Развивающие и оздоравливающие упражнения

Как укрепить иммунитет ребенка. Воздействуем на ушки
Очень часто молодые родители сталкиваются с проблемами, связанными со
слабым здоровьем их малышей. И вроде бы соблюдают рекомендации врачей
чаще бывать с ребенком на воздухе, одевать по сезону, не кутать, даже
начинают постепенное закаливание. А результат один – малыш опять
простудился.
Все дело в том, что у
ребенка
ослаблен
иммунитет.
Способов
укрепления
иммунитета
немало. Однако многие из
них требуют специальной
подготовки или достаточно
больших временных затрат.
Мы
предлагаем
очень
простой
и
доступный
способ – массаж ушных
раковин.
Почему именно их? Дело в
том, что ушные раковины
—
это
своеобразная
рефлекторная зона, имеющая контакт со многими внутренними органами.
Поэтому воздействуя на ушки малыша, мы тем самым активизируем работу
всего организма, посылаем ему сигналы о том, куда направить усилия.
Интересно, что опытный врач по форме и состоянию ушных раковин многое
может узнать о здоровье человека. Специалистами уже давно подмечено:
если мочки ушей короткие, чахлые, искривленные и крепко приросли к
щекам, это не только косметический дефект. Обладатели таких ушей в
подавляющем большинстве своем имеют плохое физическое развитие,
изнежены, ослаблены. Поэтому присмотритесь к ушным раковинам своего
малыша и - вперед, к закаливанию!
Но прежде чем приступить к закаливающим процедурам, выполните сначала
сами, а затем с малышом эти элементарные приемы.
ПРИЕМЫ МАССАЖА
Прием 1: «Хлопаем ушами»
Быстро загните уши вперед, сначала мизинцем, а потом всеми пальцами.
Прижмите ушные раковины к голове, затем отпустите. Повторите несколько
раз, чтобы вы ощущали в ушах хлопок.
Улучшение гибкости ушных раковин способствует общему укреплению
организма.
Прием 2: «Тянем-потянем вниз»
Захватите кончиками большого и указательного пальцев обе мочки уха. С
силой потяните их вниз, затем отпустите. Повторите 5— 6 раз.
Эта процедура особенно полезна при закаливании горла и полости рта,
поскольку на ушной мочке расположены рефлексогенные зоны миндалин и
полости рта.
Прием 3. «Крутим-вертим»
Введите большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным
пальцем прижмите находящийся спереди выступ ушной раковины, так
называемый козелок. Сдавливайте и поворачивайте его во все стороны.
в течение 20-30 секунд.
Регулярное выполнение такого простого приема стимулирует функцию
надпочечников, укрепляет нос, горло и гортань. Результаты этого не
замедлят сказаться - отступят простуда, аллергия.
Выполняйте эти упражнения регулярно, так часто как только возможно и
будьте здоровы!
СКАЗКА «ЁЖИК» для занятий с массажным шариком
Жил был ёжик (показываем шарик-массажёр).
Он был колючий (обхватываем ладонью правой, затем левой руки).
Как-то раз, пошёл он погулять (катаем по кругу на ладони).
Пришёл на полянку, увидел короткую тропинку и побежал по ней (катаем от
ладони к мизинчику и обратно),
вернулся на полянку (катаем по кругу на ладони),
опять побежал по полянке (катаем между ладонями по кругу), заметил речку,
побежал по её бережку (катаем по безымянному пальцу),
снова вернулся на полянку (между ладонями),
посидел, отдохнул, погрелся на солнышке, увидел длинную тропинку и
побежал по ней (катаем по среднему пальчику),
вернулся на полянку и увидел горку,
решил забраться туда (слегка поднимаем указательный пальчик ((горка) и
водим шариком по нему).
Потом ёжик покатился вниз и снова оказался на полянке (движение по кругу
на ладони),
увидел деревце и оббежал вокруг него (катаем вокруг большого пальчика,
подняв его).
