Современные спортивно-оздоровительные системы

Современные спортивно-оздоровительные
системы физических упражнений по
формированию культуры движений и
телосложения.
Презентацию выполнила
Сизова Анастасия,
ученица 10 «А» класса
МБОУ СОШ №14 имени Героя России
Дмитрия Шектаева
К современным и адаптированным спортивнооздоровительным системам физических упражнений
по формированию культуры движений и
телосложения относятся: ритмическая (аэробная)
гимнастика, шейпинг, степ-аэробика, слайд-аэробика,
велоаэробика, аквааэробика, бодибилдинг, йога,
пилатес, танец живота.
Ритмическая гимнастика — это разновидность гигиенической
гимнастики и поэтому, независимо от названия, одна из главных ее
задач — оздоровление занимающихся. С ее появлением возник еще один
термин, подтверждающий оздоровительную направленность этих
занятий, — танцевальная терапия.
Соединение несложных гимнастических упражнений с танцами, бегом,
элементами акробатики и прыжками составляет основное содержание
ритмической гимнастики.
Шейпинг -это методика целенаправленного изменения фигуры и
оздоровление организма женщины. Он позволяет увеличить или
уменьшить объём мышечной ткани, снижает содержание жира в
организме.
В шейпинге нагружаются все мышцы тела: грудь, талия, бедра, ягодицы
и т. д. Упражнения выполняются в умеренном темпе.
Степ -аэробика - занятие с использованием степ-платформ, направлено
непосредственно на сжигание жира.
Существует множество разновидностей степа: с использованием
дополнительного оборудования, с добавлением танцевальных движений,
приемов бокса и др.
Слайд-аэробика - упражнения на скользящей доске с двумя
бортиками, напоминающие движения конькобежца, лыжника
или роллера.
Помогает укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную
системы, мышцы (особенно бедер) и суставы.
Путешествие на месте.
По своей сути велоаэробика – это кардионагрузка, соответственно, она развивает
сосуды и сердце, благодаря ей организм становится более выносливым. Помимо того,
она формирует и укрепляет мышцы бедер, голеней и ягодиц, сжигает жир.
Существует два направления велоаэробики.
Сайклинг – своего рода гонки на выживание. Значительная часть нагрузки
приходится на ноги. Педали нужно крутить со сверхбыстрой скоростью, как будто
бы вы участвуете в мировом чемпионате по велогонкам и боретесь за золотую
медаль.
Спиннинг – это так называемая «спокойная» езда. Не требует чрезмерной
энергоотдачи и нагрузок, характерных для силовых тренировок.
Аквааэробикой занимаются и на мелкой, и на глубокой воде.
В первом случае - стоя на дне неглубокого бассейна.
Во втором - висят, как поплавки, в специальных поясах в глубоком
бассейне, не касаясь дна. Принципиальной разницы между двумя
этими способами нет.
Культуризм, или бодибилдинг — процесс наращивания и
развития мускулатуры путём занятия физическими
упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического
питания, с повышенным содержанием питательных
веществ, в частности, белков, достаточным для
гипертрофии скелетных мышц.
Йога - состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в
мыслях совершенно гармонична и содержит в себе сам источник, или
корень его существа.
В широком смысле означающее совокупность различных духовных,
психических и физических практик, разрабатываемых в разных
направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление
психическими и физиологическими функциями организма с целью
достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического
состояния
Пила́тес — система физических упражнений (методики
фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом.
Сторонники пилатеса утверждают, что им можно
заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно
дома, что им могут заниматься люди любого возраста и
пола, с любым уровнем физической подготовки, и что
возможность травм здесь сведена к минимуму.
Танец живота — западное название танцевальной техники,
распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах.
На арабском языке он известен как Ракс Шарки, на турецком — как
Oryantal dansı, то есть «восточный танец».
Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.
Спасибо за внимание!