Мартовский выпуск коррекции плоскостопия

Здравствуйте уважаемые родители!
Сегодня в мартовском выпуске нашей с вами работы по коррекции
плоскостопия . и так вперед!
Первым пунктом мы предлагаем вам упражнения на самомассаж стоп из
исходного положения стоя.
1. Продольное растирание стоп с поочередным продвижением их
вперед и назад вдоль коврика.
2. Продольное растирание стоп с акцентом на наружные края.
3. Перекаты с пятки на носок и обратно( стоя на коврике).
4. Разведение и сведение пяток(стоя на коврике).
5. Разведение и сведение передних отделов стоп ( стоя на коврике0.
6. Поочередный подъем ног с захватом ворсин коврика пальцами
поднимаемой стопы.
И конечно же новый комплекс
КОМПЛЕКС «РАДУГА»
№ Описание упражнения
Сюжет
Эффект
п/п
И.п.- сидя на гимнастической скамейке, стуле. Между пальцами ног зажаты
цветные палочки (можно использовать толстые карандаши)
1
Слегка постучать
Проверяем ,
Работа мелких мышц
нижними концами
крепко ли мы
стоп в изометрическом
палочек, зажатыми
взялись за
режиме, координация
между пальцами ног по
радугу
движений
полу
2
Тыльное и подошвенное Раскачиваем
Работа мелких мышц
сгибание одновременно
радугу
стоп в статистическом
обеих стоп
режиме, координация
движений.
3
Пронация и супинация
Заворачиваем
Работа мелких мышц
стоп
радугу в одну и стоп в статистическом
другую стороны режиме, мобилизация
суставов предплюсны и
плюсны
4
Сведение и разведение
Делаем радугу Работа мелких мышц
передних отделов стоп
шире и уже
стоп в статистическом
режиме, координация
движений
5
Разгибание и сгибание
пальцев стоп в
положении разведения
Поднимаем и
разгибаем
радугу
Работа мелких мышц
стоп в статистическом
режиме, координация
движений
И.п.- стоя , между пальцами стоп зажаты цветные палочки
6
Подъем на пятки и
Подъем на
Работа коротких мышц
удержание в этом
радуге
стопы, мышц.
положение в течение 5
Фиксирующих
сек
голеностопный сустав в
изометрическом режиме,
7
Ходьба на пятках с
Прогулка по
растяжение икроножной
удержанием палочек
радуге
мышцы, формирование
стопами
8
Поочередное тыльное
Возвращаемся с равновесия и
координации движений
удержание стоп
радуги
И.п. – сидя на гимнастической скамейке. Стуле. Между пальцами стоп
зажаты цветные палочки
9
Подошвенные сгибания
Раскачиваем
Работа мелких мышц
обеих стоп с перекатом на радугу
стоп в статистическом
тыльную поверхность
режиме, растяжение
пальцев
мягких тканей передней
поверхности стоп,
пальцев, сухожилий
передней
большеберцовой
мышцы, длинного
разгибателя пальцев,
длинного разгибателя
первого пальца.