"Физическая культура" (заочная форма обучения)

Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Костромской государственный университет имени Н.А.Некрасова»
Утверждена на заседании кафедры
физического воспитания
от «10» сентября 2013 г.
протокол № 2
ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ)
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Направление подготовки
Для всех специальнойстей
(заочная форма обучения)
Квалификация (степень) выпускника
Бакалавр
Разработана в соответствии с федеральным образовательным стандартом высшего
профессионального образования
г. Кострома 2012 г.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
1. Цели и задачи дисциплины.
Целью физического воспитания является формирование физической культуры личности и способности направленного
использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья,
психофизической подготовки и самоподготовки к профессиональной деятельности.
Задачи курса:
- понимание социальной значимости физической культуры и ее роли в развитии личности и подготовке к профессиональной
деятельности;
- знание научно-биологических, педагогических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни,
физическое совершенствование и самовоспитание потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и спортом.
2. Место дисциплины в структуре ООП:
Требование к входным знаниям, умениям и компетенциям по физической культуре:
а) студент должен знать:
- естественно-научные основы двигательной активности, влияние оздоровительных систем физического воспитания на
укрепление здоровья, основы гигиенической оценки различных видов спорта и систем упражнений, основы здорового образа жизни,
основы организации самостоятельных занятий.
б) студент долен уметь:
- оценивать уровень физического развития, проводить доступные функциональные пробы и оценивать их результат,
планировать самостоятельные занятия в избранном виде физических упражнений.
в) студент должен владеть:
- методами физического воспитания для укрепления здороья и достижения высокого уровня эффективности
профессиональной деятельности.
3. Требования к результатам освоения дисциплины:
Процесс изучения направлен на формирование следующих компетенций:
- владеть методами физического воспитания и укрепления здоровья для достижения должного уровня физической
подготовленности;
- умением использовать методы самостоятельной физической подготовки для полноценной социальной и профессиональной
деятельности.
В результате изучения дисциплины студент должен :
Знать: научно-практические основы физической культуры и здорового образа жизни.
Уметь: использовать творчески средства и методы физического воспитания для профессионально-личностного развития,
физического самосовершенствования, формирования здорового образа жизни и стиля жизни.
Владеть: средствами и методами укрепления индивидуального здоровья, физического самосовершенствования, ценностями
физической культуры личности для успешной социально-культурной и профессиональной деятельности.
4. Объем дисциплины и виды учебной работы.
Общая трудоемкость дисциплины – 12 академических часов.
Виды учебной работы
Аудиторные занятия (всего)
18
Семестры
1 2 3 4 5 6
По учебным планам
18
направлений подготовки
Всего часов
Лекции
Вид промежуточной аттестации
Зачет
По учебным планам
направлений подготовки
5. Содержание дисциплины
5.1. Содержание разделов дисциплины.
1. Теоретический раздел (лекции)
Тема № 1. «Физическая культура как составная часть общей культуры человека». 2 часа.
Роль и место физической культуры в жизни человека и общества. Физическое воспитание, физическое образование,
физическое развитие, физическое совершенствование, физические качества (способности), общая и специальная физическая подготовка
(ОФП и СФП), физические упражнения. Ценности физической культуры. Функции физической культуры. Виды физической культуры.
Физическая культура в регионе.
Тема № 2. «Естественнонаучные основы физической культуры» 2 часа.
Организация человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система. Воздействие на
организм и жизнедеятельность человека природных и социально-экономических факторов. Общие представления о строении тела
человека, опорно-двигательном аппарате, мышечной системе энергообеспечении мышечного сокращения. Общие представления о
сердечно-сосудистой системе, дыхательной и пищеварительных системах.Центральная нервная система (ЦНС). Гипокинезия и
гиподинамия. Физиологическая классификация физических упражнений. Представление об обмене веществ (метаболизм). Обмен
энергии. Состав пищи и суточный расход энергии. Регуляция обмена веществ.
Тема № 3. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. 2 часа.
Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Ценностные уровни здоровья. Здоровый образ жизни, ценностные
ориентации на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности. Содержательные характеристики составляющих здорового
образа жизни. Режим труда и отдыха, режим питания, организация сна, организация двигательной активности, личная гигиена и
закаливание, профилактика вредных привычек. Физическое самовоспитание и совершенствование – условие здорового образа жизни.
Образ жизни и его влияние на здоровье. Влияние окружающей среды и наследственности на здоровье.
Тема № 4. Двигательные качества, средства и методы их совершенствования. 2 часа.
Основные физические качества. Сила как физическое качество, формы и проявления силовых качеств. Методы развития
силовых качеств. Понятия о выносливости. Виды и показатели выносливости. Гибкость, как физическое качество и ее проявления.
Понятия ловкости, ее проявление. Понятие быстроты, формы ее проявления, основы развития скоростных способностей. Возрастные
особенности развития двигательных качеств.
Тема № 5. основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. 2 часа.
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на
организм. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы и содержание самостоятельных занятий,
особенности занятий женщин. Планирование физической нагрузки. Управление самостоятельными занятиями. Учет индивидуальных
особенностей, учет тренировочной нагрузки. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Гигиена самостоятельных занятий.
Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма.
