Как улучшить кровообращение, укрепить глазные мышцы

Как улучшить кровообращение, укрепить глазные мышцы.
Чтобы замедлить начавшееся прогрессирование близорукости, особенно при слабых ее
степенях, полезно проводить специальные тренировочные
упражнения для глаз,
называемые упражнениями с « меткой на стекле».
Человек становится у окна на расстоянии 25-30 см от оконного стекла.
На стекле на уровне глаз больного крепится круглая метка диаметром 2-3 мм
красного цвета. Вдали, на линии взора, проходящей через эту метку, пациент
намечает какой – либо предмет для фиксации. Затем поочередно (по 10
секунд) переводит взор то на метку, то на этот предмет. Продолжительность
каждого упражнения 5 – 7 минут.
Упражнения проводятся ежедневно 1 раз в течение всего учебного периода.
Отдых в выходные и каникулярные дни.
Ребенок в назначенных ему очках или без них (по рекомендации врача)
становится у стены ( в группе, дома с ракеткой в руках; ракетка из плотного
картона, фанеры размером примерно 20 *10 см) На верхнем крае ракетки
прилепляется (рисуется) метка – картина диаметром 5 – 10 мм. Картинки
могут быть самые разнообразные (машинка, звезда, елочка и т. д.). Вдали, на
линии взора, примерно в 5 м от ребенка
располагается такая же картинка, как на ракетке, только в 3-5 раз большего
размера. Упражнение проводится след. образом:
ребенок взором фиксирует
картинку на ракетке, которую держит в руке на расстоянии 30-35 см. от глаз,
затем поочередно переводит взор то на картинку, нарисованную на ракетке, то
поверх ракетки, на картинку, расположенную в 5 м от него.
Упражнение
продолжительностью
1-2
минуты
проводится
ежедневно, кроме выходных дней, в течение 1, 5-2 месяцев весной и
осенью.
на расстоянии 3-5 м от ребенка располагается картинка
(предмет) размером 12-15 см. Ребенок взором фиксирует эту
картинку. Затем еме предлагается найти такую же картинку в
наборе картинок, находящихся у него на столе. Размер этих
картинок примерно 1-2 см. Картинки меняются несколько раз.
В домашних условиях полезно проводить комплекс
упражнений для глазных мышц:
5-10 – кратные движения глазными яблоками вправо, влево,
вверх, вниз и круговые движения в одну и в другую сторону.
Эти упражнения можно проводить как с открытыми, так и с
закрытыми глазами;
Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз
подряд с интервалом 30 секунд;
Быстро моргать в течение 1-2 минут;
Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 секунды, поставить
палец руки по средней линии лица на расстоянии 30 см от глаз
и перевести взгляд на конец пальца, смотреть на него 3-5
секунд, затем опустить руку. Повторить 10- 12 раз
Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения, снижают
утомление аккомодационной мышцы и облегчают зрительную работу на
близком расстоянии, а также помогают укрепить окологлазные мышцы,
сохранить упругость кожи век.
Эти упражнения снижают умственное и глазное утомление.
При не осложненной близорукости до 5 диоптрий можно и полезно
заниматься спортом.
Что нужно знать родителям об очках?
Очковая оправа должна быть удобной, не давить на уши и переносицу,
устойчиво обеспечивать правильное положение линз (стекол) перед глазами. Следует
особенно внимательно отнестись к ребенку, надевшему очки впервые. Зрение через
стекла имеет некоторые особенности: оправа слегка ограничивает поле зрения,
предметы, наблюдаемые сквозь линзы, могут казаться движущимися или смещенными
относительно своего истинного положения. Ребенок быстро привыкает к очкам. Но,
если после двух недель пользования очками чувства дискомфорта не исчезло и
ребенок отказывается носить очки, необходимо срочно обратиться к врачу –
офтальмологу.