Советы психолога родителям выпускников

0011 0010 1010 1101 0001 0100 1011
1
2
4
Что волнует учащихся выпускных
классов?
необходимость выбора дальнейшего
жизненного пути;
 отсутствие гарантии реализации
сделанного выбора;
 неопределенность условий дальнейшего
профессионального становления;
необходимость смены привычных
условий обучения;
 перспектива расставания с друзьями;
 получение низкой отметки на экзамене.
Всё это приводит к состоянию
стресса, поэтому главное –
поддержка родителей!!!
Реальная
помощь
Спокойствие
Поощрение
проверка знаний + ситуация
стресса и непредсказуемого
результата
Заблаговременное
ознакомление с правилами
проведения ЕГЭ и заполнения
бланков, особенностями
экзамена поможет разрешить
стрессовую ситуацию.
Тренировка в выполнении
тестовых заданий и
ориентировка во времени их
выполнения.
Обсудить с ребёнком:
от чего же зависит успешность в сдачи экзамена?
выяснить положительные качества ребёнка,
которые можно использовать в ходе подготовки;
способствовать повышению уверенности в его
силах, (ты сможешь…, у тебя получится…, я
верю…);
учить выявлять область знаний, в которой
требуется помощь от других людей и учить
просить о помощи;
учить понимать свои эмоции и управлять ими,
учить снимать излишнее напряжение;
уяснить особенность проверки знаний на
экзаменах.
Как подготовиться к экзамену?
 Помочь ребёнку спланировать объем
выученного материала на каждый день.
Определить «сова» или «жаворонок»
ребёнок, максимально нагрузив утренние
или вечерние часы.
Не вообще: «немного позанимаюсь», а
что именно должен выучить сегодня?
Начинать с легкого, постепенно переходя
к трудному материалу.
Режим дня
1. Обязательный сон не менее 8 часов
2. Обязательные прогулки на свежем
воздухе
3. Гимнастика для глаз
4. Не учить в ночь перед экзаменом
5. Движения под музыку или
гимнастика каждые 40 минут.
Условия поддержки работоспособности
• Чередовать умственный и физический
труд.
• Беречь глаза, делать перерывы
каждые 20-30 минут.
• Минимум телевизионных передач!
• В гимнастических упражненияхделать кувырок, стойку на голове,
свечу, т.к. усиливает приток крови к
голове.
Что делать, если устали глаза?
• Посмотри попеременно вверх-вниз (25
сек);
• Влево - вправо (15 сек);
• Напиши глазами свое имя, отчество,
фамилию;
• Попеременно фокусируй взгляд на
удаленном предмете, потом на листе
бумаги перед собой;
• Нарисуй квадрат, треугольник –
сначала по часовой стрелке, потом в
противоположную сторону.
Питание
Питание должно быть обязательно
3-4 разовым, калорийным и
богатым витаминами, особенно
группы В.
В пище должны быть:
Грецкие орехи;
Молочные продукты;
Рыба, мясо, овощи, фрукты,
шоколад;
Перед экзаменом не следует
наедаться.
Место для занятий :
 на столе не должно быть
ничего отвлекающего
внимание;
 поставьте на стол предметы
или картинку желтой или
фиолетовой тональности,
поскольку эти цвета повышают
интеллектуальную активность.
Что делать, чтобы
нейтрализовать стресс?
• Необходима поддержка семьи и
друзей.
• Вселять уверенность, что все
получится.
• Релаксация под музыку, прогулки на
природе.
• Физические упражнения.
• Дыхательные упражнения.
Как разрядить негативные
эмоции?
• Поколотить подушку, порвать газету,
т.к. большая часть энергии гнева
копится в мышцах рук.
• Дыхание уступами. Три четыре
коротких выдоха, потом столько же
коротких вдохов.
• Медленно сжимайте и расслабляйте
кулаки с закрытыми глазами, делая
вдох и выдох.
• Массаж мизинцев и ладони.
Повторение материала
• Полезно повторять по вопросам;
• Лучше структурировать материал за
счет составления планов, схем на
бумаге;
• Трудные вопросы рассказать маме,
другу, записать на магнитофон;
• Устный материал рассказывать перед
зеркалом, обязательно вслух;
• Главное не вызубрить, а понять.
Накануне экзамена
• «Проиграйте» мысленно ситуацию
экзамена;
• Представьте себе во всех деталях
обстановку, выполнение заданий;
• Если ребёнок очень боится,
представьте с ним самые страшные
подробности и ужасающие
последствия плохого результата;
• Предельное усиление страха приводит
к мысли, что бояться нечего.
Одежда на экзамен
• Одежда должна быть спокойных тонов
и классического стиля, чтобы не
спровоцировать отрицательных
эмоций у людей, с которыми
предстоит вступить в контакт во
время экзаменов.
• Всегда помните о чувстве меры.
Ничего лишнего!
И напоследок…
 Не тревожьтесь о количестве баллов,
которые ребенок получит на экзамене,
и не критикуйте ребенка после
экзамена. Внушайте ребенку мысль, что
количество баллов не является
совершенным измерением его
возможностей.
Ребенку всегда передается волнение
родителей, и если взрослые в
ответственный момент могут
справиться со своими эмоциями, то
ребенок в силу возрастных
особенностей может эмоционально
"сорваться".
•Подбадривайте детей, хвалите их за то,
что они делают хорошо.
•Повышайте их уверенность в себе, так как
чем больше ребенок боится неудачи, тем
более вероятность допущения ошибок.
•Контролируйте режим подготовки
ребенка, не допускайте перегрузок,
объясните ему, что он обязательно должен
чередовать занятия с отдыхом.
•Накануне экзамена обеспечьте ребенку
полноценный отдых, он должен отдохнуть
и как следует выспаться.
Успехов вашим детям
и вам !