Силовые программы

Силовые программы
Кардио - программы
POWER TRAINING - силовой класс, направленный на
проработку всех групп мышц - 55 мин.
ABD, SUPER PRESS – тренировка мышц брюшного
пресса, позволяет сделать талию изящней и достичь
эффекта подтянутого живота с «кубиками» - 45 мин.
BODY SCULPT - аэробно - силовой класс с проработкой
всех групп мышц - 55 мин.
PUMP – силовой урок с использованием мини- штанг.
Высокоинтенсивное занятие на все группы мышц - 55
мин.
INTERVAL TRAINING - тренировка, сочетающая в
себе смешанный режим работы, направленный на
проработку основных групп мышц. Для среднего и
высокого уровня подготовленности - 55 мин.
FUNCTIONAL TRAINING - тренировка, позволяющая
увеличить
координацию,
мышечную
силу
и
выносливость. Для всех уровней подготовленности – 55
мин.
СТЕП INTERVAL – интервальное занятие на степ платформах с чередованием зон аэробных и силовых
нагрузок. Для
высокого и среднего уровня
подготовленности - 55 мин.
СТЕП - занятие на степ - платформах с элементами
танцевальной хореографии. Для среднего и низкого
уровня подготовленности – 55 мин.
ФИТБОЛЛ – среднеинтенсивное занятие на мячах с
элементами гимнастики и стретчинга. Для всех уровней
подготовленности - 55 мин.
TAI-BO – интенсивное комбинированное занятие с
элементами техники боевых искусств и силовой
тренировки. Для среднего и высокого уровня
подготовленности – 55 мин.
KARATE FIT – направление с использованием
ударной техники Каратэ на развитие силы и
координации – 55 мин.
Разум и тело
ПИЛАТЕС – занятие направлено на формирование
Танцевальные уроки
внутримышечного корсета, осанки, развитие
мышечной координации и контроля над телом. Для
BELLY DANCE – мелодии Востока, движения бедер и всех уровней подготовки – 55 мин.
живота, танец живота для среднего и высокого уровня ФИТНЕС ЙОГА – движение к гармонии тела и ума.
подготовки – 55 мин.
Управление дыханием и концентрация внимания. Для
всех уровней подготовки – 90 мин.
RAKS EL SHARKI – еще одно из направлений
восточных танцев, танец живота для начального и СТРЕТЧИНГ - урок, направленный на растяжение
мышц. В результате они расслабляются и становятся
среднего уровня подготовки- 55 мин.
эластичными. Чередование нагрузки и расслабление
ХИП - ХОП – это самый модный и популярный танец
делает стретчинг идеальным комплексом занятий
молодежной культуры. Этот стиль впитал в себя
- 55 мин.
уличную философию афроамериканцев, элементы
КАЛЛАНЕТИКА - это комплексная система
фанка, попа, брейка, джаза.
статических упражнений, направленных на
ЛАТИНА , LATINO DANCE – ритмы латино американской музыки, энергетика и драйв мамбы
растяжение и сокращение мышц - 55 мин.
увлекут Вас в мир романтики и любви - 55 мин.
Боевые искусства
СТРИП, STRIP PLASTICA– танцевальный урок на
развитие пластики, гибкости и грации - 55 мин.
РУКОПАШНЫЙ БОЙ – изучение и освоение
GO – GO - занятия включают разминку, стретчинг,
приемов самообороны и самозащиты. Для всех
много импровизации и современных танцевальных
уровней подготовленности от 14 лет. – 120 мин.
комбинаций - 55 мин.
Правила посещения групповых
занятий:
1. Посещение занятий только в
спортивной форме.
2. Опоздание на тренировку более 10
мин. не рекомендуется. Инструктор
имеет право не допустить Вас к
занятиям.
3. Администрация клуба оставляет за
собой право заменить заявленного
инструктора и вносить изменения в
расписание групповых программ.
В зале групповых программ
запрещается:
 Использовать собственные упражнения
и хореографию без соответствующих
рекомендаций инструктора;
 Использование мобильных телефонов;
 Использование сильных
парфюмированных средств;
 Тренироваться в уличной обуви;
 Самостоятельно резервировать зал
групповых программ.
Клуб оставляет за собой право
вносить изменения
в расписание занятий!