МОЙ СТИЛЬ – ЗДОРОВЬЕ И УСПЕХ

МОЙ СТИЛЬ – ЗДОРОВЬЕ И
УСПЕХ
Факторы отрицательно влияющие на здоровье:
•
•
•
•
•
курение;
алкоголь;
наркотики;
загрязнение окружающей среды;
болезни и т.п.
Факторы отрицательно влияющие на
психологическое здоровье:
•
•
•
•
•
•
стресс;
обида;
агрессия;
гнев;
конфликты;
ссоры, скандалы и т.п.
Восточная мудрость гласит, что здоровье
человека состоит из:
• образ мысли – 70%
• образ жизни – 20%
• образ питания – 10%
Тест: «Насколько вы здоровы?»
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть
голова.
3. Часто я выгляжу усталым и подавленным, иногда
раздражённым и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания,
когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом и физическими
упражнениями.
Тест: «Насколько вы здоровы?»
6. Последнее время несколько прибавил в весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после
пробуждения.
Определение результата и его интерпретация
• 1—2 балла. Несмотря на некоторые признаки
ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в
коем случае не оставляйте усилий по сохранению
своего здоровья.
• 3—6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью
трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что
вы его растратили довольно основательно.
• 7—10 баллов. Как вы умудрились довести себя до
такой степени? Вам немедленно нужно менять свои
привычки, иначе...
Способы безопасной разрядки негативных
эмоций
• Сильно сожмите руки в кулаки, чтобы пальцы впились в ладони, а
затем разожмите пальцы, расслабьте их. Выполняйте упражнение до
тех пор, пока не почувствуете, что напряжение уходит.
• Вытяните руки вверх и тянитесь изо всех сил, до предела, как будто
хотите что-то достать с потолка. Потом опустите руки вниз, расслабьте
их. Почувствуйте, как напряжение уходит из рук.
• Закройте глаза и напряженно нахмурьтесь. Сохраняйте такое
выражение лица сколько можете, а потом расслабьтесь. Почувствуйте,
как напряжение исчезает.
• Трите ладони друг о друга, пока они не нагреются, а затем положите
их на лицо. Закройте глаза и почувствуйте расслабление.
«Душевное здоровье — это
возможность жить полноценной
жизнью».
М. Палохеймо, финский врач
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!