читать дальше - psy

Человек состоит из мысли и дыхания
Во многих написанных книгах говорится о работе с энергией мысли не зависимо от того чем мы
занимаемся: учимся, ищем работу, лечимся. Мысль –это энергия и информация, и они управляют
всеми жизненными процессами. Энергию мысли пока измерить невозможно Тем не менее по
опыту мы знаем, что она существует и что мысль влияет на материю. Известно, что в состоянии
стресса у многих людей повышается кровяное давление, а также известно об эффекте плацебо,
когда человек, принявший сахарную таблетку, может почувствовать улучшение просто потому, что
поверил, будто употребил лекарство. Для того чтобы организм смог мобилизовать свои ресурсы и
восстановить нарушенный баланс, человеку надо изменить представление о себе, образ самого
себя в своих мыслях. Всегда необходимо отождествлять себя со здоровьем, а не с болезнями.
Если человек не верит в свои возможности, то и ресурсы не раскроются. Всегда нужно смотреть на
себя как на здорового человека.
Мысленные представления и биохимия влияют друг на друга. Уровень адреналина и серотонина,
вырабатываемых в железах внутренней секреции и в мозгу оказывают решающее влияние на
наше сознание и поведение, непосредственно через эмоции. Отсюда, одна из самых главных
проблем внутренней культуры мышления - это учиться управлять своими эмоциями. Именно
эмоции стремятся безраздельно управлять нашей жизнью и управляют ею, если мы позволяем
это. Удачи и неудачи в нашей жизни зависят от того, насколько мы хорошо владеем своими
эмоциями. Эмоции всегда сильнее логических и сознательных процессов, потому что они связаны
с подсознанием, а подсознание оказывает на нас сильное влияние. Вместо того, чтобы быть
жертвой эмоций можно путем тренировки научиться распознавать и управлять эмоциональными
бурями через дыхание. Наши мысли особенно эмоционально окрашенные - это энергия. Чем
сильнее эмоции тем сильнее энергия. Управляя энергией, можно регулировать свои эмоции,
направлять их в нужное нам русло.
Практическое задание:
Представьте себе негативную эмоцию в виде энергии: например, злую - красным цветом, страх черным цветом, Сделайте глубокий вдох, представьте, что воздух по позвоночнику выходит вниз
наружу. Удалите таким же способом негативное чувство вместе с выдыхаемым воздухом.
Это упражнение можно использовать и противоположной целью. Сделайте медленный вдох
представляя, что вдыхаете передней частью тела и вдыхаемый воздух поднимается вверх к
голове вместе с позитивными чувствами.
От негативных чувств следует избавляться отправляя их вниз наружу.
Усиление позитивных чувств происходит путем вдоха через переднюю часть тела. Цель
дыхательных упражнений - увеличить содержание кислорода в крови. В процессе дыхания
кислород поступает из легких в кровь, а гемоглобин в красных кровяных клетках переносит
кислород в ткани организма. Дыхание это эффективный способ который помогает распределению
кислорода по всему организму. Например, в стрессовых ситуациях, когда потребность, в
кислороде резко повышается, возникает перебой с его доставкой, что приводит к инфаркту . При
правильном дыхании можно предотвратить спазм, ведущий к инфаркту.
Мозг это диспетчерский пункт всего организма, а адреналин и норадреналин являются главными
медиаторами или нервными импульсами, которые разносят команды по всему телу. Самый
важный из них, адреналин, дает организму силу, энергию для всей деятельности организма.
Память, способность работать, играть, интимная жизнь зависят от нормальной выработки
адреналина.
Второй диспетчерский пункт, но не менее главный, в управлении организмом это нервная
система, симпатическая и паросимпатическая. Симпатической нервной системой вызывается
возбуждение в организме, а паросимпатическая система отвечает за процессы торможения. Когда
эти системы сбалансированы, организм работает нормально. Как уже говорилось выше,
адреналин возбуждает симпатическую нервную систему, а медиатор ацетилхолил возбуждает
парасимпатическую
систему.
