;
 Быстрота;
 Лёгкость
приготовления;
 Питательность;
 Приятны на вкус.
Минусы данного стиля:
Высокая жирность;
 Чрезмерная сладость напитков;
 Большое содержание консервантов и
биодобавок;
 Малое содержание овощей и фруктов;
 Пища предназначена для быстрого
употребления;
 Негигиенично.

Стили питания: традиционный
Плюсы данного стиля:
Систематичность;
 Разнообразие.

Минусы данного стиля:
Избыток белка в пище;
 Чем больше белков, тем быстрее
вымывается кальций.

Принципы рационального питания:
Умеренность;
Разнообразие;
Режим
Правила питания:
Ежедневно употреблять молоко или
кисломолочные продукты, творог, сыр;
 Сочетать в рационе сливочное масло с
растительным;
 Ограничивать потребление сахара, конфет,
шоколада, тортов и пирожных;
 Использовать в питании рыбу и морепродукты;
 Ежедневно включать в свой рацион мясо или рыбу;
 Широко использовать в питании овощи и фрукты,
ягоды и соки;
 Ограничивать в рационе чипсы, гамбургеры,
воздушную кукурузу.

Будьте здоровы!