Веселая йога

Веселая йога
Воспитатели:
Чемезова О.М.
1 кв. категория
Маркелова А.И.
1 кв. категория
Мы представляем пособие «Веселая йога. Специально для детей» Волков О.А.,
Волкова Е.А. Издательство «Феникс», Ростов-на-Дону, 2008 год. Пособие адресовано
педагогам и родителям.
Йогическая практика – самый древний и наиболее основательно разработанный
метод развития человека, позволяющий при правильных, систематических занятиях
достичь здоровья, состояния равновесия и гармонии, в полной мере использовать свой
потенциал и изменить качество своей жизни. Появилось даже специальное название
«бэби – йога». Многие движения, совершаемые с телом ребенка, похожи на
йогические асаны (позы) и естественным образом воздействуют на организм.
Слово «йога» образовано от санскритского корня «юдж», означающего
«соединять», «связывать». Оно обозначает «союз», «общность». Это действия, образ
мышления и поведения, которые ведут человека к целостности, здоровью и
пониманию. Йога – это не только определенные позы (асаны), а прежде всего,
комплекс этических норм, основы личного поведения.
Детская йога помогает развивать гибкость, хорошую осанку и координацию
движений и впоследствии избежать таких заболеваний позвоночника (сколиоза),
укрепить внутренние органы, мышцы, разработать суставы и улучшить общее
состояние организма.
Принципы, практикуемые в йоге, помогают ребенку стать гармонически
развитой, творческой личностью.
Требования к условиям для проведения занятий йогой такие же, как и для
занятий физической культурой и оздоровительными упражнениями: помещение
должно быть чистым, хорошо проветренным. Учитывается самочувствие и настроение
ребенка. Проводят натощак или не раньше чем через 3 часа после еды, кушать после
занятий можно только через 15 – 20 минут. Большое внимание на занятиях йогой
уделяется дыханию. В первые недели занятий дети учатся осознавать свое дыхание.
Основные части детских занятий:
1. Приветствие и настроечная медитация, вибрационный массаж,
активизирующий кровообращение и обмен веществ.
2. Разминочные разогревающие упражнения, суставные гимнастики
(тренируют вестибулярный аппарат, улучшают синхронность движений), силовые
упражнения (включение в работу)
3. Массаж ног – разогревает и укрепляет мышцы ног, улучшает подвижность
связок и суставов, снимает усталость, напряжение, активизирует кровообращение
всего организма.
4. Гимнастики и упражнения на растяжку – подготовка к упражнениям. Дают
мышечную нагрузку, укрепляют мышцы спины, живота, разрабатывают суставы,
снимают напряжение, улучшают кровообращение, укрепляют нервную систему,
улучшают координацию и синхронность движений.
5. Асаны – физические упражнения, регулярная практика которых ведет к
контролю над своими действиями. Асаны расслабляют тело и снимают мышечные
спазмы.
6. Пранаяма – дыхательные упражнения. Концентрация внимания на
ощущениях. На начальном этапе достаточно научить ребенка просто понимать, что
есть вдох, выдох, дать понятие спокойного, равномерного дыхания.
7. Упражнения на развитие концентрации, фиксации сознания и
сосредоточения внимания
8. Медитация
9. Релаксация – в течение 2-5 минут после серии упражнений, освобождение
тела от напряжений.
Обязательно должна соблюдаться последовательность упражнений.
В данном пособии представлены несколько комплексов с пояснениями и
фотографиями: «Я радостный!», «Путешествие в страну светлячков, медлячков и
быстрячков», «Волшебные превращения», «Здравствуй, солнышко». Занятия
проводятся в игровой форме.
Элементы йоги использовались всегда и везде. Известные упражнения
«Кошечка», «Собака», «Стойка на лопатках», «Поза ребенка», «Мостик». В данном
пособии информация систематизирована, все описано простым и доступным языком.