Стало ёжику жарко, он высунул свою мордочку навстречу прохладному
ветерку.
Дыхательная гимнастика: Вдох через нос, выдох на ладонь руки, повторить 2
раза. Открываем шарик и достаём массажное колечко. Поочерёдно надеваем
его на каждый палец ведущей руки, движения вверх-вниз несколько раз.
Ёжик увидел грибок и поспешил сорвать его (на большой палец), заметил
цветочек и понюхал его (на указательный),
нашёл красивый листочек и подбежал его посмотреть (на средний), приметил
ягодку и сорвал её (на безымянный), нашёл шишку и взял её для своей мамы
в подарок (на мизинчик). Ёжик так весело гулял по лесу, что не заметил, как
стало темнеть. Наступал вечер. Довольный прогулкой он отправится домой
(закрываем шарик, катаем между ладонями).
ДЫХАТЕЛЬНАЯ
болеющих детей
ЗАРЯДКА
ЧАСИКИ
Стоя, ноги слегка расставлены,
для
часто
руки опущены, размахивая руками вперед,
назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).
ТРУБАЧ
Сидя, кисти рук сжаты в трубочку, поднять вверх,
медленный выдох, громко произнося «п-ф-ф-ф-ф» (4-5 раз).
ПЕТУХ
И.П. стоя, ноги врозь, руки опущены.
Поднять руки в стороны, хлопая по бедрам,
вдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку» (5-6 раз).
КАША КИПИТ
Сидя, одна ладонь руки на живот, другая на груди.
Втянуть живот, набрать воздуха в грудь –
вдох, опустить грудь, выпятить живот – выдох.
При вдохе, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф» (5-6 раз).
ПАРОВОЗИК
Ходить по комнате, делая попеременные движения руками,
приговаривая «чух-чух-чух-чух» (20-30 сек.).
НА ТУРНИКЕ
Стоя, ноги вместе.
Держа перед собой гимнастическую палку в обеих руках.
Поднять палку вверх, подняться на носки –
вдох, опустить палку на лопатки –
выдох с произношением звука «ф-ф-ф-ф-ф» (3-4 раза).
НАСОС
Стоя, ноги вместе, руки опущены.
Вдох, наклон туловища вправо, выдох,
встать прямо, произносить «с-с-с-с-с». Тоже – влево.
РЕГУЛИРОВЩИК
Стоя, ноги на ширине плеч.
Одну руку поднять вверх, другую – в сторону.
Вдох носом, затем поменять положение рук с удлиненным выдохом
и произношением звука «р-р-р-р-р-р» (4-5 раз).
МЯЧИ
Стоя прямо, ноги вместе, поднять руки вверх,
хорошо подтянуться, подняться на носки –
вдох, опустить руки, опуститься на всю ступню –
выдох, произнося «у-х-х-х-х» (4-5 раз).
РАСТИ БОЛЬШОЙ
Стоя прямо, ноги вместе, поднять руки вверх,
хорошо подтянуться, подняться на носки –
вдох, опустить руки, опуститься на всю ступню -
выдох, произнося «у-х-х-х-х-х» (4-5 раз).
ЛЫЖНИК
Имитация ходьбы на лыжах.
Выдох через нос с произношением звука «м-м-м-м-м» (1,5-2 мин.).
МАЯТНИК
Стоя, ноги на ширине плеч,
палка на уровне нижних углов лопаток.
Наклоны туловища в стороны
с произношением звука «ту-у-у-у-х-х-х»(3-4 раза в каждую сторону).
ГУСИ
Медленная ходьба по комнате.
На вдох руки в стороны, на выдох –
опустить с произношением звука «гу-у-у-у-у» (1-2 мин.).
СЕМАФОР
Сидя, ноги вместе.
Поднять руки в стороны,
медленно опустить с длительным выдохом
и произношением звука «с-с-с-с-с-с» (3-4 раза).