Гигиенические основы режима дня учащихся

Гигиенические основы режима дня учащихся
Режим дня – это динамическая система распределения нагрузки и отдыха, которая
обеспечивает сохранение сил и энергии для нормальной жизнедеятельности организма.
Режим дня ребенка основан на всестороннем учете особенностей его роста, развития,
условий жизни и предназначен для установления физиологического равновесия организма
со средой, в которой осуществляется обучение и воспитание. Таким образом, режим
является основой оздоровительного и профилактического воздействия на организм всех
факторов учебно-воспитательной работы.
Обоснование режима дня учащихся. Режим должен учитывать возрастные особенности
ребенка, включать нормальную для него продолжительность сна, его пребывание в
общеобразовательной и специальной (музыкальной, художественной, спортивной)
школах. Любой элемент режима дня школьника должен осуществляться в благоприятных
условиях (например, готовиться к урокам надо в уютном и гигиенически правильно
оборудованном месте, спать в хорошо проветренном помещении и т. д.).
Чтобы помочь ребенку и его родителям составить научно обоснованный режим дня
учащегося, классный руководитель на родительском собрании информирует о примерном
распорядке дня, поясняя назначение каждого элемента режима для успеваемости и
сохранения здоровья школьника. Вот некоторые из таких рекомендаций.
Вставать после ночного сна ребенок должен в 7–7.30 ч утра. Это приемлемо для учеников
первой и второй смены. Затем ребенок делает утреннюю зарядку, совершает туалет,
завтракает и отправляется в школу, куда он должен прийти за 10–15 мин до начала
занятий, чтобы подготовиться к уроку.
Возвращаться домой ребенок должен примерно в одно и то же время, это воспитывает
пунктуальность и экономит время. Домой ученик должен идти не торопясь, чтобы не
тратить лишнюю энергию и иметь возможность побыть на свежем воздухе.
Дома ученик переодевается, моет руки и обедает. После этого младшие школьники
(особенно первоклассники и дети, перенесшие болезни) должны спать 1–1,5 ч, что
необходимо для восстановления сил и укрепления нервной системы.
Здоровые ученики начиная со второго класса после обеда могут отдыхать на свежем
воздухе, например кататься на лыжах, коньках, санках, играть в подвижные игры и др.
После этого ребенок приступает к выполнению домашних заданий (прежде всего средней
и повышенной трудности).
За 1,5–2 ч до сна дети ужинают.
Расписание уроков. Чередование учебных дисциплин в расписании уроков обеспечивает
переключение деятельности коры мозга и поэтому предупреждает утомление детей и
соответствует педагогическим требованиям.
В I–III классах проводятся четыре урока. В IV классе допускается (не чаще двух раз в
неделю) увеличение количества уроков до пяти. В V–IX классах бывает по пять уроков
ежедневно, в X–XI – по шесть уроков.
Работоспособность школьников в течение учебного дня различна. Первоначально она
нарастает и достигает максимума (на втором уроке в младших классах и на третьем – в
старших), а потом начинает снижаться в связи с возникновением и нарастанием
утомления. Последний (пятый-шестой) урок для многих детей является самым трудным.
Учитель должен организовать его так, чтобы дольше сохранить работоспособность
учеников.
Различается работоспособность учеников и в течение недели: в первые дни она выше, к
концу недели – снижается. Таким образом, при составлении расписания необходимо
чередовать предметы, чтобы степень умственного напряжения соответствовала
работоспособности организма. Самая большая учебная нагрузка должна приходиться на
середину недели, самая маленькая – на понедельник и субботу. Чтобы дети полноценно
отдохнули, ученикам I–IV классов на выходные дни рекомендуется вовсе не давать
заданий и существенно сокращать их ученикам среднего школьного возраста. То же
касается и каникул.
Продолжительность учебного года. Учебный год в общеобразовательной школе
начинается 1 сентября. Он состоит из четырех учебных четвертей, которые разделяются
каникулами разной продолжительности.
Анализируя утомляемость детей в течение четверти и года в целом, ученые заметили, что
снижение работоспособности особенно заметно к концу этих периодов. Однако правильно
организованный отдых способствует ее восстановлению.
Рекомендуется в первый день после каникул уроки начинать с повторения пройденного
материала. Таким образом создается своеобразный мостик от известного, но забытого, к
неизвестному, которое предстоит познать и выучить. Этот принцип имеет физиологогигиеническую основу – проторение условных связей и профилактику утомления.
Физиолого-гигиеническое обоснование продолжительности урока и перемен. Учебновоспитательный процесс в школе различается в возрастном плане. Урок в
общеобразовательной школе длится 45 мин, однако в результате изучения
работоспособности ученые пришли к выводу, что для учеников I класса эта нагрузка
заметно превышает норму и урок для них нужно сократить до 35 мин. Исследование
продолжительности активного внимания это подтверждает. Например, у семилетних
детей период активного внимания составляет 10–12 мин, у десятилетних – 16–20 мин, у
одиннадцати-двенадцатилетних – до 25 мин, у более старших школьников – до 30 мин.
Отсюда следует, что продолжительность объяснения нового материала в каждой
возрастной группе не должна превышать длительности периода активного внимания.
В ходе исследования динамики продуктивности работы учащихся было выяснено, что на
уроках (особенно в начальных классах) нельзя в работе с детьми использовать лишь один
вид деятельности, ее надо обязательно разнообразить, переключать детей с одного вида
работы на другой. Это обусловлено тем, что при смене вида деятельности изменяется
характер раздражений, в результате чего возбуждаются различные анализаторы и,
следовательно, разные участки коры головного мозга, давая возможность торможения
ранее функционирующим клеткам и тем самым продлевая работоспособность
школьников.
Кроме того, особое место в смене деятельности занимают физкультурные паузы,
проводимые учителем. Они также способствуют снятию утомления. В младших классах
физкультурные паузы проводят со второго урока, а в старших – с третьего. Сигналом для
их проведения является начало снижения работоспособности: в младших классах это
происходит через 25–30 мин от начала урока, а в старших – через 30–35 мин. Для
учеников I класса в первую четверть физкультурные паузы рекомендуется проводить два
раза за урок – через 15–20 и 30–35 мин. Продолжительность пауз определяет учитель,
ведущий урок.
Необходимо заметить, что у учеников I–II классов первая сигнальная система преобладает
над второй. В связи с этим при организации урока надо, рассчитывая на чувственное
восприятие предмета, использовать наглядные пособия, вовлекать в сферу деятельности
зрительный, слуховой и двигательный анализаторы, а если возможно, то и осязание.
Важную роль в организации урока играет соблюдение гигиенических норм и правил
рассаживания учеников за партами (столами), создание воздушно-теплового режима и др.
Перемены между уроками предназначены для отдыха учеников и учителей, а также для
того, чтобы учащиеся могли перейти в кабинеты, лаборатории и классы, в которых будут
проводиться следующие уроки. Правильное в физиолого-гигиеническом плане
проведение перемен является обязательным условием полноценного труда на очередном
уроке.
Перемены длятся 10 мин, а после второго урока – 30 мин. В некоторых случаях вместо
одной тридцатиминутной перемены допускаются две двадцатиминутные (после второго и
третьего уроков). Другие сокращения недопустимы, потому что повышают нагрузку на
учащихся и предрасполагают к развитию переутомления и, следовательно, неврозов.
Во время перемены дети отдыхают от умственной деятельности. Не следует использовать
перемены для подготовки к очередному уроку. Ученики выходят в проветренное
рекреационное помещение или на открытую спортплощадку (в зависимости от погоды).
На большой перемене предлагаются горячие завтраки.