Чтобы вы за ранние знали о полезных свойствах витаминов

Чтобы вы за ранние знали о полезных свойствах витаминов:
1) Витамин С –
 мощный антиоксидант. Он играет важную роль в регуляции
 окислительно-восстановительных процессов.
 участвует в синтезе коллагена и проколлагена, обмене фолиевой кислоты и железа, а также
синтезе стероидных гормонов и катехоламинов.
 оказывает противовоспалительное и потивоаллергическое действие.
является фактором защиты организма oт последствий стресса.
 Усиливает репаративные процессы
 увеличивает устойчивость к инфекциям.
 Уменьшает эффекты воздействия различных аллергенов.
 Может выполнять профилактическую роль в отношении рака толстой кишки, пищевода,
мочевого пузыря и эндометрия
 улучшает способность организма усваивать кальций и железо, выводить токсичные медь,
свинец и ртуть.
 предохраняет холестерин липопротеидов низкой плотности от окисления и, соответственно,
стенки сосудов от отложения окисленных форм холестерина.
2) витамин Е
 Обеспечивает нормальную свертываемость крови и способствует заживлению;
 Снижает возможность образования шрамов от некоторых видов ран;
 Обогащает кровь кислородом, что способствует снижению усталости;
 Стабилизирует кровяное давление;
 Предупреждает развитие катаракты;
 Защищает красные кровяные тельца от вредного воздействия токсинов;
 Снимает судороги ног;
 Укрепляет и улучшает атлетические достижения;
 Поддерживает здоровье мускулов и нервов;
 Участвует в синтезе гормонов;
 Укрепляет стенки капилляров;
 Препятствует тромбообразованию;
 Улучшает питание клеток;
 Поддерживает иммунитет;
 Предотвращает анемию;
 Повышает выносливость организма;
 Укрепляет сердечную мышцу миокард;
 Повышает упругость кожи;
 Нормализует и повышает сексуальное влечение.
3)






витамин А :
полноценный обмен веществ в организме;
синтез белка;
здоровье всех клеток организма;
крепкие зубы;
крепкие кости;
правильное распределение жира в организме;




молодость кожи;
рост и деление клеток;
остроту зрения;
иммунную систему и многое другое.
Витамин В1
Стимуляция процесса снабжения центральной и периферической нервных систем питанием;
Регуляция водно-солевого обмена;
Гормональная регуляция работы нервной системы;
Утилизация молочной кислоты, образующейся в процессе мышечной активности и
пировиноградной кислоты, являющейся конечным продуктом распада глюкозы (если процессы
утилизации протекают неполноценно, в организме уменьшается количество важнейшего
гормона ацетилхолина);
 Участие в процессе кроветворения;
 Обеспечение полноценной работы мускулатуры кишечника;
 Стимуляция аппетита.
5) Витамин В2
 помогает сжигать сахар
 улучшает действие энергетических механизмов.
 В соединении с белками и фосфорной кислотой в присутствии микроэлементов,
например магния, он создает ферменты, необходимые для обмена веществ сахаридов или для
транспортировки кислорода, а значит, для дыхания каждой клетки нашего организма.
 Если у вас появились морщинки, лучами расходящиеся от губ, особенно над верхней губой,
если в уголках рта возникли трещины, потрескались губы, жжет глаза, шелушится кожа на
носу, ушах или на лбу, если у вас пурпуровый язык, жирные волосы, покрасневшие веки —
все это может быть симптомами недостатка рибофлавина (витамина В2).
6) Витамин В3
 Он обеспечивает нормальный рост тканей
 улучшает жировой обмен
 без него организм не сможет добыть из сахара и жиров энергию, необходимую для ее
жизнедеятельности
 обезоруживает одного из главных внутренних врагов человека – избыток холестерина
 избавляет от мигрени,
 успокаивает нервы.
 Без него желудочный сок отказывает вырабатываться
 Если ваш организм не испытывает недостаток в витамине В3, то можете радоваться, потому что
сердечно-сосудистые заболевания, диабет и гипертония вам не грозят
 он помогает образовываться некоторым гормонам: эстрогена; прогестерона; тестостерона;
инсулина; тироксина; кортизона.
 Если в силу возрастных причин, травм, наследственности и прочего подвижность ваших
суставов находится на минимуме, то прием витамина В3 может значительно увеличить этот
показатель.
4)




7) Витамин В5
 ускоряет процессы регенерации (а значит, благоприятно влияет на состояние нашей кожи;
именно поэтому пантотеновая мазь( с витамином В5) — лучшее средство от ожогов)



8)



участвует в обмене веществ (стимулирует процессы пищеварения и способствует правильному
усваиванию переваренного)
способствует правильному развитию клеток нервной системы
участвует в выработке ряда гормонов, в частности — кортикостероидов.
Витамин В9
без него был бы невозможен синтез гемоглобина
обеспечивает нормальное кроветворение
отвечает за нормальное пищеварение. Мы не преувеличим, когда скажем, что от количества
фолиевой кислоты зависит ваше настроение. Если вы испытываете нехватку, то становитесь
нервными, а если его в организме достаточно, то вы счастливы. То есть он позитивно влияете на
нашу нервную систему
 участвует в формировании жизненно важных органов плода( ребёнка)
9) витамин Н
 “отвечает ” за качество кожи,волос и ногтей
 способствует нормализации уровня сахара в крови. Это помогает избежать такого заболевания,
как сахарный диабет.
 Благодаря этому витамину существует здоровая кишечная флора.

Такие признаки как появление перхоти ,усиление выпадения волос, ранняя седина ,ломкие
ногти, беспричинные мышечные боли,повышенная утомляемость,потеря аппетита тоже могут
“говорить” о нехватке витамина Н
10) Витамин Р

играет важную роль в поддержании нормального состояния сосудов

Он участвует в процессе образования коллагена – особого белка соединительной ткани,
регулирует проницаемость и эластичность капилляров, а также препятствует образованию в
кровеносных сосудах склеротических бляшек.

оказывает противовоспалительное и противоотечное действие

препятствует возникновению аллергических реакций

имеет дажее обезболивающий эффект

способен расширять сосуды, а значит, способствовать нормализации давления.

оказывает противоопухолевый эффект

препятствует возникновению язвы

обладают радиопротекторным действием,
неблагоприятного воздействия радиации.

обладает антиоксидантными свойствами,
окислительных процессов в организме.

положительно влияет на работу надпочечников и регулирует деятельность щитовидной железы.
т.
что
означает,
е.
препятствует
защищают
чрезмерной
организм
от
активизации