Профилактика нарушения зрения.

Профилактика нарушения зрения.
Одна из важных проблем школьной жизни – состояние здоровья
школьников. Ведь здоровый школьник с радостью бежит в школу, активно
работает на уроках, имеет хорошую успеваемость. Но существует и другая
сторона, здоровые дети приходят в школу и теряют своё здоровье из-за
многих причин и факторов. Хотелось бы остановиться на профилактике
нарушения зрения.
Близорукость – нарушение зрения, при котором люди, подверженные
этому заболеванию, плохо видят отдельные предметы. Близорукость чаще
всего развивается в школьные годы и связана главным образом с длительной
зрительной работой на близком расстоянии, неправильной посадке при
чтении или письме, особенно при недостаточном или нерациональном
освещении, а в ряде случаев играет роль и наследственное
предрасположение. Если вовремя не принять меры, то близорукость может
прогрессировать и привести к серьезным изменениям в глазу и значительной
потере зрения. Важно вовремя заметить первые признаки близорукости,
чтобы приостановить или замедлить ее дальнейшее развитие.
А начинаются они с того, что школьник стал плохо видеть написанное
на классной доске, просит пересадить его поближе, прищуривается при
рассматривании предметов. Читая, он подносит книгу к глазам, сильно
наклоняет голову к тетради во время письма, стремиться занять место
поближе к экрану телевизора. Это первые тревожные сигналы.
Как же предупредить заболевание?
Меры по предупреждению близорукости заключаются в создании таких
условий работы, которые исключают возможность быстрого утомления глаз,
и необходимость их чрезмерного приближения к книге или тетради. Это
прежде всего правильное и достаточное освещение класса и рабочего места
школьника.
Текст, рисунки, наглядные пособия, которыми пользуются школьники,
должны быть достаточно контрастны с фоном – бумагой, доской, на которой
они изображены. Расстояние от глаз до книги равно примерно длине руки
от локтя до кончиков пальцев. Рекомендуется смотреть только детские
передачи. Дети должны находиться от экрана телевизора на расстоянии не
менее 2,5 м, а комната в это время должна быть освещена. Еще недавно
страдающим близорукостью рекомендовалось ограничение физической
активности. В настоящее время это положение принято неправильным.
Физическая культура должна занять важное место в комплексе мер по
профилактике близорукости, поскольку
физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и
активизации его функций, так и повышению работоспособности мышц глаза.
Специальные физические упражнения благоприятно
влияют на
формирование рефракции глаз у школьников. В программе по физической
культуре в младших классах имеются упражнения для формирования
правильной осанки, их разучивание и выполнение является обязательным;
однако специальные упражнения для глаз, способные укреплять его
аккомодационный аппарат, в ней отсутствует. Так, выполняя любое
общеразвивающее упражнение, особенно связанное с движениями рук,
рекомендуется одновременно с ним выполнять движения глазами, фиксируя
взгляд на кисти. Упражнения для глаз выполняются по направлениям вверхвниз, вправо-влево, по диагонали, круговые движения. Амплитуда движений
глаз максимальная, темп медленный и средний.
Рекомендую вместе с детьми дома разучить несколько упражнений,
способствующих профилактике близорукости, предложенных профессором
Э.С. Аветисовым.
1. И.п. – сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 – 5 с, затем открыть глаза на
3-5 с. Повторить 5 – 7 раз.
Упражнение укрепляет
мышцы век, способствует улучшению
кровообращения и расслаблению мышц глаза.
2. И.п. - сидя. Моргать быстро в течение 20 – 30 с.
Упражнение улучшает кровообращение.
3. И.п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее
веко, через 1 – 2 с снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Улучшает
циркуляцию внутриглазной жидкости.
4. И.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью легких
круговых движений пальца. Повторить в течение 20-3- с.
Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5. И.п. – стоя. Смотреть перед собой 2 – 3 с, поставить палец правой
руки по средней линии лица на расстоянии 25 – 30 см от глаза, перевести
взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 с, опустить руку. Повторить
5-6 раз.
Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на
близком расстоянии.
6. И.п. – стоя.
Смотреть на конец пальца вытянутой руки,
расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не
сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 4 – 6
раз.
Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Приведенные упражнения полезно сочетать
с вращательными
движениями головы, ее наклонами вперед, назад и в стороны. Эти движения
нужно делать в медленном темпе и с большей амплитудой.
Учитывая все сказанное, особое внимание следует уделять школьникам,
у которых глаза только начин6ают приспосабливаться к возрастающей
зрительной нагрузке и вместе с тем резко снижается двигательная
активность. Поэтому для них как можно чаще рекомендуется включать в
общеобразовательные упражнения и специальные упражнения для глаз.
Если мы, учителя и родители, совместно будем проводить комплекс
упражнений по профилактике
близорукости, здоровье наших детей
ухудшаться не будет, а здоровые дети – это здоровые взрослые. А здоровые
люди – это успешные люди. Ведь здоровье за деньги не купишь. Будем
беречь здоровье наших детей вместе.