Научитесь медитировать прямо сейчас

Научитесь медитировать прямо сейчас!
Чтобы получить настоящий урок медитации, необходимо лично встретиться с ачарьей (учителем
медитации). Однако существует простая и эффективная техника, которая позволит вам
распробовать вкус медитации, до того, как вы сможете найти учителя медитации Ананда Марги.
1. Вы можете выполнить глубокое расслабление, техника которого была объяснена ранее.
Завершив глубокое расслабление, сядьте в позицию со скрещенными ногами. Ваша спина должна
быть прямой, руки сцеплены в замок и глаза закрыты. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Полностью расслабьтесь и представьте, что вы сидите в уединенном месте - в пустыне, в горах и
т.п. Потратьте некоторое время на то, чтобы получить чувство, что вы сидите не в вашей комнате,
а в представляемом вами месте. Представьте, что земля уходит и остается лишь бесконечное
космическое пространство. Обычный мир с его проблемами ушел очень далеко. Вы парите в
бесконечности. Дышите глубоко и размерено. Попытайтесь получить ощущение, что вы
единственное живое существо во вселенной, больше никого нет. Когда вам удастся добиться
чувства, что вы не в вашем обычном физическом окружении, а в безграничном космическом
пространстве и в полном уединении, переходите к шагу 2.
2. Начинайте медитировать используя универсальную мантру Ананда Марги. Как было объяснено
в других статьях, в системе медитации Ананда Марги используется индивидуальная мантра. Но
есть также и универсальная мантра, которую может использовать каждый. Мантра состоит из трех
санскритских слов: Баба Нам Кевалам. Слово Баба значит "любимый" и относится к Высшему
Сознанию. Нам значит "имя", и Кевалам значит "только". Значение мантры: "только имя
любимого" или "все, что существует, - это Высшее Сознание". Очень важно осознавать значение
мантры во время ее повторения.
Завершив шаг №1, начинайте повторять мантру. На вдохе про себя произносите Баба Нам и на
выдохе - Кевалам. Представьте, что каждый миллиметр пространства, в котором вы находитесь,
начинает излучать сияние. Это сияние повсюду, оно пронизывает и растворяет ваше тело. Вы
растворяетесь в этом океане света и теряете чувство собственной тождественности. Нет ни
вселенной, ни вашего тела, ни вашего разума, а только океан космического блаженства, океан
ослепительного сияния. Повторяя мантру, концентрируйтесь на ее идее - Все есть Высшее
Сознание. Все есть Высшее Блаженство. Выполняйте эту практику в течение 10-15 минут.
Лучшие результаты достигаются, когда есть регулярность. Лучше всего выполнять медитацию
дважды в день утром и вечером до приема пищи. Ваша концентрация будет сильнее, если перед
медитацией вы сделаете полуванну. Перед тем, как выполнять медитацию, можно также петь
мантру. Баба Нам Кевалам можно петь на любой мотив, который вам нравится, можете также
использовать мотив, записанный нами. После пения мантры вы будете лучше готовы к медитации.
Прочитайте статью о том, как углубить вашу медитацию.
Выполняйте медитацию дважды в день. Утром сразу после пробуждения и душа перед тем, как
начать свои дела, и вечером перед ужином. Если вы сможете сделать медитацию частью своего
обычного распорядка дня - вы на верном пути к успеху.
3. Если вам понравится эта техника медитации, вы можете получить более сильные практики.
Свяжитесь с ближайшим к вам центром Ананда Марги, чтобы назначить встречу с учителем.