akrobatika - Всероссийский фестиваль педагогического

Профессиональный конкурс работников образования
ВСЕРОССИЙСКИЙ ИНТЕРНЕТ-КОНКУРС
ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ТВОРЧЕСТВА
(2013-14 учебный год)
Таймырское муниципальное казенное образовательное учреждение дополнительного образования детей
«Детско-юношеская спортивная школа по национальным видам спорта имени А.Г. Кизима»
Номинация конкурса:
дополнительное образование детей и школьников
Название работы:
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ
по спортивной акробатике УТГ-3 года обучения.
Автор: Жайворонок Оксана Сергеевна,
тренер-преподаватель
по
спортивной
акробатике ТМКОУ ДОД «ДЮСШ им. А.Г.
Кизима».
Место
выполнения
работы:
647000,
г. Дудинка, ул. Горького, д. 35 ТМКОУ ДОД
«ДЮСШ им. А.Г. Кизима».
г. Дудинка
2014 год
ПЛАН-КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ
по спортивной акробатике
18 апреля 2014 г. в 18.00 ч.
Тренер-преподаватель: Жайворонок О.С. - УТГ-3 года обучения
Место проведения: СМУ-1, ул. Короткая, д.1
Цели и задачи: Освоение обучающихся спортивных разрядов по Единой классификационной программе.
Образовательные задачи:
 Отработка техники выполнения подводящих упражнений к основным элементам акробатики.
 Закрепить умение выполнять подводящие упражнения, элементы хореографии, танцевальные
упражнения.
Развивающие задачи:
 Развивать способности обучающихся и самостоятельному выполнению физических
упражнений согласно словесной инструкции.
 Развитие общих и специальных скоростно-силовых навыков и укрепление опорнодвигательного аппарата.
 Продолжать развивать координацию в движениях рук и ног, ритмичность движений.
Воспитательные задачи:
 Воспитывать интерес к занятиям спортом.
 Приобщать детей к традициям большого спорта.
 Воспитывать дружеские отношения детей в коллективе.
Часть занятия
Подготовительная
часть занятия.
Нагрузка
умеренной
интенсивности.
(45 мин.)
№
Содержание занятия
Дозировка
1.
2.
3.
Построение, приветствие.
Сообщение цели, задач занятия.
Строевые упражнения: повороты: направо! налево!
кругом!
Ходьба:
 спортивный шаг;
 на носках, руки вверх;
 на пятках, руки на поясе.
Спортивная ходьба.
Бег:
 легкий бег;
 бег с высоким подниманием бедра;
 с захлестыванием голени;
 легкий бег.
Ходьба – шаг – ре-же!
ОРУ в движении:
 правая рука вверх, левая вниз – рывки руками;
 руки согнуты в локтевых суставах к груди – рывки
руками в стороны и в исходное положение;
 кисти рук в замок к груди, отведение рук вперед,
ладони наружу, к груди, в верх-назад руки прямые,
ладони наружи рывками;
 руки согнуты к груди в локтевых суставах, в ходьбе
скручивание туловища вправо, влево, голова на
месте;
 руки на поясе, в ходьбе подняться: носок-носок,
пятка-пятка.
Перестроение в колонну по 2 через центр.
ОРУ в движении по парам:
1/
2/
3/
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Организационнометодические указания
Команда!
Равняйсь! Смирно!
На внимание и четкость!
1 круг
1 круг
1 круг
2 круга
Смотреть вперед!
Выше на носки!
Спина прямая!
Чаще шаг!
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
В затылок друг другу!
Выше бедра!
Держать спину!
Дыхание ровное!
Восстановления дыхания!
8 раз
8 раз
Руки прямые!
Выше локти!
8 раз
Руки прямые!
8 раз
Выше локоть! Резче!
8 раз
Спина прямая!
В затылок друг другу!
10.
 ходьба в полном приседе, руки на коленях;
1/
Спина прямая!
 прыжки в полном приседе, руки на коленях;
 шаг, руки вверх, ноги вместе, наклон, руки в пол;
 шаг, руки в стороны, ноги вместе, полуприсед,
руки вперед;
 шаг, прыжок вверх, руки вверх;
 шаг, прыжок вверх с поворотом на 3600;
 прыжок со «сменой ног – вперед», руки в
стороны;
 прыжок со «сменой ног – назад», руки в стороны;
 открытый прыжок;
 прыжок шагом, руки в стороны.
1/
1/
1/
На носках!
Ноги прямые!
Спина прямая!
1/
1/
Выше прыгать!
Выше прыгать!
1/
1/
1/
1/
Ноги прямые!
Держать спину!
Колени не сгибать!
Колени не сгибать!
В затылок друг другу!
Построение в колонну по 2 через центр – марш!
Соблюдаем интервал, поворот налево! Перестроение
в две шеренги!
Общее развивающие упражнения на месте:
 наклоны головы: влево, вправо, вперед, назад,
руки на поясе;
 круговые вращения головы;
 руки к плечам круговые вращения, руки вперед,
назад;
 руки вперед - вращения, руки: вперед - назад;
 руки прямые вперед, поочередное вращение рук
вперед-назад;
 наклон вперед, прогнувшись, руки на поясе;
 наклон вперед к правой ноге, к левой ноге,
посередине;
 наклон назад прогнувшись, наклон вперед;
 круговые вращения туловища влево-вправо;
 сед, ноги вместе, руки вверх, наклон вперед;
Ровный строй!
8 раз
Делать подсчет!
8 раз
8 раз
Медленно!
Полный круг!
8+8 раз
8+8 раз
Руки прямые!
Смотреть вперед!
8 раз
8 раз
8+8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
16 раз
Колени не сгибать!
Колени не сгибать!
Ноги прямые!
Больше прогнуться!
