Буклет степ аэробика - Детский сад №4 «Крепыш

Здоровью
научить
нельзя,
надо
воспитывать
потребность
быть
здоровым. В нашем детском саду мы
применяем разные средства и формы
оздоровления, в том числе степ-аэробику,
которая оказывает воздействие на
большинство групп мышц, повышает
общую сопротивляемость организма.
Наш детский сад посещают дети с
ослабленным здоровьем, часто болеющие
дети, поэтому одно из приоритетных
направлений нашей практической работы
– создание здоровье сберегающей среды
для реализации программы таким детям,
построенной на использовании средств
физического воспитания и закаливания.
В комплексе с другими закаливающими
и укрепляющими мероприятиями степаэробика даёт хороший результат. У детей
формируется устойчивое равновесие,
развивается ориентировка в пространстве,
общая выносливость, совершенствуется
точность
движений.
Воспитываются
ловкость, быстрота, сила, выносливость, а
значит и сопротивляемость организма.
Выступление со степ – аэробикой на
праздниках, родительских собраниях ярко
демонстрируют достижения детей.
Но самое главное достижение степ
аэробики её оздоровительный эффект и
положительные эмоции детей.
Предупреждение травм в степ
аэробике
На тренировке соблюдается ряд правил.
Подъем на платформу осуществляется за
счёт работы ног, а не спины. Ступня
становится
в
центр
платформы
полностью.
Спина
всегда
прямая.
Запрещается делать резкие движения, а
также движения одной ногой или рукой
больше
минуты.
Шаги
вперёд
выполняются с пятки, назад - с носка. При
с пуске с платформы пятки прижимаются
к полу. Во время шага нельзя смотреть на
ногу, так как это нарушение осанки и
может повлечь за собой травму.
Техника степ – аэробики предполагает
постоянное поддержание правильного
положения тела во время всех движений.
Правила выполнения
упражнений на степ платформе




Перед
началом
занятий
обязательно проверить состояние
спортивного оборудования;
Нельзя заниматься на платформе
босиком;
Перед
началом
занятий
необходимо снять все украшения,
часы и другие аксессуары;
Выполнять
упражнения
необходимо плавно без рывков;






Следует сохранять правильную
осанку,
не
прогибаться
в
поясничном отделе, допускается
лишь лёгкий естественный наклон
вперёд;
Угол сгибания ноги в коленном
суставе
при
постановке
на
платформу не должен быть
меньше90 градусов;
Нога ставиться в центр платформы
без удара;
Пятка не «зависает» на краю
платформы, равно как и носок;
При
выполнении
скачков,
подскоков пятка не касается пола
или платформы;
Не рекомендуется спрыгивать с
платформы.
Одежда и обувь
Основные шаги в стер аэробике
Для занятий степ аэробикой необходимо
иметь соответствующую одежду и обувь,
отвечающие гигиеническим требованиям.
Одежда должна быть легкой, удобной, из
эластичного материала. Предпочтение
отдаётся современным синтетическим
тканям,
сохраняющим
свойства
натуральных волокон и не сковывающим
движения. Обычно занимаются в брюках
разной длины или шортах и майке или
топике.
Обувь
должна
быть
лёгкой,
с
амортизирующей, гибкой подошвой – это
позволяет
выполнить
различные
танцевальные движения стопой.
Для занятий степ аэробикой подойдут
устойчивые кроссовки, которые крепко
держаться на ноге и не натирают кожу.
Немаловажным
условием
считается
правильный
подбор
носков
из
хлопчатобумажных
материалов,
они
помогают избежать микротравм связок,
поддерживают необходимую температуру
тела.
Комплекс упражнений для степ аэробики
состоит из нескольких базовых шагов и
различных танцевальных связок.
«Степ - бэк»
Муниципальное бюджетное
дошкольное
образовательное учреждение
общеразвивающего вида
городского округа
город Волгореченск
Костромской области
«Детский сад № 4 «Крепыш»
Шаг одной ногой на платформу, вторую
ногу за счёт напряжения ягодиц поднять
назад (захлёст голени). Это упражнение
отлично укрепляет ягодицы в движении.
«Ви-степ»
Поочерёдный
шаг
ногами
на
противоположные углы платформы, ноги
движутся как бы по верхним углам
английской буквы V.
«Степ-аэробика в
детском саду»
Советы для родителей
«Мамбо»
Левая нога на полу, шаг правой ногой на
платформу, поставить точку и сразу
сделать шаг с точки назад. Повторить
движение с другой ноги
156901. Костромская область, г. Волгореченск, ул.
50-летия Ленинского Комсомола, 7
8(49453)3-13-30
http://www.volgorechensk-edu.ru/setka/d4/
mdou [email protected]
Составитель:
Кузьмина Е.Н. – инструктор по физической
культуре
Март 2015