Статья Тема: Йога – источник и развитие внутренней силы

Статья
Тема: Йога – источник и развитие внутренней силы
Преподаватель ФК: Сагандыкова-Дженгиз Рената Рашитовна
Выполнила: студентка группы Эк-15 Конысбаева Жанель
В настоящее время большую популярность приобретает йога. Для многих незнающих людей йог –
человек, сидящий в позе лотоса на гвоздях, кто-то сверхъестественный. На самом же деле каждый
желающий может попробовать себя в йоге, и это принесет ему несомненную пользу. Йога не несёт
в себе функции религии, как многие полагают, но таит в себе особый философский смысл. И стоит
только попробовать практиковать йогу, как это навсегда изменит вашу жизнь.
Сумасшедший ритм жизни
Углубляясь в будничную жизнь, однообразную, но вместе с тем динамичную, человек становится
рассеянным, раздражительным морально неустойчивым. И именно йога помогает почувствовать
внутри себя некую силу, спокойствие, разум. Каким же образом происходят эти превращения?
Сосредоточьтесь!
Без внимания в йоге никуда. Вам необходимо контролировать свое дыхание и свои движения.
Иначе вы не удержитесь ни в одной балансовой позе. Находясь в таких позах как бакаасана
(журавль) или врикшаасана (дерево) и стараясь удержать в них равновесие, вы почувствуете, как
все ваши заботы и проблемы уходят на второй план, исчезают. Почувствуете, как ваше тело и душа
наполняются внутренней силой и энергией. Задуматься о неприятностях на работе или проблемах в
семье просто некогда.
Важнейшее место в практике йоги занимает дыхание. Существует много дыхательных техник,
направленных как на расслабление, так и на концентрацию внимания. На начальном этапе
практики и простое привычное нам дыхание способно сыграть значительную роль. Сфокусировав
свое внимание на вдохах и выдохах, вы ощущаете силу духа, независимость. Это не позволяет вам
«витать в облаках», задумываться о прошлом и будущем.
Регулярно практикующий йогу всегда находится мыслями там, где он находится телом. И это дает
ему несравненное превосходство перед теми, кто вечно «витает в облаках».
В здоровом теле – здоровый дух
Йога, бесспорно, тренирует наше тело, развивает силу и гибкость. А, как говорится, в здоровом теле
– здоровый дух. У йогов и йогинь мышцы развитые и крепкие, такие люди чувствуют себя
сильными. А осознание собственной силы и внешнего здоровья, позволяет осознать и внутреннее
здоровье. Естественно, польза йоги доказана и опытными практиками, и научными
исследованиями. Асаны йоги хорошо влияют на умственную деятельность человека,
кровообращение, пищеварительную, дыхательную и мочеполовую систему. Например,
перевернутые асаны, где таз находится выше головы (сарвангасана, ширшасана) показаны людям с
пониженным артериальным давлением.
Медитация как познание себя
Йога включает в себя и медитативные практики. Медитируя, йог «погружается в себя», фокусирует
внимание на всём, что происходит в его теле. Он расслабляется, даёт всем негативным эмоциям
покинуть его душу и тело. Ежедневные медитации позволяют человеку переосмыслить своё
сознание, потребности и цели, почувствовать уверенность и прилив внутренних сил.
Здесь - кладезь полезной информации
Посещая занятия йоги и читая посвященную ей литературу, вы узнаете много теоретических
аспектов практики. Каково должно быть положение ладоней и ступней в той или иной позе, какие
мышцы в ней задействованы, как дышать и на чём сосредоточится. Само собой, что новые знания, в
которых человек ощущает необходимость, заряжают его энергией и желанием поделиться
полученной информацией с другими.
Важна постоянность
Польза от практики будет только в том случае, если практика регулярна. Инструктора и опытные
практики советуют уделять йоге не менее трёх часов в неделю. Только тогда ваше тело и разум
тренируются, привыкают сохранять покой и не отвлекаться на посторонние факторы. Привыкая к
подобным действиям, вы сохраняете душевное равновесие и легкость не только во время занятий
йогой, но и постоянно, в течение всей жизни.