Памятка профилактика миопии

Профилактика миопии предполагает решение двух задач:
1. Предупредить возникновение миопии среди детей.
2. Задержать прогрессирование миопии, если она уже возникла.
Большинство мероприятий индивидуальной профилактики
миопии или ее прогрессирование предполагает улучшение режима
и условий занятий и отдыха детей. Только правильное
распределение занятий и отдыха в течение дня в хороших
санитарно-гигиенических условиях, достаточное время для прогулок
и спорта, для нормального сна создают оптимальные условия для
работы органа зрения детей, благотворно влияют на организм и
являются мерами профилактики миопии.
Борьба с близорукостью, начатая в детских дошкольных
учреждениях, должна продолжаться и в школе.
Большое значение в профилактике близорукости имеет
соблюдение определенных санитарно-гигиенических норм,
которым относится правильное и достаточное освещение класса и
рабочего места школьника. Степень освещенности класса зависит не
только от погодных условий, но и от размеров окон, их
расположения и глубины помещения. В осенне-зимний период, а
также в пасмурные дни освещение в классах должно быть
смешанным. Для искусственного освещения в школах используют
светильники с лампами накаливания или с люминесцентными
лампами. Свет люминесцентных ламп близок к дневному и более
приятен для глаз. Для создания равномерного освещения в классе
светильники следует располагать в два ряда.
Следующим моментом в соблюдении санитарногигиенических норм школьника отводится правильной посадке во
время занятий. Правильная посадка возможна только при
использовании специальной школьной мебели, соответствующей
росту учащегося. При правильной посадке нога должна стоять всей
поверхностью на полу или на подножке, бедро почти во всю длину
лежать на поверхности стула, подколенная впадина при этом не
должна прижиматься к переднему краю стула, предплечья
свободно опираться на крышку парты.
Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не
менее 30 – 35 см. Оно равно примерно длине руки от локтя до
кончиков пальцев. Такое расстояние не требует сильного
напряжения глаз и дает возможность сидеть не наклоняясь.
Недостаточная освещенность, нечеткий, расплывчатый
шрифт, чрезмерное приближение глаз к книге, несоответствие
парты росту – все это ведет к утомлению глаз, веки краснеют,
появляется ощущение песка в глазах, усталость мышц шеи и спины,
что приводит не только к ухудшению зрения, но к нарушению
осанки.
В домашних условиях для занятий школьника должно быть
отведено светлое место у окна. Оконные стекла должны быть
чистыми, окна не зашторенными, подоконники свободными. В
вечернее время следует пользоваться достаточным искусственным
местным освещением – одной лампой 100Вт с непрозрачным
колпаком. Лампу помещают слева, чтобы свет освещал только
рабочую поверхность, а глаза оставались в тени. Должен быть
включен и верхний свет мощностью 60 – 100Вт.
Следует обратить внимание на гигиенические нормы
просмотра телепередач. Рекомендуется смотреть телевизор в
освещенной комнате с расстояния не менее 2,5 – 3 метров от
экрана телевизора. Детям младшего школьного возраста только в
дневное время и не более 30 – 40 минут, старшего – в пределах 1
часа.
Во время летних каникул детей лучше всего отправлять в
лагеря, санатории, деревни, т.е. вне города в хорошо озелененные
местности, где дети будут проводить более активный образ жизни,
что позволить до минимума сократить зрительные нагрузки.
В профилактике близорукости очень полезны занятия
спортом и физической культурой, ежедневная утренняя зарядка и
влажные обтирания тела.
В питание детей рекомендуется
вводить морковь и другие краснооранжевые овощи и фрукты, чернику, а
также кисломолочные продукты.
Рекомендуется исключить из рациона
острые приправы.
К группе риска по развитию
близорукости относятся дети, занимающиеся дополнительной
зрительной нагрузкой – занятия в художественных и музыкальных
школах, в кружках рукоделия и конструирования и другими
работами, требующими зрительного напряжения, а также дети,
ведущие малоподвижный образ жизни в закрытых помещениях. Не
в коем случае нельзя читать в сумерках, в транспорте, во время
ходьбы, лежа в постели. Отсутствие зоны комфорта для зрения
ведет к утомлению глаз, снижению остроты зрения, а нередко к
развитию ложной, а затем и истинной близорукости.
Путем проведения ряда мер профилактики: создание
рациональных условий зрительной работы в школе и дома,
проведение оздоровительных мероприятий, можно предупредить
развитие миопии или замедлить ее прогрессирование.
Будьте здоровы и берегите свои глаза!
Кабинет здорового ребенка
МБУЗ «Городская детская поликлиника № 3»
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
г. Старый Оскол
2015 г.