Учимся плавать вместе

Учимся плавать
вместе
Плавание
От всех технологий физического
развития, плавание отличается двумя
присущими только ему особенностями:
 тело человека при плавании находится
в особой среде – воде;
 движения выполняются в
горизонтальном положении.
Этапы обучения :
1. Дыхательные упражнения. Погружение в
воду с головой.
2. Удерживание тела на глади воды
различными способами.
3. Скольжение по воде на груди, на спине.
Техника обучения и выполнения
дыхательных упражнений. Погружения в
воду с головой.
На первом этапе обучения, проводятся различные
комплексы дыхательной гимнастики на суше и в воде,
для умения правильно дышать и задерживать дыхание.
Такие упражнения, непосредственно
подготавливают детей к выполнению погружения в
воду до уровня плеч, подбородка, с головой.
В играх и игровых упражнениях происходит
обучение детей погружению с головой с задержкой
дыхания и выдохом в воду.
Техника обучения удерживания тела на
глади воды различными способами.
На втором этапе обучения в играх и игровых
упражнениях «Павловок», «Медуза», «Звезда»… (с
движущимися предметами, опорой, затем без них), идет
обучение удерживания тела на глади воды.
Дети свободно удерживают тело с различного
исходного положения, в неподвижном состоянии
погружаясь в воду с головой на краткий промежуток
времени.
Техника обучения и выполнения
скольжения по воде на груди, на спине.
В начале третьего этапа, используется подвижная
опора, для выполнения скольжения по глади воды, без
погружения головы под воду. Затем, опора убирается и
голова погружается в воду.
К концу третьего этапа, ребенок самостоятельно
производит толчок от дна или стены бассейна и скользит
по воде в горизонтальном положении на груди. Затем
выполняется обучение скольжения на спине в такой же
последовательности.
С помощью вышеперечисленных игровых
упражнений , в дошкольном возрасте, дети
знакомятся со всеми видами спортивного
плавания. И хорошо их различают. На
протяжении всего учебного процесса, идет
обучение элементов спортивного плавания.
К концу учебного года, дети с легкостью
выполняют все выученные элементы различных
видов спортивного плавания. Умеют без труда
передвигаться по бассейну вплавь облегченными
способами.
Физические преимущества
плавания
•
Тренировка для
сердечно-сосудистой
системы: плавание
относится к категории
аэробных упражнений. Оно
уменьшает кровяное
давление, а так же частоту
пульса во время отдыха и
увеличивает мощность
сердца.
Физические преимущества
плавания
•
Мышечная сила:
Плавание как упражнение
требует координации всех
двигающихся мускулов
одновременно. Вода
создает большее
сопротивление, чем воздух,
таким образом, чтобы
плыть, ребенку приходится
напрягаться сильнее. В
результате плавания
хорошо развиваются
мышцы.
Физические преимущества
плавания
• Гибкость: Плавание и
водные упражнения,
дополненные хорошей
растяжкой, могут серьезно
повысить у ребенка гибкость.
Плавность движений
помогает скорее удлинять и
растягивать мышцы ребенка,
нежели чем увеличивать их
объем, давая возможность
выглядеть более
гармоничным, здоровым и
сильным.
Психологические
преимущества плавания
• Снимает страх воды: многие дети
очень боятся воды. Этот страх
необходимо устранять в раннем
возрасте. Для повышения доверия
ребенка к воде можно внедрять
плавание в раннем возрасте.
• Уменьшает стресс: плавание
заставляет ребенка регулировать
дыхание и позволяет большему
количеству кислорода поступать в
мускулы. Оно также содействует
массажу мышц и ослабляет стресс.
• Социальная активность: это
великолепный способ социализации.
Это отличный способ посмеяться и
получить замечательную тренировку
с позитивными эмоциями.
Заключение
Как только вы приступите к плаванию, вы обнаружите, что оно
затягивает, и ваше тело страстно желает погрузиться в воду и
взяться за дело. Так происходит потому, что в воде
тренируются все части тела, в то время как мозг наслаждается
отдыхом и спокойствием. Так что захватите полотенце и
купальник - и вперед! Плавать, плавать, плавать!
Спасибо за внимание