Ноги прямые!
Оттянуть голеностоп!
Ноги прямые!
 сед, ноги врозь, руки вверх, наклоны к правой
11.
 ноге, к левой ноге, вперед;
 сед, ноги вместе, упор на локтях, ноги поднять
на 300, отведение ног вверх, вниз;
 сед, ноги вместе, упор на локтях, ноги поднять
на 300, отведение ног в стороны.
 сед на пятки, руки за спину – последовательная
волна корпусом вперед;
 стоя на коленях упор на руки – прогибание
спины вверх, вниз (кошечка добрая! злая!);
 сед на пятках – последовательное прогибание
спины, скользя по полу в упор на руках, лежа
вперед на 4 счета и тоже на 4 счета назад
(кошечка!), с продолжением «в лягушку» - ноги
согнуть к голове;
 выпады на правую, левую ногу, пружинящие
движения в выпаде;
 стоя на коленях упор на локти, левая нога в
сторону, поочередно правая нога в сторону,
пружинящие движение с продвижением ноги в
сторону (растяжка);
 выполнение шпагатов на левую, правую ногу,
продольный (поперечный).
Основная стойка - прыжки вверх на двух ногах,
поочередно, на одной, на другой;
 прыжки из приседа;
 на месте шагом – марш! ходьба на месте;
 восстанавливаем дыхание!
16 раз
Ноги прямые!
8 раз
Закрыться, открыться!
8 раз
Больше прогнуться!
16 раз
Больше прогнуться!
по 50 раз
Глубже выпад!
по 50 раз
на
каждую
по 10 раз
по 10
счетов
по 8 раз
15 раз
8 раз
Глубже выпад!
Колено не сгибать!
Спина прямая!
Ноги, натянуть!
Руки на поясе!
Выше!
Работать руками с
наклоном!
Дыхание ровное!
Основная часть.
(70 мин.)
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
Обучение подводящим упражнениям и
акробатическим элементам:
Стройка на лопатках держать 4//.
Стойка на руках, ноги вместе 4//.
Мост из положения, лежа, пружинящие движения
вперед-назад.
Мост – мах ног в мосте, поочередно.
Мост – толчки ногами, с отрыванием от пола, (по
возможности встать в стойку на руки).
Выполнение шпагатов с высоты, на правую, левую,
поперечный шпагат (на одну и другую).
Выполнение стойки – опуститься в мост – и обратно.
Перекидка назад, через шпагат.
С места подскок – переворот на одну ногу.
С разбега переворот на одну ногу.
С разбега переворот на две ноги.
Выполнения колеса с места.
С разбега, с вольцета колеса.
С места, подскок – рондад.
С разбега, с вольцета рондад, прыжок вверх.
Фляк с места (со страховкой).
Сальто вперед на маты с разбега, сальто с места со
страховкой - с камеры.
1.
2.
3.
4.
5.
Индивидуальная работа:
Боковое равновесие.
Равновесие ласточка.
Боковая затяжка.
Прыжок шагом.
Открытый прыжок.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
3+3=6
10 раз
5 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
по 10 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
Ноги прямые!
Не подгибаться!
Упор на руки!
Нога прямая!
Руки не сгибать!
Работать ногами!
Колени не сгибать!
Спина прямая!
Руки вверх!
Руки вверх!
Ногу держать!
Лётом!
Лётом!
Шире руки и ноги!
Шире руки! Спина прямая!
Тянуться вперед!
Спина прямая!
Работать руками!
Вверх! Работать руками!
Колено вверх!
Выше нога!
Выше нога!
С подготовкой!
Колени не сгибать!
Держать спину!
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
1.
2.
3.
4.
Заключительная
часть занятия
(20 мин).
5.
6.
7.
8.
9.
Общая физическая подготовка:
Сгибание – разгибание рук в упоре лежа.
Приседание на высоких полупальцах, в полуприсед,
руки вперед.
Поднимание ног на гимнастической стенке на угол 900
У опоры выполнение «пистолетик» (приседание на
одной ноге, другую держать).
Лежа на спине, ноги согнуты, поднимание туловища,
локтями касаться колен.
Лежа на животе, руки вперед, прогнуться в ласточку,
удержание.
Лежа на животе, руки вперед, медленное прогибание в
ласточку и опускание.
Прыжки на скакалке (с отягощением) с оттянутыми
носками, на прямых ногах.
Крутить обруч, без остановки.
Упражнения на восстановление и расслабления:
Основная стойка – 3 позиция ног, работа рук по
позициям.
Основная стойка – 4 позиция ног, работа рук; руки в
стороны, поочередные волны рук с полуприседом.
Боковая волна корпусом вправо – влево.
Основная стойка – подняться медленно вверх на
носки, руки вверх вдох, наклон вперед – выдох.
Игра «День-ночь».
Игра «Выше ноги от земли!»
Игра «Рыбак и рыбка».
Команда на построение в одну шеренгу.
Задание на внимание, перестроение, повороты на
месте.
20 раз
25 раз
30 раз
Спина прямая!
Спина прямая!
Выше ноги!
Угол 900!
Колени не сгибать!
Спина прямая!
Руки за головой!
25 счетов
Больше прогнуться!
20 раз
10 раз
30 раз
Пятки вместе! Выше!
100 раз
Прыгать!
3/
Подкручиваем!
8 раз
Следить за кистью!
8 раз
Работать плавно, с головой!
Через полуприседание!
Дыхание ровное!
8 раз
8 раз
1/
Внимание!
10.
11.
12.
13.
14.
Команда! Равняйсь! Смирно!
Подведение итогов занятия.
Поощрение.
Замечание во время проведения занятия.
Благодарность за хорошую работу на занятии!
Задание на дом.
1/
2/
1/
1/
1/
1/