Медитация на дыхании с мантрой «Гоуранга» http://kak

Медитация на дыхании с мантрой «Гоуранга»
http://kak-meditirovat.info/vidy-meditatsii/meditatsiya-s-dykhaniem-gouranga
Медитация с дыханием Гоуранга поможет обрести Вам внутренний мир и гармонию. Из этой
статьи Вы узнаете, как правильно подготовить себя к медитации, как произносить мантру, и что
нужно, чтобы достичь наилучшего эффекта.
Это одна из лучших медитаций, которая может научить Вас контролю над
сознанием, обратиться к Вашему внутреннему «Я». Эта медитация связана с контролем
дыхания, что в свою очередь ведет к контролю и постепенному очищению ума, а
использование мантры – «ГОУРАНГА» - будет в разы усиливать эффект, если, конечно,
Вы все сделаете правильно.
Почему Гоуранга?
Гоуранга – одно из имен Верховного Господа, у которого цвет тела прекраснее,
чем цвет расплавленного золота.
Процесс медитации состоит из нескольких подготовительных и основных
этапов. В каждом из них очень важно расслабленное и комфортное состояние ума и тела,
Вас ничто не должно отвлекать и беспокоить. Итак, начнем по порядку:
1. Первое, что нам нужно обеспечить – это удобное положение тела. Лучше
всего, если Вы сядете (на стул или на пол), а Ваша спина, шея и голова будут
представлять собой единую линию, устремленную ввысь. Вы как бы тянетесь головой к
небу, до появления приятных ощущений. Самое важное на этом этапе – добиться
максимально удобного положения, чтобы Вас ничто не отвлекало.
2. Теперь, когда Вы удобно сели, наступило время для подготовительного
дыхания и настройки на медитацию. Для этого сделайте несколько глубоких, но не
напряженных вдохов. Одновременно с этим постарайтесь очистить Ваше сознание, пусть
все мысли и переживания оставят Вас на время медитации, представьте в образах, как все
хорошее и плохое, радостное и печальное, все то, что Вас озадачивает или восхищает, на
время отодвигается на другой план. Представьте, как Вы будете сейчас медитировать,
сосредоточьтесь на этом, все остальное просто отпустите.
3. Когда Вы подготовили себя, можно начать собственно медитацию.
Сделайте глубокий вдох и мысленно произнесите по слогам мантру:
ГОУ-РА-АН-ГА
Эти слоги нужно растянуть на вдох и на выдох.
Теперь произносите мантру на вдохе про себя, а на выдохе все так же медленно,
но уже вслух, на средней громкости. А затем повторяйте это спокойно и размеренно,
обращая свой внутренний взор на образ Гоуранги или написанную мантру.
Для начала будет достаточно 10-15 минут, со временем увеличивайте время
медитации, Вы сами почувствуете подходящую для Вас продолжительность.
Главное – полное сосредоточение на медитации и мантре, даже если
посторонние мысли будут навязчиво лезть к Вам в голову, постарайтесь не переключаться
на них, а все внимание обращать к медитации.
4. Выход из медитации должен быть плавным и постепенным. Ни в коем случае
не торопитесь, приступить к Вашим обычным делам. Насладитесь эффектами медитации.
Со временем, Вы сможете ощущать золотистый шар вокруг себя, а возможно даже
получиться на время перестать ощущать свое тело. Но главное, чего можно достичь при
помощи Гоуранги – это полное сосредоточение на мантре и медитации, возможность
целиком прочувствовать ее, ощутить гармонию и свет внутри себя.
Результат, который Вы получите, зависит только от Вас, Вашего терпения и
искренности, с которыми Вы приступаете к медитации. Кому-то удается испытать
некоторые эффекты уже в первый раз, а кому-то понадобятся годы. Не забывайте, что
практика и только практика сможет привести Вас к желаемому результату, а беглое
ознакомление и чтение вряд ли принесет Вам много пользы.