Урок №37 9 класс 24.12.2014 Тема: Построение. Измерение ч .с

Урок №37
9 класс
24.12.2014
Тема: Построение. Измерение ч .с.с. Правила Т.Б. ОРУ. Сила вращения мяча
Перед каждым занятием физической культуры обязательно измерить частоту
сердечных сокращений и после этого можно приступать к выполнению комплекса
общеразвивающих упражнений. Обращать внимание на общие методические
указания
Содержание
Доз-ка
ОМУ
Дистанция 2 шага. Спина
1. Разновидности ходьбы:
прямая, взгляд направлен
а) на носках
25м
вперед.
б) на пятках
25м
в) на наружных сторонах стопы
25м
г) на внутренних сторонах стопы
25м
2. Разновидности бега:
Следить за дыханием,
а) приставными шагами вправо
35м
руки согнуты
б) тоже влево
35м
в) спиной вперед
35м
На 1-2 руки через стороны
3. Ходьба, восстановление дыхания
вверх- вдох
7. ОРУ на месте
3-4- руки вниз выдох
6р
а) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на
поясе
1-руки в стороны правая назад на носок
2- И.п.
3-4- тоже левой
б) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на
поясе
1-наклон головы вперед
2- И.п.
3-4-тоже влево
в) -И.п. ст. ноги врозь, руки к плечам
1-4 4 круговых движения вперед
5-8- тоже назад
г) -И.п. ст. ноги врозь,руки перед грудью
1-2 2 рывковых движения перед грудью
3-4 тоже прямыми
д) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на
поясе
1-3 3 пружинистых наклона касаясь
4- И.п.
е) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на
поясе
1- выпад правой
2-И.п.
3-выпад левой
4- И.п.
ж) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на
поясе
1- выпад в право
Следить за осанкой,
прогибаться в спине
6р
Спина прямая, амплитуда
больше.
6р
Движения чаще, спина
прямая
4-6р
Локти не опускать, рывки
резче
6р
Наклоняться резче,
касаться пола
6р
Спина прямая, ноги
образуют угол 90'
5-6р
спина прямая, нога в
колене не сгибается
2-И.п.
3-выпад влево
4-И.п.
з) -И.п. Узкая ст. ноги врозь
1- присед руки вперед
2-И.п.
и) -И.п. Узкая ст. ноги врозь,руки на
поясе
1-3 3 прыжка на месте
4- прыжок с поворотом на 180
20р
Пятки от пола не
отрывать, спина прямая
6р
Подпрыгивать как можно
выше
Задание!!! Прочитать!!!
Сила вращения зависит от следующих факторов:
-Для того, чтобы сила удара преобразовалась во вращение, бить по мячу надо по касательной траектории его
полёта. Скорость и направление вращения будут зависеть от величины угла и точки, по которой ударит
ракетка (ближе или дальше от центра мяча, сверху или снизу), а также от собственных скоростей ракетки и
мяча непосредственно перед ударом.
-Чем лучше сцепление поверхности накладки и чем она эластичнее, тем сильнее вращение. Благодаря
высокому коэффициенту трения мяч, который ударили по касательной относительно траектории его полёта,
как бы "цепляется" за поверхность накладки и таким образом приобретает сильное вращение.
-Чем быстрее выполняется движение ракетки, тем более сильное вращение получает мяч.
Кроме объективных причин, перечисленных выше, на степень вращения могу влиять неожиданные вещи.
Например, если мяч. посланный соперником, имеет большую скорость и вращение, это в любом случае
повлияет на ответный удар. Теоретически, чем быстрее летит мяч от соперника, тем выше вероятность, что
при ответном ударе он получит большее вращение, поскольку при контакте скорость мяча и ракетки
складываются. На практике же приём очень быстрых ударов затруднён из-за нехватки времени на подготовку
и выполнение полноценного замаха. Ещё один фактор, влияющий на силу вращения, заключается в
совпадении или несовпадении направления вращения приходящего и отбитого мяча. Естественно, если
направление совпадает, то вращение усиливается, если нет - то ослабляется, поскольку в последнем случае
приходится не только придавать мячу собственное вращение, а ещё и нейтрализовывать удар соперника. Так
или иначе, в обоих случаях вращение мяча изменится, и изменения будут тем больше, чем быстрее
вращается приходящий мяч.
Сила вращения также зависит от того, каким местом ракетки производится удар по мячу. Чем ближе место
удара к ручке. Тем вращение будет меньше, и наоборот. На рисунке: максимальное вращение достигается в
точке - 3, минимальное - в точке 1.
Также вращение будет тем сильнее, чем ближе к "переднему" по направлению движения краю лопасти
ракетки приходится удар. Ниже на рисунке 1 - вращение будет сильнее.
Вращения в настольном теннисе делятся на две группы: атакующие и защитные. Под атакующими
понимается верхнее, или, как его иногда называют, "прямое" вращение; под защитным понимается нижнее
или "обратное" вращение. Кроме того, есть боковые вращения, которые в практике настольного тенниса не
являются чисто боковыми. а считаются с верхним вращением, или же с нижним вращением (в основном, при
подаче).
На практике легче выполнить более сильное верхнее вращение, чем нижнее. Основная причина заключается
в разнице техники выполнения топ-спина и подрезки. В выполнении топ-спина участвует все тело игрока:
ноги. корпус, плечи, руки и запястье; в подрезке же задействованы только предплечье и запястье. Кроме того,
угол наклона ракетки по отношению к траектории полёта мяча при топ-спине может быть меньше (острее),
чем при подрезке.