Как встретить непогоду здоровым

Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Как встретить непогоду здоровым?
Понятно, что предупреждать распространение инфекции гораздо легче, чем потом, в
период эпидемий, лечить тысячи людей, и необходимость профилактики осознают все, но делают
для этого немного, или почти ничего.
С детских лет мы слышим о закаливании организма, и
точно знаем, что здоровые люди есть, причём не только
профессиональные спортсмены, но оправдания для себя всегда
находятся: нет времени, много других дел – причины
отказаться от прогулки, гимнастики или контрастного душа
есть всегда. Если не оправдываться, а начать заниматься собой,
то дыхательные пути станут устойчивыми к охлаждениям и
инфекциям, а болезнетворные микробы не смогут так легко
попадать в организм.
Специалисты
также
рекомендуют
укреплять
иммунитет, употребляя витамины и минералы, и большинство людей понимают их по-своему: они
идут в аптеку, покупают таблетки, капсулы, сиропы и другие витаминные препараты, и начинают
их глотать, не стараясь при этом сбалансировать своё питание, и не меняя режим дня. Больше
всего в период эпидемий и холодов нам нужно витамина С, и мы поедаем флаконами аптечную
аскорбинку, причём уже тогда, когда заболели, и удивляемся, почему витамины «не помогают».
Аптечные витаминные комплексы, как и любые препараты, должен назначать врач, хотя аптека и
отпускает их без рецепта, и к тому же они должны дополнять питание – при необходимости, а не
заменять его.
Живой витамин С есть в квашеной капусте, болгарском перце, цитрусовых, шиповнике,
чёрной смородине, облепихе, многих фруктах, овощах и ягодах, и даже в обычном картофеле.
Прекратите есть рафинированные продукты и суррогаты, и ваш иммунитет станет для вас
надёжной защитой, особенно если совместить здоровое питание с закаливанием, прогулками и
утренней гимнастикой. Готовьте себе утром капустный салат с морковью и оливковым маслом, а
не бутерброды с колбасой, и пейте сок или зелёный чай, а не кофе – и половина болезней сразу от
вас отступит.
Что касается рекомендации есть чеснок и лук, то это лучше делать за ужином, когда
никуда не требуется идти, и по возможности приобщать к этому всех членов семьи – стоит только
разжевать дольку чеснока, и во рту погибнут все болезнетворные бактерии. А вот свежие сырые
фрукты и овощи можно есть хоть целый день – как отдельную еду или дополнение к завтракам и
обедам.
Кстати, сок лука или чеснока, нанесённый на слизистую носа, поможет избежать
заражения в большинстве случаев, даже если вы окажетесь в очаге инфекции.
В качестве профилактической меры можно выбрать полоскание горла отварами и настоями
трав: ромашки, календулы, эвкалипта; можно смазывать горло прополисом, смешанным с мёдом.
Народные средства лечения ОРЗ
Народные средства от простуды – это то, что всегда поможет при ОРЗ. Заменять ими
лечение, назначенное врачом, не следует, но использовать надо в любом случае – как дополнение
к лечению, и тогда заболевание пройдёт в несколько раз быстрее, и без осложнений. Если же вы
начнёте лечение с народных средств, как только заметите первые признаки заболевания, то вполне
возможно, вы сможете обойтись без визита в поликлинику – только отнестись к этим средствам
надо серьёзно, и помнить, что это не аптечные таблетки, которые легко и быстро убирают
симптомы ОРЗ.
Народные средства надо применять регулярно и терпеливо – например, питьё и
полоскание, закапывание носа и другие процедуры надо повторять через каждые 1,5-2 часа, чтобы
добиться положительного результата – но зато никаких побочных действий и аллергии.
Берегите себя и своих близких.
Вилейский рай ЦГиЭ
2015г