Тема № 6. Методы контроля и самоконтроля при занятиях физической культурой. Индивидуальный выбор спорта
или систем физических упражнений. 2 часа.
Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный
контроль, диспансеризация. Самоконтроль. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб,
тестов, упражнений для оценки физического развития и физической подготовленности. Педагогический контроль. Субъективные и
объективные показатели самоконтроля, дневник самоконтроля. Методики определения показателей двигательных качеств и
физической подготовленности. Методики определения функциональных возможностей организма. Выбор видов спорта для
укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения. Выбор видов спорта для активного развития и
телосложения. Современные (нетрадиционные) виды спорта и их краткая характеристика.
5.2. Контрольный раздел
После прохождения лекционного курса и самостоятельной подготовки студенты заочного отделения допускаются до
итогового контроля в форме письменного зачета. Студенту дается два вопроса из разных разделов дисциплины «Физическая культура».
Критерии оценки знаний:
Оценку «зачтено» заслуживает студент, который в полном объеме усвоил программный материал, излагает его
последовательно, не допускает существенных оговорок, приводит примеры, правильно использует научные термины, способен
выделить главное, связывает теоретический материал с практическими вопросами, не допускает отдельные оговорки и неточности,
небольшие ошибки в приводимых примерах; допускает недостаточную самостоятельность суждений; требуется дополнительные
вопросы для уточнения отдельных положений.
Оценка «не зачтено» выставляется студенту, обнаружившему проблемы в знаниях основного учебно-программного
материала, не раскрывает главного содержания вопроса, допускает грубые ошибки, не дает ответа на дополнительные вопросы.
Перечень вопросов к зачету по теоретическому курсу.
1. Понятие «физическая культура» и «спорт» как социальные феномены общества.
2. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья.
3. Компоненты физической культуры.
4. Социальные основы физической культуры.
5. Общее представление о строении тела человека.
6. Влияние внешней среды, природы и экологических факторов на организм человека.
7. Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, дыхательную,
пищеварительную и центрально-нервную систему.
8. Понятие о двигательной активности.
9. Понятие об утомлении. Умственные и физические утомления. Средства восстановления.
10. Обмен веществ. Энергообеспечение при мышечной работе.
11. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
12. Основные составляющие здорового образа жизни.
13. Представление о биологических ритмах человека.
14. Основные принципы физического воспитания.
15. Общие основы обучения движениям. Этапы обучения движениям.
16. Общие положения восстановления физических качеств.
17. Методики воспитания силы, выносливости, быстроты, ловкости (координации движений), гибкости.
18. Средства и методы воспитания правильной осанки телосложения.
19. Формы занятий физическими упражнениями.
20. Построение и структура учебно-тренировочного занятия.
21. Формы самостоятельных занятий.
22. Содержание самостоятельных занятий.
23. Возрастные особенности занятий физическими упражнениями.
24. Особенности занятий физическими упражнениями для женщин.
25. Самоконтроль за физическим развитием и функциональным организмом.
26. Субъективные показатели самоконтроля.
27. Дневник самоконтроля и его содержание.
28. Определение понятия «спорт». Его принципиальные отличия от других видов занятий физическими
упражнениями.
29. Спортивно-массовая работа. Положение о соревнованиях.
6. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины:
Основная литература
1. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта.: учеб.пособие. – М., 2005.
2. Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учебное пособие. – М.: Издательский центр «Академия», 1998.
3. Физическая культура. Учебник / коллектив авторов; под ред. М.Я.Виленского. – М.: КНОРУС, 2012.
Дополнительная литература
1.
Бишаева А.А. Физическое воспитание и валеология: учебное пособие для студентов вузов: в 3 ч.
Ч 1: Физическое воспитание молодежи с профессиональной и валеологической направленностью / А.А.Бишаева, В.Н.Зимин
– Кострома: КГУ им.Н.А.Некрасова, 2003.
Ч 2. Повышение резервных возможностей организма средствами валеологии / А.А.Бишаева, В.Н.Зимин – Кострома: КГУ
им.Н.А.Некрасова, 2003.
Ч 3. Физическое воспитание студентов специального медицинского отделения / А.А.Бишаева, В.Н.Зимин – Кострома: КГУ
им. Н.А.Некрасова, 2003.
2. Бишаева А.А. Физическая культура : [учеб.для учреждений нач. и сред.проф.образования] : рекомендовано Федеральным
институтом развития образования / А.А.Бишаева. – 2-е изд., испр. и .доп. – М.: Академия, 2010. – 299, [1] с.:ил.3. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: учеб.пособие для студ.высш. учеб.заведений / Вайнбаум
Я.С., Коваль В.И., Радионова Т.А. – М.: Академия, 2003.
4. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый
студ.высш.учеб.заведений]/М.Я.Виленский, А.Г.Горшков. – М.: КНОРУС, 2012
образ
жизни
студента:
[учеб.пособие
для
5. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: [учеб.пособие для студ. высш.учеб.заведений] : рекомендовано
УМО / Голощапов Б.Р. – 6-е изд., стер. – М: Академия, 2009. – 320 с.
6. Физическая культура студента / под.ред.: В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 1999.
Автор: заслуженный работник физической культуры РФ, профессор Зимин В.Н.