Я выбрала тему: «Слагаемые здорового образа жизни»,

Я выбрала тему: «Слагаемые здорового образа жизни»,
потому что этот вопрос мне очень интересен и очень
актуален в современном мире.
Я считаю, он остается одним из самых острых. Я хочу
разобраться в нем, изучить все его тонкости, нюансы и
подробности.
Слагаемые здорового образа жизни очень важны, ведь
точное их исследование помогает
полному и
рациональному воздействию на организм человека.
Важнейшие компоненты здорового образа жизни
понятны, наверняка, каждому. Однако часто люди
забывают об их выполнении.
Здоровое питание — это основное условие здоровой жизни. В
основе правильного питания лежит оптимальная пропорция белков,
жиров, витаминов и углеводов. Основные правила здорового
питания: есть овощи и фрукты каждый день, не покупать еду,
содержащую только калории, пить чистую воды и принимать
поливитамины.
Ходьба - наиболее физиологичная и полезная физическая нагрузка. Это
отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом.
Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему
большинству людей.
Общее влияние оздоровительный бега на организм связано с
изменениями функционального состояния центральной нервной
системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными
сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.
Упражнения ритмической гимнастики - это простые движения,
которые обычно выполняются без гантелей или другого спортивного
инвентаря. В качестве противодействия используется само тело.
Основу ритмической гимнастики составляют анаэробные упражнения.
Ритмическая гимнастика возникала на основе спортивной гимнастики.
Первые признаки нервного напряжения:
- потеря активности и энергии;
- постоянное ощущение неловкости;
- трудности со сном;
- раздражительность без причины;
- отчужденность.
Самым простым способом борьбы с таким состоянием является бег
или другие занятия спортом.
Закаливание организма – это система процедур, которые
повышают сопротивляемость организма неблагоприятным
воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет,
улучшают терморегуляцию, укрепляют дух. Закаливание – это
своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка
к своевременной мобилизации при необходимости в
критических условиях.
К вредным привычкам можно отнести следующие действия:
 алкоголизм;
наркомания;
курение;
токсикомания;
игровая зависимость;
Вре́дные привы́чки — распространённые действия, которые люди
повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они не полезны или
даже вредны.
Гигиена— это область науки, в частности медицины,
изучающая влияние условий жизни на здоровье
человека. Предметами гигиены являются окружающая среда и
здоровье. Гигиена – богиня здоровья – символ здоровья. Она
изучает закономерности воздействия на организм факторов
окружающей среды с целью предупреждения заболеваний и
улучшения самой окружающей среды.
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и
всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и
дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья
так как это - основное условие и залог полноценной и
счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши
планы, успешно решать основные жизненные задачи,
преодолевать трудности, а если придется, то и значительные
перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и
укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и
активную жизнь.
Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и физическая, социальная
и психологическая гармония человека. А также доброжелательные
отношения с людьми, природой, наконец, самим собой.
Так будьте здоровы и всегда помните слова Сократа:
“Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто”
Спасибо за внимание!