При
аллергии,
например,
парасимпатическая
система
перевозбуждена. Приведя ее в баланс, можно избавиться от аллергии. С другой стороны, много
адреналина тоже не должно быть. Весь секрет жизни и здоровья состоит в том, чтобы найти
золотую середину. Если человек не заботиться о своем здоровье, то в организме начинает
доминировать ацетилхолин. Это приводит не только к ухудшению здоровья, но и слабеет память,
внимание, появляется депрессивное состояние, повышается кровяное давление. Вывод натрия из
организма нарушается, и тело становится отекшим и одутловатым. Избыток в организме
ацетилхолила отрицательно сказывается на состоянии адреналина, его количество уменьшается
и теперь бодрым человек становится лишь на короткое время. Возрастает необходимость
подстегивать организм постоянно, искусственными средствами. Но когда адреналин
активизируется искусственно, резервы организма истощаются, он вынужден прибегать к более
сильным стимуляторам. Это механизм любой зависимости, такой как кофе, сахар, алкоголь,
наркотики. Осмелюсь утверждать, что любую проблему можно решить при помощи дыхательных
упражнений. Дыхание - естественный способ выработки адреналина и снабжения организма
энергией и кислородом. При задержке дыхания и медленном выдохе в организме автоматически
возникает недостаток кислорода, что способствует выработке адреналина в организме, а
углекислый газ в это время расширяет кровеносные сосуды. При выдохе кислород выводит
излишки углекислого газа и очищает клетки организма. Повышение уровня медиаторов,
адреналина и норадреналина благотворно отражается на наших интеллектуальных способностях.
Появляется ясность в голове, улучшается память, повышаются творческие способности. Если мы
умеем поддерживать процесс образования гормонов, то организм омолаживается. Мы больше
радуемся, мы уверенны в своих силах и всегда достигаем успеха. При помощи правильного
дыхания можно, также корректировать свой вес. Принято считать, что физические упражнения
сжигают жиры равномерно по всему телу и мы не можем работать с проблемой в конкретном
участке тела. Этот устоявшийся стереотип можно проверить при помощи дыхания. Например,
сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягите одновременно живот или ту часть тела с которой
вы хотите поработать. Напряжение требует дополнительной энергии, и клетки начинают
использовать жиры для создания энергии именно в том участке, где вызывается напряжение.
Жиры содержат кислород необходимый организму при тренинге в сочетании с гипоксией
(задержкой дыхания) жиры сжигаются в нужном для нас месте.
В состоянии стресса сложно применять энергию мысли, но на этот случай есть простой способ,
задержка дыхания, в этот момент углекислый газ активизирует парасимпатическую систему и
действует успокаивающе.
Большинство из нас делают примерно 12 вдохов в минуту а это много поскольку приводит к
избытку кислорода и образованию свободных радикалов. С помощью дыхательных упражнений
можно постепенно сократить количество вдохов, доведя их до 8 в минуту. Сегодня большинство
людей охотятся за новыми методами сжигания калорий. Физические упражнения и потребление
меньшего количества пищи приносят свои результаты, только при постоянных занятиях. В этой
статье поднимается вопрос о новом уровне мышления, умении управлять своей биохимией и
расходовать свою энергию как можно более искусно и экономно.
При вдохе активизируется симпатическая нервная система, отвечающая за возбуждение и
сжимающая капилляры. Одновременно с этим возбуждается левое полушарие мозга - область
мыслительных операций и способность к аналитическому мышлению, симпатическая нервная
система дает нам жизненные силы. При выдохе, наоборот, включается парасимпатическая
система, отвечающая за торможение и расширение сосудов. На этот раз включается правое
полушарие мозга, контролирующее способность к концентрации и творческому процессу. Правое
полушарие соединяет нас с нашим подсознанием. При задержке вдоха или выдоха симпатическая
нервная система дирижирует паросимпатической нервной системой и мы чувствуем прилив новых
сил и энергии. При гиперактивном поведении, особенно у подростков, лидирует
паросимпатическая нервная система. Сбой в деятельности нервной системы, как правило,
приводит к расбаллансу нашей биохимии и, как следствие, не только нарушаются память и
внимание, этот дисбаланс становится причиной многих заболеваний. При обращении людей ко
мне на консультацию, как к клиническому психологу, я отметила существенный фактор - у всех
клиентов вдох и выдох поменяны местами и этим все сказано. Нарушены процессы биохимии, а
так же работа нервной системы. Со временем люди вынуждены обращаться в больницу и долго
лечиться, несправедливо обвиняя врачей, что те, плохо лечат. В основе расбаланса, как правило,
лежит психологическая проблема. Ее истоки находятся в раннем детстве, верим мы в это или нет
природе нашего организма все равно. Он живет по своим законам, которые чаще всего не
стыкуются с логикой социума. Время сегодня настойчиво поворачивает человека, чтобы мы ,
наконец стали обращать внимание на свои мысли и свои эмоции и осознали, что именно они
отвечают за состояние нашего здоровья. На Востоке есть мудрое выражение: - мысли человека
это его здоровье, его настоящее и будущее. При помощи правильно выстроенного дыхания,
человек может самостоятельно управлять и изменять как мыслительный процесс так и
собственное здоровье.
Ротачева Наталья психолог-консультант,
клинический психолог. Психологическая помощь.
Семейная психология. Помоги себе сам.
школа психологических инноваций.